今天，我的助理去上班后，她不停地抱怨，“我觉得我做什么都不对。为什么我上班会这么累？我羡慕别人周末休息。我真想休个长假……”然后今天早上，她要么是文件打印出错，要么是客户统计出错。她所做的一切都是反对小情绪的。她的情绪越高，越焦虑，工作效率越低。
看到她这样，我想到了和大家分享一个职业攻略:在工作中小情绪爆发后，如何更好的化解情绪焦虑？
首先，找到你焦虑的来源
要知道为什么我们会有如此多的焦虑，我们必须找到焦虑的来源。其实工作中焦虑的小情绪大多来自:对自己不擅长、不喜欢或者可能失败的事情有一种潜意识的抗拒和排斥，然后不愿意去面对。这个时候我会找很多理由退缩逃避，这样我还没动手就反抗了！有太多冲突的事情无法调整，变得充满焦虑。
归根结底，抗拒不是我们真的根本不想做，而是我们不敢做，不敢尝试，做不好，失败。
第二，短暂的休息
当你遇到一份让你感到抵触的工作时，不要马上去做。你可以把工作放在一边，休息5到10分钟，让自己的兴奋降温。给自己一个心理准备。其实阻力是大脑无法应对突发事件。短暂的休息可以让大脑有时间接收和分析信息。这样可以更好的缓解负面情绪。
第三，听人劝，饱餐一顿
没有人的工作是完美的。“工作少，钱多，离家近”的工作只能存在于电视剧和情景游戏中。工作中最容易影响你心情的事情，就是你和别人意见相左，没有人会服从你的时候！但是在职场上有分歧也很正常。学会接受自己的负面感受，意识到有情绪波动，不要急着否定对方，深呼吸，先冷静下来。
尽量客观理性地分析当前形势。暂时下定决心，采取暂时拖延的策略，也是不错的选择。向信任的人寻求建议没有坏处。一个人要有自己的主见，学会倾听别人的意见。从来不听别人建议的人叫固执！
第四，给自己一点“甜头”
如果还是不能缓解，也可以吃含糖量较高的碳水化合物，如面包、饼干或糖果。当体内血糖含量较低时，身体容易烦躁不安。所以，当你无法控制自己的情绪时，吃一点甜食或者碳水化合物也能起到缓解情绪的作用。上班前也有可能事半功倍。
边肖的感受是:在日常工作中，遇到老板安排的额外工作，他也是一个人在做，半推半就的完成工作任务，满腹牢骚的感觉被无限放大！看到别人升职加薪，嘴里就说不公平。为什么你的老板看不到你的努力！久而久之，你的焦虑是漫无目的的，一旦爆发，势必伤人伤己！以上是边肖个人的缓解方法。如果有更好的办法，欢迎评论，给我留言。我可以总结帮助更多小情绪的朋友轻松应对职场危机！
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