总是控制不住情绪怎么办四个技巧，教你不做“愤青”做“奋青”

“愤青”一词由来已久。以前有正面意义，现在多是负面评价。主要是指对现实持否定观点，用激进的话语攻击各种人和事的年轻人。这些人大多思想偏激，经常抱怨社会不公。

在职场中，也有一些“愤青”喜欢用他们所谓的“叛逆”“叛逆”来表现自己在团队中的与众不同。其实，愤青在职场上的这种表现，大多是因为他们缺乏自律，物质欲望得不到满足，以至于通过发泄情绪来寻求自我安慰，隐瞒不敢正视的现实。一旦成为愤青，总会情绪失控！其实失控不如自控，愤怒不如挣扎，而面对困难，不公平，不如意，最正确有效的方法就是控制自己的情绪，通过努力解决问题，做“蓬勃青年”而不是“愤青”。

很多时候，错误的认知是职场人成为“愤青”的主要因素。有些职场人认为愤怒可以威胁他人、抗拒责备、推卸责任、逃避努力、满足愿望...所以很多原本单纯的职场人，渐渐变成了无趣的“愤青”。不正确的认知让他们变得单纯幼稚。如果不满意，他们会生气，容易被利用，但事后会后悔。

作为专业人士，我们必须对工作中所有不公正的事情有正义感。但同时也要学会控制愤怒，在人与人的正常交往中，用理智控制自己的情绪。

那么，在职场中，如果总是控制不住自己的情绪怎么办？怎样才能克制自己的愤怒，不生气？从心理学上讲，首先是用“理”来控制愤怒:即在工作中遇到让自己生气的事情，首先要用理智来克制情绪冲动，保持平静的精神状态；二是以“忍”来培养自己的性格:即要有开放的心态和涵养，能忍受不顺心、不如意的事情。除此之外，还要掌握一些控制情绪的具体技巧。这里有四个小技巧，教你不再做“愤青”，成为“朝气蓬勃的青年”！

第一，情感转移。

当我们遇到怒不可遏的事情时，不妨先深呼吸几下再生气，然后尽快离开生气的地方，通过场景变换转移愤怒的情绪。比如我们可以出去散步，看电影，听一些舒缓的轻音乐。简而言之，我们可以用各种方法把注意力从愤怒的人或事转移到另一个方面，从而达到情绪的稳定。

第二，吐露心声。

当我们处于愤怒的状态时，为了不使自己的怒火越聚越多，我们可以和家人、同学、最好的朋友以及其他人尽情地倾诉，吐露我们的委屈，以此来减轻我们的不快，并获得他们的劝说和安慰，从而使我们心情变好。

第三，忘掉不开心。

当我们在工作中遇到不愉快的事情，如果能暂时忘记，就不会陷入愤怒和担忧的漩涡。有两种方法可以忘记短期的不开心:一种是专注于自己的事业或工作；第二是尽可能多做家务，或者找一群朋友打电子游戏。目的是通过保持手脚和头脑的忙碌来忘记烦恼，摆脱恼人的思想负担。

第四，妥协退让。

每个人在工作中不可能一帆风顺，总会有一些困扰他却又暂时无法解决的问题。这个时候，我们不妨做些让步。俗话说“冷静一会儿，退一步空”，理性的让步不仅能缓解你的紧张情绪，还能帮助你开展接下来的工作。

总之，虽然“愤青”和“愤青”只有一字之差，但他们有两种不同的心态。“愤青”比“愤青”少了冲动，多了对情绪的理性控制；少一些盲目，多一些目标。作为职场人，我们应该是一个勤奋的工作者，而不是一个遇到事情就控制不住自己情绪的愤怒工作者。