《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼(Daniel Gorman)认为，在成功人生的决定因素中，智商的贡献高达20%，另外80%由其他因素决定。80%最重要的因素是“情商”，即情绪智力。
前段时间，上海一个17岁的少年跳桥，死在母亲面前。如此坚决又残忍，一个年轻的生命就这样结束了。澄清后我选择跳桥是因为和妈妈发生了争执，没有控制好自己的情绪。我们不站在道德制高点上评判谁对谁错，但是因为这件事我们有很多要反思的。现在孩子的内心越来越敏感脆弱，家庭和学校的教育也要注重孩子逆商的培养和心理素质的提高。这也是一个社会问题。
事件中的母亲作为成年人，没有良好的情绪处理能力，激化了孩子，导致悲剧发生。可见一个人的情绪管理能力有多重要，但我们大多数人都忽略了这一点。
现在生活工作压力越来越大，我们情绪引发的问题被放大。频繁跳槽，焦虑，找不到工作方向，与同事不和谐等。管理好自己的情绪也成为了职场人修身养性的第一步。因为在职场中我们的行为是可控的，情绪要求是稳定的，这是职场发展的第一步。也是一个合格的职场人应该具备的职业素质。
在《我和我的经纪人》中，大老板杨天振提出了情绪管理的重要性。她指出，艺人因为职业的特殊性，不安全感会更加明显，这就要求经纪人要有良好的情绪管理能力，来处理工作中会出现的问题。
赵又廷的经纪人李罗干得不错。当她在光合时间拍摄宣传照时，李罗收到了项目合作伙伴计划的变更。面对这次工作危机，她虽然压力很大，但还是第一时间想办法解决了沟通方案。为了不让赵又廷受到影响，她总是微笑着积极应对，最终交出了一份满意的答卷。整个过程完美体现了职场中一项最容易被我们忽略的重要技能——情绪管理。
什么是情感？
人是情感动物，情感是个人的主观感受。根据科学研究，只有四种基本情绪:快乐、愤怒、悲伤和喜悦。所以在管理情绪的时候，首先要了解自己的情绪，做自己情绪的主人。这也是一个人成熟的体现。在管理情绪之前，先了解情绪的起因。
如何管理情绪？
1.培养自我认知能力。
培养我们的自我认知能力，就是提高我们对情绪发生的预测能力和对自己情绪的觉察能力。让自己主动走出负面情绪，及时调整自己，这就需要我们看到自己软弱的一面，承认不良情绪的发生。其实很多情绪如果一开始处理不当，会越来越严重。我们需要被“看见”！学会温柔对待自己的感情问题。
2.试着和自己独处。
其实善于自我管理的人，基本上都喜欢和自己独处的人。现在，我们的人民太喜欢凑热闹和跟风了。为了你更好的管理自己的情绪，从现在开始停止无用的社交，努力给自己一个独处的机会。比如每天静坐5 ~ 100分钟。娱乐圈不死男神陈坤，多年来一直保持着瑜伽打坐的习惯。他说，每天的冥想让他在《名利场》中重新找到了自己，他感到更加平和，学会了与自己的情绪相处。
3.调整你的时间表。
我们心情不好的另一个重要原因是我们已经疲惫到了极点。我们应该学会劳逸结合，给身体放个假，同时放松情绪。在工作中学会管理自己的时间，在工作中学会总结，提高工作效率。给自己足够的休息时间，爱护自己的身体，这是情绪管理的重要一步，也是根本！
4.学会圆滑。
圆滑不是贬义词，只是用双方都能接受的方式表达。虽然建议很难听，但很少有人能真正接受，所以在职场中一定要学会控制自己的情绪，愉快地解决一切。
总结:情绪管理的重要性不言而喻。希望你在职场中能学会和自己的情绪好好相处，培养自己内心的安定感和秩序感。这是职业成长的第一课！
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