什么样的情绪需要管理

初入职场，有个领导对我说:海登，在工作中，我发现你的情绪会写在脸上。作为职场人，你不应该这么做。当时心里OS:“这是我的情感，为什么不能表现出来？”后来很多人给我反馈，我在工作中很少感受到情绪的波动，一直表现得很平静。我真的变了吗？感觉自己还是以前的自己，心里还是满满的情绪，还是在直来直去。如果说有什么改变的话，应该是我对情绪的认知和接受。

那么，职场中需要有自己的情绪吗？答案是可以，可以！但是不要把所有的情绪都写在脸上。你应该适当地管理你的情绪。那么，如何管理情绪呢？我认为以下两个方面要做好:

第一步:自我意识

职场中的人总是在一天中经历各种各样的情绪，但很多人都让情绪控制了自己。在一些不良后果之后，他们后知后觉的意识到自己的情绪真的很糟糕，让事情变得更糟。比如今天下午上班的几个小时里，我的心情经历了焦虑、不安、快乐、兴奋、担心、渴望、惊喜等。这是一个正常人的正常心情。

得益于过去在教练场的课程和练习，我已经能够很快很快地感知到自己此刻处于什么情绪中，理性地思考是什么激发了这种情绪，迅速改变自己的心态，积极地思考在这件事情上自己还能做些什么，并采取行动走出负面情绪。当然，如果是积极的情绪，我会用自己的方式分享，让自己沉浸在快乐中一会儿，把这种快乐带给别人！很多情绪的爆发都是由情绪不自觉引起的，所以自我意识和“照镜子”将是情绪管理重要的第一步。

第二步:接受

接受不是普通的接受，不是自我安慰“就这样吧”，而是一种信仰层面的改变。只要把非理性的信念转化为积极的信念，整个人都会觉得如释重负，或者更有力量。影响人在职场发展的情绪往往包括焦虑、倦怠、失落，对应的是不同的信念。例如:

1.“工作应该是你最感兴趣的，应该是百分百有趣的”——无聊。

2.“这个工作做不好，就太丢人了”——焦虑

3.“企业应该知道我想要什么，却没有给我”——失落。

从这些例子中，我们可以明显感受到信念对情绪的影响。我们可以试着这样改变它:

1.“工作的某些部分很无聊，我可以在工作之余做一些事情，让生活变得更有趣、更有意义”。

2.“很多工作不可能一下子做到完美，迭代可以不断优化”。

3.“企业不一定知道我的价值需求，我需要自己去争取”。

看到这些信念后你有什么感受？必须是积极的，是可以接受的情绪管理。做完这两步，接下来就是积极快乐的行动了！

所以在职场中你需要有自己的情绪，但是一定要有效的管理自己的情绪，让自己保持良好的状态和心态！