你如何管理好自己的情绪

工作中难免会遇到一些挫折和伤心的事，我们每个人都会有很多不同的情绪:愤怒、快乐、沮丧、悲伤。忙碌的工作之后，我们常常会不自觉地把负面情绪带回家。

这可能会导致家庭关系紧张。久而久之，我们的家人，亲人，朋友，健康往往会受到损害。

所以，进家门的那一刻，就要转换身份，不要把工作情绪带回家。应该如何管理自己的小情绪？

深呼吸

心情特别激动的时候，胸中的气短会让人更加焦虑和急躁。此时，你可以试着反复深呼吸。深呼吸可以刺激副交感神经，放松身体。先深呼吸，然后慢慢呼气。心情会慢慢平静下来。

正面表达

心理学家认为，表达是治本之策，找人倾诉是发泄不良情绪的有效方式。如果不方便和别人说或者找不到合适的倾诉对象，可以把问题写下来和自己说。文字记录的过程也是整理情绪的过程。

适度锻炼

适当的运动可以产生一系列的心理和化学变化。比较合适的运动包括慢跑、散步、跳舞等。注意不要运动过度伤害自己。

心理暗示

心理暗示是个体通过语言、形象、想象来影响自己的心理过程。积极的自我暗示能使人保持良好的心情、乐观的情绪和自信，调动内在因素，充分发挥主观能动性。

情感追踪

当不良情绪出现时，保持冷静，对自己的情绪做出基本判断。我们可以问自己几个问题，比如怎么发生的，我现在是什么状态，怎么解决这个问题。通过这样的提问和觉察，可以帮助我们了解自己内心的想法，找到自己情绪的源头。

把快乐带回家，是给家人最好的礼物。

其实说到底，我们工作是为了赚钱，赚钱是为了让家人过上更好的生活。但最后还是要把工作的坏心情带回家，伤害家人。真的不值得。

你最应该带回家的是快乐，而不是烦恼。进屋前，你要收拾好自己的坏心情，给爱人一个微笑，这是给家人最好的礼物。

这样，你和家人的关系就会改善，你的身心健康也会更好。