如何能够管理好自己的情绪

首先我们来定义一下“情绪”:情绪是一系列主观认知体验的总称，是由多种感受、思想和行为产生的心理和生理状态。

其次，我们对日常情绪进行基本分类:

一般情绪分为四种基本形式:喜、怒、悲、惧，也就是我们常说的情绪。

幸福:是指一个人渴望和追求的目标实现后的情感体验。

愤怒:指当所追求的目的受阻，愿望无法实现时的情绪体验。

悲伤:指失去心爱的东西或理想，愿望破灭时的情绪体验。

恐惧:指的是试图摆脱和逃离危险处境，却无能为力的情绪体验。

我们能摆脱情绪吗？

其实每个人都有情绪，是我们无法摆脱的。我们都是情绪的载体，因为生活不可能一帆风顺，工作不可能简单快乐，家庭不可能没有争吵。对于情绪管理来说，最重要的不是“情绪”本身，而是对情绪的管理。简单来说，就是在自己有情绪的时候，如何控制和消化自己的情绪，以免因为不良情绪而伤害自己和他人。

如何管理我们的情绪

既然每个人都有情绪，而不好的情绪会对我们的工作和生活产生不利的影响，那么在生活和工作的过程中，如何管理好自己的情绪呢？

学会理解和改造

用客观而不是主观的逻辑思维看问题。这个世界上没有绝对的事情。不要想不开。事情可能不是我们想的那样。当情绪来临时，要做到完全控制并不容易。这个时候，我们可以转移注意力。不去想这些，我们可以选择做自己平时喜欢的事情，比如打球，听歌，或者跑步。

接受自己。

没有人是完美的。要知道，这个世界上没有完美的人。人们都说，心态好才能有好心情，心情好才能有幸福的生活。如果你做错了，没必要沉迷于自己的错误，自责，长期压抑和沮丧。没用的。除了对身体有伤害之外，一文不值。我们要做的就是总结经验，在哪里跌倒就在哪里站起来！

自我调节

当情绪突然出现的时候，千万不要失控。我们应该成为自己情绪的主人。往往这个时候，我们的大脑皮层会发出信号，让我们发泄情绪。很多时候，我们会在这个时候成为情绪的奴隶，无法自拔。等我们渐渐冷静下来，剩下的只有遗憾。所以，平时，你要锻炼自己的“自制力”。心情不好的时候，控制自己不要做任何决定。可以试着倒数10个数，静下心来沟通表达自己。

愿景和模式

学习永远不会太晚。我们应该通过不断的学习来提升自己，通过经历一些事情来沉淀自己。学会用长远的眼光和更高的认知水平去看待和评价一个事物。最好不要进入事情本身，摆脱它，从而限制自己。长此以往，对我们的认知成长是不利的。俗话说“很多事情放了就好了”，但绝对不是鼓励大家用消极的态度去应对。这是不负责任的，无论是对别人还是对自己。

放轻松。

生活中，遇到的事情大概有两类人。第一个是不管发生什么，都是从容不迫，从容不迫。第二种就是我们通常所说的“急性子”。当事情发生时，我们急于做出反应。我们不给自己思考的时间，恨不得马上把事情做完。其实不管是哪一种，都不能走极端。经过生活的磨砺，我们要更加成熟稳重，要以坦然的心态面对生活。

最后和大家分享一个例证。

大家都觉得有什么别的方法可以管理自己的情绪。请留言评论。