设立人际界限的重要性

界限在他们的生活中比比皆是，比如缺乏自理能力、逢迎型人格、回避型依恋、将过度亲密作为社交手段、容易被情绪操纵和道德绑架、时间管理困难、容易受社交媒体影响等。

在听完来访者悲伤、苦恼、疲惫或自责的故事后，本书作者塔瓦布总是温和地告诉他们，“你们的问题在于边界。”塔瓦布是一位从事人际关系治疗14年的关系专家，是《纽约时报》的畅销书作家，也是Instagram上颇具影响力的治疗师之一。治疗机构万花筒咨询中心的所有者和创始人。

1.边界是什么？

她发现大多数来心理治疗的人都不知道生活是有边界的。什么是“边界”？边界的本质是对所有权的认知。跨越界限需要对方同意；不干涉别人才是真正的修养和成熟。

这本书为你提供了一套简明的方法，帮助你判断自己是否有边界问题，讨论你对边界的需要，教你一步一步地设定和实施自己的边界，同时不会有罪恶感，理清自己与他人的关系，有勇气发展健康的人际关系。

以前，我常常会感到悲伤，总是希望别人能猜出我的心情和愿望。经历了多次失败，我才明白一个道理:没有人会主动去猜测我的需求，每个人都只会按照自己的方式生活，我的痛苦只有我自己知道。看完这本书，在我给自己和别人设定了期望之后，这些问题都解决了。

2.如何设定界限？

至于如何在人际关系中设定界限而不产生负罪感，这本书讲得很清楚。原来，当一个人否定自己的行为时，他自然会对自己的行为感到内疚，而正是这种内疚或不安，一直在阻止我们过上自己想要的生活。

但是，其实没有人会主动去揣测你的委屈。当原则不断被打破的时候，你需要克服自己的罪恶感，设定界限，清晰地、毫无歉意地表达自己的诉求，从而在人际关系中获得安全感和幸福感。

这本书将教你如何控制这些不安的情绪，增强你的勇气和信心，帮助你为自己的生活设定健康的界限。它确定了六种类型的界限，身体，性，认知，情感，物质和时间，并给出了如何坚持个人界限的建议。

读完这本书的读者，以及那些觉得设定界限特别困难的人，都会从中受益。当然，要拥有健康的人际关系，还要靠不断的学习和实践。只有积累了足够的经验，才能游刃有余地处理好生活中的各种关系。

3.设定界限的意义。

没有健康的边界，我们就无法完全过上自己想要的生活。这本书为建立期望和个人界限提供了一个强大的路线图，以帮助我们过上安全、有尊严和自我实现的生活。

同时，它也是个人自由的实用指南，不仅指出了界限的好处，还带你走过在人际关系中维护自己价值观的艰辛。书中也有根据真实故事改编的案例，有措辞和建议。读者可以放心采用，练习自己的表达方式。

其实我在接待很多来访者的时候也经常用界限这个概念来帮助他们理清混乱的，不合逻辑的思路。当他们意识到自己的问题时，总觉得豁然开朗。

结束语:

这本书告诉我们:你不可能取悦和满足所有人，也不必时时刻刻与他人感同身受。只要你掌握了界限的原理和建立界限的方法，通过提升自己的认知和行为，你就会走出人际关系的困境，找回原则和主动权。