人际关系大师哈维·麦凯(Harvey MacKay)曾说过，建立个人关系是一个挖井的过程。你付出一点汗水，得到源源不断的财富。
这证明了人际关系对我们来说非常重要，拥有良好的人际关系就等于拥有源源不断的财富，但也说明了建立人际关系是一个非常漫长而曲折的过程。
从出生开始，每个人都不可避免地要和别人有交往，交或多或少的朋友，建立自己的人际关系。
一个人没有良好的人际关系，就不会幸福。即使他能力再强，地位再高，内心也会是孤独的。
而拥有良好的人际关系不仅是最幸福的，在职场上也更加突出，因为社交能力有时候比智力更重要。
既然良好的人际关系如此重要，那么如何建立良好的人际关系呢？心理学家胡老师在《在人际关系中成长:获得高质量的人际关系》一书中给出了答案。
著名关系心理学家胡老师被评为中国50位最具影响力的心理学家之一。拥有超过20年的咨询实践经验和超过15000小时的案例经验。
其实在看这本书之前，我一直担心心理学的书会晦涩枯燥。
但作者在书中列举了17个真实案例，帮助读者分析自己在人际关系中会遇到的各种问题。每个案例之后都有专业的建议，非常好理解。
要建立良好的人际关系，我们应该学会与人相处。与人相处的前提是学会与自己相处，摆脱自卑和孤独。
全书分为五个层次，分别是与自己相处、在关系中看清自己、与亲近的人相处、学会管理与他人的关系、深层关系和内在成长。
一、学会与自己相处:走出自卑和焦虑
奥地利著名心理学家阿德勒认为，自卑是一种普遍的心理状态。适度自卑是个体激发潜能、追求卓越的心理动力。是人超越自我、完善自我、成就自我的强大动力。
但是过度的自卑也会给个人带来毁灭性的打击。通常，自卑的人最大的表现就是不够自信，与人相处时会小心翼翼，生怕自己做得不好会在别人面前丢面子。
自卑的人会特别注意别人对自己的评价，把自己和别人置于不平等的地位。
书中的例子讲述了一个珍贵的母亲因为脱离社会，在职场上没有竞争力，而感到自卑，失去自信，拒绝社交，自我价值感低下，越来越焦虑的故事。
设身处地想想。我们每个人在这种情况下可能都会自卑。
我们每个人都可能因为这样或那样的原因而自卑，勇敢走出自卑就能成长。走出自卑最重要的是调整心态。
胡作者提到，人的自信来源于各方面的认知和能力提升。
1.正确看待得失。
得与失是一把双刃剑。如果只关注失去的，会在自卑的道路上越走越远。
马宝失去了工作机会，获得了与孩子相处的机会和做母亲的经历。差生失去了自得其乐的机会，获得了艰苦刚毅的性格和靠自己的努力实现逆袭的经历。
每个人的人生经历不一样，得到的不比失去的少。专注于收获，重拾信心，直面内心的恐惧和焦虑。
2.不要太在意自我价值低。
自我价值感是指个体重视自己，感到自己的才能和人格受到社会的重视，在群体中享有一定的地位和声誉，社会评价良好时产生的积极的情感体验。
今年河南暴雨期间，很多热心的企业和个人伸出了援助之手。令我印象深刻的是，一位一条腿的妇女汤奇拄着拐杖跟随救援队，帮助受灾群众，运送物资。她连续五天每天工作近10个小时。
在普通人眼里，残疾人是弱势的一方。他们生活上有各种不便，需要家人的照顾。我没想到汤奇会去营救其他人。更让人惊讶的是，他曾是徐州猎鹰救援队邳州大队的一员，曾经获得过残疾人场地自行车世界锦标赛的金牌。
自我价值是可以自己创造的。一个残疾人都能实现自我价值，何况是四肢健全的正常人。对外面的世界和他人充满好奇，融入这个美好的世界，从自己的世界里走出来，和外面的世界真正接触和交流。
二、学会与父母相处:建立亲密关系
童年时期父母之间的关系，以及我们与他们的关系，可能会影响到我们成年后与伴侣的相处方式，以及孩子的性格。
目前家长都在期待孩子能和王子一起凤凰涅槃。父母给孩子的压力太大，每个“鸡宝宝”背后的“虎爸虎妈”也让他们的个人关系异常紧张。
假设一个爱挑剔的妈妈经常对孩子说你好坏，或者好坏。为了让妈妈批评或者少批评自己，孩子会尽量不犯错。当然也可能造成孩子“我就是做不到”的心理。
所以和父母建立亲密关系有两个因素。一是在家庭中能得到充分的认可；而是能对父母有一种深深的认同，那就是需要父母和孩子双方的努力。
每个人都渴望幸福，亲密关系是美好生活的重要支柱。杨澜曾经说过:一个好的、稳定的支持系统，除了自我的心理调节，还包括良好的人际关系和来自家庭成员的情感支持。
出身家庭的不幸者，小时候无法摆脱父母的控制，而现在，慢慢脱离父母的羽翼，成为真正的自己。
那就不要埋怨和抱怨我们的父母以前是怎么对待我们的。这只是过去的事。成年后，我们可以主动为自己做选择，与父母和解，建立亲密关系。
三、学会与人相处:在别人面前大方一点。
不能与人相处的人会很敏感，很在意别人的评价。其实这是对受伤经历的概括。被伤害过的人，在与人相处时，内心已经对对方产生了非常强烈的抵触情绪。
最终会把对方当成伤害过我们的人。这样一来，人们就会变得非常紧张，不知所措和尴尬。
其实人的内心感受更多的来自于他人之间，他人与自己之间的情感联系。他们要正视自己，正视别人的评价，用真心换真心，找到别人的闪光点。
汪国真曾经说过，一个从不欣赏别人的人，是一个永远不会被别人欣赏的人。可见，任何情感都是相互的，与人相处也是如此。正是因为双方的努力，形成的关系才更牢固，大家才能在别人面前大方。
如果我们能学会与自己、父母和他人相处，我们会发现我们的人际关系会逐渐改善，我们会交到更多的朋友，我们与他人的关系会越来越好，我们会把真情投入到他人身上，最终我们的生活会变得更好。
其实，建立深厚的人际关系，并没有什么捷径或诀窍。重点在于真诚，在互动中向对方展示真实的自己，感受到别人的爱，在别人无助的时候提供真诚的帮助。
纵观全书，胡先生在分析人际关系中存在的问题时，提到了十几个中国的案例，这些案例总是与自己的电影、戏剧或多或少相对应。然后根据作者提到的专业建议，在人际关系中反思和成长。
最后，引用作者胡在书中的原话，“努力拓展自己的人际关系也是对自己负责的重要表现。只有对自己负责，你才能成为一个真正的成年人，一个精神上独立的人。别人只能是你生活的辅助，让你的生活更加完整和充实。”
祝大家在看完《在人际关系中成长:获得高质量的人际关系》这本书后，都能在人际关系中成长。
遇见甘恩
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