为什么我们觉得人际关系特别难？
想对别人好，却总是被误解。试图得到周围人的认同，结果被反对的声音淹没了。想亲近别人，对方却总是摆出一副“让合适的进来”的样子。
人的社会性使我们不可能靠自己活得很好。
人际关系的背后是复杂多变的人性。人总是不一样的，一定会有自己的看法和处理一切的方式。所以，在和别人打交道的时候出现这样那样的问题已经不足为奇了。
我们一方面渴望与他人建立良好的关系，另一方面又对社交应酬无所适从。面对千变万化的人际关系，真的没有良药可以解决吗？
《人际关系成长》中有一句话:所有的关系都是双方互动的结果。
处理好人际关系，要在“互动”二字上下功夫。从与自己、亲人爱人、身边人的互动中思考如何管理高质量的人际关系。
胡·《在人际关系中成长》一书的作者，是一位颇具影响力的关系心理学家，曾被评为中国最具影响力的50位心理学家之一。他拥有超过20年的咨询实践经验和超过15，000小时的案例经验。曾任央视心理访谈特邀嘉宾，湖南卫视《变形计》特邀心理咨询师，《爸爸去哪儿》知识合伙人，七帕说，《家庭教育指导师》教材副主编。
在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系京东好评率100%无理由退换¥43.82购买《在人际关系中成长》一书基于作者的心理咨询实践案例，从与自己相处、在关系中看清自己、与亲近的人相处、管理与他人的关系、深层关系、内在成长五个方面探讨了人际关系中的问题。
通过对人际关系问题这五个方面的讨论，可以得到一些处理人际关系的底层逻辑。本文总结了五个要点来探讨建立良好人际关系的方法，包括认知建立、自我决定、影响他人、外部反馈反应和高级改进。希望能给正在纠结人际关系的朋友一些启发。
1)如何建立正常的人际关系；
2)高自我价值感是良好人际关系的补药；
3)避免人际冲突不能成为放弃自己观点的理由；
4)为“如何改变”而行动比“想改变”更重要；
5)要建立深厚的人际关系，你要有耐心和真诚。
01正常的人际关系应该如何建立
凡事都会有目标和期待。如果我们想和别人建立正常的人际关系，那么首先我们需要明白什么样的关系才是正常的人际关系。
保持精神独立、相互尊重、合作和奉献的关系是使我们成长的关系。
怎么做？人际关系中的成长提到了以下几点:
第一，明白每个人都是不完美的，但是不完美的自己也是可以被别人接受的。
第二，如果你发现自己内心想依赖别人，告诉自己:作为一个成年人，我可以完全对自己负责，我的生活和人生都是我自己的。即使没有帮助，我也能很好地控制自己。
第三，如果你发现所有的自我价值都来自于别人的评价，你应该多进行自我评价，努力认清自己到底是谁。
第四，要打破别人不合理的期望。
第五，如果你能保持精神上的独立，你就不会依赖别人。
抓住关键词“接纳自己，独立自主，自我决定，降低期望值”。要有正常的人际关系，首先要“正常”自己。正常是指在与他人交流时，我们的行为代表了符合自己价值观的真实自我。
所以不要害怕真实不完美的自己被别人嘲笑，在人际关系中受挫。只有接纳真实的自我，才能在与他人交往中成为独立的个体，才能在与他人的交流中碰撞出不同价值的思想火花。
18岁成年不仅是一个仪式，也是我们对自己负责和独立解决问题的分水岭。
有了精神独立的自信，我们也要坚信，不管我们到底是谁，我们一定是有价值的，我们一定会通过自己的努力在社会生活中展现自己的价值。
在社交活动中，尊重他人同样重要。没有人对我们的生活负责，也没有人能完全掌控我们的生活。我们不应该把自己的幸福寄托在别人身上，也不应该总是对别人期望过高。
每个人都有自己的生活领域，我们要学会走自己的路，我们只能找到自己的幸福。
高自我价值感是良好人际关系的强心剂。
自我价值感高的人，总是有信心做好每一件事。自我价值感低的人，总觉得自己什么都做不好。
一个人的自信从何而来？各方面认知和能力的提升。
所以，要有高度的自我价值感，除了接受真实的自己，还需要不断学习，提升自己的认知和能力。在《人际关系的成长》中，提到了避免自我价值感降低的几个建议:
先解决空心的问题。
第二，给自己一些感受的机会，增进感情。
第三，要对自己的人生有最基本的思考。
第四，从云端回到地面。
第五，要向别人倾诉自己的感受。
最重要的一点是通过主动与外界联系，激发自己的生命活力。不管现在的情况有多压抑，都要仔细感受自己的想法，努力表达出来。当这种感觉越来越强烈，表达越来越符合我们内心的想法，我们就会对生活有新的期待，重新找到自己的价值。首先给自己找一个起点，比如做一些自己感兴趣的事情，比如旅游，插花，购物。在这个过程中，感受它带给自己的快乐，感受他人的友善。
然后给自己定一些小目标，比如在工作中做一个小文档，或者给家人做一顿饭，和家人聊聊天。从这些小事中，体会生活中的小乐趣。
你可以再次升级，找到你最想改变的点，比如看一本书来提高你的沟通能力，制定一个详细的计划，每天看几页，写下你的感受，思考书中的方法如何应用到你的现实生活中。然后尝试实践计划，感受实际行动带来的变化。
你会发现，随着你对世界感知的增强，你对自己的期望也在不断变化。你会从更广的角度看问题，从更深的层面思考问题。我们也更愿意花时间让自己变得更好。结果，别人给我们越来越多的正面反馈。
经历了这些过程，你会发现，原来你也可以这么优秀。你有在人际关系中分享价值的能力。
高自我价值感带来的自信，会让我们经营好每一段感情。
避免人际冲突不能成为放弃自己观点的理由
说到人际关系，就不得不提人际关系中的冲突。
由于人与人之间观点的差异，冲突是我们在人际交往中经常遇到的问题，也是一个很难处理的问题。
如果处理得好，双方可能会因为“不打不相识”而成为终身好朋友。处理不好的话，可能永远都不会和对方有联系，到处都会有不希望别人碰的淤青。
所以很多时候，我们在和别人交流的时候都会避免冲突。
但是，为了避免冲突而强迫自己接受别人的观点和条件是不明智的。只会让你的心理压力越来越重，由此产生的人际关系也因为不符合你的真实想法而长期不健康。
如何在人际关系中正确影响他人？
《在人际关系中成长》给出了在沟通中与他人意见相左时，如何形成自己观点的一些建议:
先试试所谓的分离。
第二，明确自己要付出的代价。
第三，对世界充满好奇。
第四，学会接受人与人之间的差异。
第五，明确人际冲突谁该负责。
正如《在人际关系中成长》中提到的，孩子喜欢关注对错，但作为成年人，我们关注利弊。我们在人际关系中是否要坚持自己的观点，取决于我们希望看到的结果，以及我们需要付出的代价是否可以承受。
鉴于人际关系的互利性，我们最终应该追求人际关系的双赢。
“如何改变”比“想改变”更重要
我们在人际交往的过程中很容易受到他人的影响。看到别人考研成功了，我们也想学习提高。知道别人兼职赚了不少零花钱，我们就急着给自己找个副业。羡慕别人当众演讲的口才，于是赶紧去买了一本当众演讲的书。
脚知道鞋子是否合适。如果我们在变革的道路上没有自己的价值观，最后拼出来的技能也是一样的。
当然，即使我们知道自己的真实想法，但不付诸行动，也不会给我们带来想要的结果。
在人际交往中，怎样才能把别人的影响转化为自己成长的动力？
在人际交往中，要充分展示自己的价值，同时理性看待人际关系带来的感动和启发，从而思考增加自身价值的方法。关键是要把这些灵感变成行动。
在关系中成长有以下三个改变的建议:
第一，接受本来的自己，不要给自己任何评价和标签。
第二，坚持小步快跑的原则，逐渐成为更好的自己。
第三，到了一定的高度，要享受成就感。
著名心理学家卡伦·霍妮曾说过，一个人要想真正成长，在追求一些东西的同时，必须坦诚地了解和接纳自己。在改变的过程中，给自己试错的机会是很重要的。要知道，从不犯错的人很少会把想法付诸行动。
一旦有了改变的方向，就去做，通过试错去努力提高，最终实现真正的成长。
05要建立深厚的人际关系，你需要耐心，你需要真诚。
深厚的人际关系带给我们的不仅仅是人与人之间感情的亲近，更是工作和生活中资源的持续支持。
如果我们能与他人建立深厚的人际关系，那将使我们终生受益。
对于建立深层的人际关系，成长中的人际关系提出了几点建议:
首先，试着了解自己在人际关系中的需求。
第二，尽量和别人的感受联系起来。
第三，先尝试建立浅层人际关系。
第四，先试着和人联系，对人好奇。
甲的蜜糖，乙的砒霜，每个人心里都有自己对人际关系的期待。别人认为好的，不一定适用于自己。这和我们的价值观有很大关系。志同道合的人总是可以互相吸引。
但是，无论一个人的性格如何，都不会对真挚的感情无动于衷。要想获得深层的人际关系，首先要建立联系，发自内心地发展与他人的关系。
在人际交往中，要互相尊重，互相欣赏，互相合作，最终实现资源共享或交换，让双方在人际交往中受益。
当然也有可能，有的人，走着走着就分手了，有的关系，在身边就淡了。这是因为岁月给了我们不同的答案和方向。这个时候，就说再见吧。
无论如何，珍惜我们生命中每一段深厚的感情，那是我们成长最好的养料。
人际关系，处理好了，我们会从中汲取营养，收获更多的快乐和成长。如果处理不好，就意味着相互消耗和焦虑自虐。所以要遵从自己的内心，努力探索幸福的方向，及时走出消费性的人际关系。
《在人际关系中成长》告诉我们，所有人际关系中的问题都是成长的机会。如果你明白其中的关键点，用心处理好每一段关系，每个人都会成为人际关系的受益者。
生在这个世界上，既然要面对众生，不如好好面对。也许有一天，你会突然发现，原来世界的颜色已经从黯淡变成了耀眼。我们从容自信的置身其中，幸福的生活触手可及。
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