内向不是错

我喜欢深入森林。

我喜欢在蓝光下看书。

我喜欢安静地写作。

我喜欢在一群人的交流中做一个倾听者。

只在必要的时候表达自己的观点。

我喜欢三两个朋友之间的深入交谈。

……

我想说我性格内向。

恐怕你不会相信。

01

我天生内向安静，我想改变。

听父母说，小时候如果家里有客人，我会悄悄躲在门后。过了一会儿，我探出头问:“客人走了吗？”

有时候躲不开，但是被拖出来要求叫的时候，我会用很低的声音尖叫然后扭头就跑，或者我会尽量躲在大人后面。

上了幼儿园小学就再也不会主动举手回答问题了。在舞台上表演更可怕。可惜如果被点名，我只好硬着头皮低声回答。回答完之后，我坐下来，发现我的脸很热，手也在抖。

其实小时候我觉得还好。我只想让我一个人呆着，我和我自己或者我的弟弟妹妹们玩得很开心。

但是成年人不这么认为。

“这孩子还好，就是太安静了！”

“你怎么总不说话？”

“你能从你的世界里出来一会儿吗？”

“你看看你们班都有谁，多热闹，多吸引人。”

“你就这么安静地长大了，会做什么？”

“你这么安静，以后还要面试，怎么找工作？”

……

只是，说多了，我也觉得自己有问题。我也想改变。

初中的时候，我就开始培养自己的外向。

会在课堂上主动回答问题——当然是经过反复思考，在纸上写下完美答案，还热着脸；会报名参加演讲、唱歌、表演等各种活动——即使你练得很熟练，在台上还是会很紧张；当你上大学时，你积极参加社团活动。对于一个项目来说，一个团队做事就像一个外向的人。

好像我变得外向了，但只有我自己知道，我要努力去做这些事，因为我还是一个内向的人。

在我第一份工作最难受的那段时间，我曾经怀疑自己到底适合做旅游还是营销——我还记得入职培训的时候，一个老师说，他觉得能做好旅游的人，最大的特点就是开朗外向。

“完了！”我想我只能继续伪装了——好在我的伪装还挺成功的，有时候我自己也相信了。

看看你。你的鼻子因起皱而发红。

内向到底是什么？

14年底，我偶然看到内向的苏珊·凯恩在TED做关于内向的演讲。

她有一张温柔的脸，温柔的声音，但是她说的每一句话都是打地板，说她也是一个内向的人。但是童年的教育和接触的环境都是为了外向者和外向者的需要而设计的，这个社会越来越外向了——尤其是在美国。

在这个“外向而理想”的社会对内向的人有了足够的偏见后，苏珊结束了与自己性格背道而驰的华尔街律师工作，投身于对内向者的研究。花了七年时间完成了《安静——在一个说不完的世界里内向者的力量》这本书，她接受了自己是一个内向者。

要知道这个世界上有1/3到1/2的人是内向的。爱因斯坦、比尔·盖茨、沃伦·巴菲特、斯皮尔伯格、甘地……那么多公认的成功者都是内向的人。

即使是像“小赫敏”艾玛·夏洛特·杜雷·沃森这样需要生活在聚光灯下的明星，在接受采访时也表示自己是一个内向的人。

内向到底是什么？其实苏珊的内向只是与外向相对的性格特质，而不是需要改变或者可以改变的心理问题或者性格缺陷。

关于内向和外向的定义，卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向和内向的概念。他认为这两种特质的区别在于精神能量的方向。

外向的人精力指向外面，所以更活泼、健谈、善交际，待在一大群人中；内向的人精力指向内在，所以他们对自己的内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处，喜欢阅读、写作、自省和思考。

内向的人对刺激更敏感。当受到刺激时，内向的人更快更强烈地感受到觉醒，这可以解释为什么内向的人倾向于独处，因为他们更容易被刺激分散注意力。

外向的人觉醒水平较低，更容易感到无聊，所以他们寻求更多的刺激。

当然，如果你觉得自己有时内向，有时外向，这是完全正常的。苏珊·凯恩说:“没有绝对的外向和内向，否则TA一定会疯掉！”

《华尔街日报》上也有一篇文章提到了这种“中间状态”。这篇文章的标题是“不是一个内向的人，不是一个极端的人，你可能是一个极端的人”。

副标题“有时社交，有时独处，胸怀宽广的人是优秀的销售人员”。

在这篇论文中，作者伊丽莎白·伯恩斯坦(Elizabeth Bernstein)指出，内向和外向只是一个频谱。中间有很多人。

这种人兼具内向和外向的特点，但都不占优势。所以他们更平衡，更善于处理复杂微妙的人际关系。

同时，苏珊也提到，在一些“个人核心项目”中，内向的人也可以表现出外向。

“我们是应该把自己的行为控制在自己能控制的范围内，还是干脆做自己？我知道的答案之一是心理学教授布赖恩·利特尔的“自由特质理论”。根据这一理论，我们的先天因素和文化赋予了我们一定的性格特征，比如内向，但我们可以在一些“个人核心项目”中超越自己的性格局限，这些项目是我们认为有意义、可管理、没有太大压力、会得到他人支持的事情。换句话说，内向的人可以为了他们重要的工作，心爱的人，或者任何他们看重的事情，展现他们外向的一面。"

03

外向比内向好吗？

认识你自己在一篇文章中提到，对内向的人有8种常见的误解:

①内向=社交焦虑/害羞

内向的人不怕社交，不参加活动其实是自己的选择。大多数情况下，独处会让他们感觉很舒服。

②内向的人自卑。

他们中的许多人内心坚定而坚强。如果非要说自己自卑，很大程度上是因为这个“外向而理想”的社会，内向的人一直被压抑和否定。

③内向的人不善言辞，不喜欢与人打交道。

内向的人不喜欢沉默，也不讨厌与人打交道。他们只是不喜欢无意义的闲聊。更喜欢有内容和深度的对话。

另外，一项有趣的研究表明，内向的人靠口才谋生的比例相当高。对他们来说，演讲是一项控制得很好的工作。

简单来说，内向的人沉默寡言，离群索居，不是因为他们不能，而是因为他们不想。

④内向的人没有外向的人快乐。

外向的人总是被认为是乐观和精力充沛的。内向的人可能会因为沉默而被贴上“不合群”、“冷漠”的标签。

内向的人并不是不快乐，他们只是喜欢享受另一种快乐，比如沉浸在不受打扰的宁静中，看一本书。

⑤内向者的情感不够丰富。

虽然他们的表情、言谈、举止没有那么夸张，但不代表他们的内心没有丰富的感情。内向的人往往善于控制和内化自己的感情。

⑥内向的人缺乏幽默感。

就像许多内向的人是天生的演说家一样，他们中的许多人也是幽默大师。

虽然他们使用幽默的方式可能是冷静和克制的，而且通常是在朋友的小聚会上，但也许他们能更好地抓住幽默的核心。

⑦内向的人不喜欢与外界接触。

这是一个很大的错误。他们虽然不喜欢一些对自己毫无意义的社交场合，但是对这个世界充满了好奇，乐于认识新的人，去新的地方，接触新的事物。

我曾经一个人旅行，在火车上一路和人聊天，我开了场...

⑧内向的人不适合做领导。

其实各行各业的领导里都有内向的人，只是别人可能看不出来是内向的人。

内向的人非常适合做领导，因为选择自主性更强、独处机会更多的工作，或许能让他们发挥所长。

领导岗位上的内向者是更好的倾听者。他们通常更擅长捕捉他人忽略的细节、收集信息和激励员工。他们也善于思考抽象的蓝图，更谨慎地做决定。特别是，他们往往有自己的方式来管理团队中的外向者。

简而言之，内向的人和外向的人一样强大。

享受孤独是自我选择；会感同身受地倾听；很专注，很有深度；要想说清楚，一切都是有道理的；有惊人的执行力；透过迷雾洞察本质...

不八卦，可靠可信；不常表达但经常一针见血；优秀的领导者；“跟着我的心走”的模式；情感丰富，有知心朋友；内在能量，产生卓越的创造力...

这不是由标题编辑的，而是无数心理学家、社会学家、统计学家调查研究的事实。

想象一下把这个世界上所有的人都变成外向的人！谁会听这些闲言碎语？我们将失去多少杰出的领袖、艺术家、作家和科学家？

台湾的心理治疗师王好为提出了至少三个世界越来越外向的问题:

①那些内向的好品质会不会越来越被忽视？

②内向的人会不会承受越来越多的“不规范”压力，从而导致更严重的后果？

③人们越来越敢于直言，但独立思考的结果又有多少呢？还是只是为了迎合大众而发展出来的说辞或者是鹦鹉学舌般的抄袭？

我很喜欢王老师文章的最后一句话:

世界变得外向了，我们真的变了吗？

04

请保持你的本性，活出你本来的样子。

其实内向和外向都没那么重要。题目是一个心理学非专业人士引用了那么多研究理论和名人明星的例子，并不是想把人格定型。毕竟人很复杂，不可能简单粗暴的划分；不是说内向比外向好。

我只想强调，每个人都有自己独特的存在方式，外向不是更高级的存在，内向不是，双向也不是。

与众不同是美妙的。

只是希望:外向的人能放下优越感和社会偏见；内向的人可以放下被判定为不合标准的包袱。

无论以哪种方式存在，都有它的价值，都有适合TA的地方。懂得接纳、尊重、欣赏自己和他人，是一件严肃的事情。

最后，作为一个内向的人，作者想和所有“有偏见”的内向者分享苏珊·凯恩书中的两段话:

“如果你是一个内向的人，用你的天赋去发现你自己的心流。其实你面临的最大挑战是如何充分利用自己的优势。也许你总是忙着表现得像一个充满激情和回报的敏感外向者，低估了自己的才能，或者感觉被周围的人看不起。当你专注于一个你关心的项目时，你会发现你的精力是无限的。”“保持你自己的本性。喜欢一步一步稳，就不要受别人影响强迫自己加快速度。如果你喜欢深度探索，不必苛求自己追求广度。如果你喜欢单一任务，又为多个任务头疼，那就坚守自己的岗位，不为回报所动。坚持走自己的路，可以给你带来无限的力量。是你的选择决定了这种脱离世界的独立的结果。”

祝大家都能过好自己的生活！