职场心理减压培训ppt

职场女性大多同时扮演着员工、妻子、母亲等多重人生角色。工作压力越来越大，生活节奏越来越快，他们不堪重负。每天都高度紧张，无法放松。一项调查数据显示，25岁至40岁的女性普遍感到压力大，因为这个年龄段正是事业和家庭忙碌的时候。女人的生活应该是轻松愉快的，工作永远不应该是女人生活的全部。现在全社会对女性的关注度更高了。让我们关注职场女性的健康，关注职场女性的减压。

在办公室保持积极的精神状态。

对于每天在办公室忙碌的女性来说，保持精力充沛是非常重要的。良好的坐姿习惯可以有效预防颈椎和腰椎问题。走路时注意挺胸，不仅有助于保持健康健美的身材，还能让你每天精力充沛，充满朝气。午饭后尽量不要坐着不动。充分利用倒水、咖啡、传真、复印资料的机会。当你需要和同事交流的时候，尽量不要打电话或者发邮件，而是走过去面对面。下班后可以和同事聊聊假期计划和趣事，缓解紧张的工作节奏，避免工作中的情绪表现；工作之余，可以做瑜伽或者按摩，缓解身体疲劳，从而带来精神上的放松。

多吃减压食物。

巨大的加班压力，长时间的职场会议，很容易导致肠胃功能紊乱。典型症状是“上火”、便秘等常见问题。多吃富含膳食纤维的食物，可促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘，有效降低胃肠疾病的发病概率和频率。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。另外，蔬菜水果中的膳食纤维主要是可溶性膳食纤维，如苹果，富含果胶，也是非常好的减压食物。职场女性不妨在办公室多准备一些水果，随时缓解身体压力。《职场女性健康调查》显示，37%的辞职女性选择辞职是因为工作压力导致身体不好。可见，减压和健康对女性的职业生活至关重要。

适当调整自己的职业目标。

职场女性切不可为了工作而忽略了生活的乐趣。你的职业资格考试，MBA课程，晋升计划，都不是生活的全部，只是上一层楼保证生活质量的手段。济南心理咨询师建议，女性不必在短时间内给自己设定太高的职业发展目标或规划，而应该循序渐进地追求阶段性目标，多留空时间给自己感受生活中的快乐，为自己的职业发展积累更多。面对职场的压力，女性朋友们一定要学会给自己减压，努力在工作和生活中找到平衡点，让自己得到休息，充实和提升。