职场困惑瓶颈怎么办

本文字数6168，预计阅读时间12分钟。

读书使人充实，分享使人快乐。文末附有思维导图，帮助你理清脉络的本质。欢迎阅读，你离知识更近了一步。

今天的书是做一个职业女性。

马歇尔·古德史密斯(Marshall Goodsmith)是一位杰出的美国领导力教练，美国管理学会终身成就奖获得者，美国国际人力资源学会院士，也是《没有尝试过的方法》的作者。这本书已被列入亚马逊的管理类“年度畅销书100强”榜单。他的作品，领导蔻驰，自律，魔力等。，都是纽约时报的畅销书。2015年出版的《自律》还入选了华尔街日报畅销书和亚马逊最佳商业畅销书。

莎莉·哈格森(Sally Hagerson)是世界杰出的女性领导力专家，拥有25年的女性领导力培训经验。同时，她也是这一领域杰出的作家、演说家和顾问。帮助全球职场女性实现并充分发挥自身价值，已经成为她的人生使命。莎莉曾为微软、IBM、强生、保诚金融集团、辉瑞、特富龙集团、世界银行等世界知名企业和政府机构的高层管理者进行领导力培训。

无论跳槽还是升职，创业还是转行，都是对职业生涯的“推进”。后来你可能会发现一个问题:曾经帮助你走到今天的工作习惯，现在变成了你的障碍。为了改变这种情况，两位作者在本书中总结了12个坏习惯，比如“不愿意提及自己的贡献”、“更关注手头的工作而不是职业生涯的整体发展”，等等。在本书中，两位作者还分别列出了解决方案，给出了职场女性的转型方案，让你在准备进入、已经进入新的工作阶段时不再迷茫。

1、陷入瓶颈

被困在职场有几个特点。首先，你觉得有什么东西在阻止你前进，或者阻止你过上你想要的生活。这是一种女性或许能够感知的模糊感觉；第二，你发现很难让自己从压抑的事件中走出来，有时候你会觉得很长时间都不开心；第三，你觉得自己的工作成果不再被认可和重视；第四，你觉得周围的人不知道你还能成就什么。那么原因是什么呢？作者说，女性在三四十岁时遇到这种停滞不前的情况，主要有四个原因。

1.自动驾驶仪

除了沉浸式的体验，停滞的反应会深深嵌入你的身体。那些习惯不仅会让你逐渐适应，难以改变，甚至会让你觉得它们是你身体的一部分，是你的天生完美。就是你不想用新的习惯告别旧的习惯，一如既往的按照以前的旧习惯去执行，然后懒得去改变，长时间用同样的方式处理同样的事情，产生一种停滞。

2.成就的幻觉

她觉得我之前做的事情都是有效的。为什么我以前的习惯可以持续？因为之前的习惯，我取得了很多成绩。所以，我相信这是对的。

3.责怪那个让你改变的人。

就是女人的心可能比较敏感。她会把所有实际的谈话变成对人们的看法。所以，她会觉得这个人是不是对我有意见。她会觉得想让我改变的人可能不喜欢我。然后责怪那些想有所作为的人。

4.一些顽固的错误信念

作者说，经过大量统计，女性有哪些错误的信仰？比如，野心是一件坏事。许多成功的女性被贴上了“野心太大”的标签。从字面上看，大多数女政治家都是这样。然而，当一个女人想要领导一个志愿者团队时，你也会听到对她说的话。到底什么叫“野心太大”？好像女人一旦和这个词联系在一起，就说明她们做的事情不合适，出格，或者太自私，不值得信任。所以不难理解为什么成功女性不愿意说自己有野心。

但是大多数女性可能误解了野心这个词的含义。为什么享受自己的工作并想在世界上有所作为不是一种野心？为什么野心这个词一定要和“侵略”、“自私”、“不值得信任”这些概念联系在一起？如果你把志向当成你天赋的放大，它会对你在工作中实现自己的价值有很大的帮助。而如果你还是带着负面情绪看待野心这个词，那你肯定无法正视自己的内心，会阻碍你的进步。

第二，一个好人的标准是永远不让别人失望。我觉得你是个好人，不能让朋友失望，不能让老板失望，不能让同事失望，不能让下属失望。作为职场女性，你的负担会变得特别重。你可以做一个好人，也不能满足所有人的期望。

第三，我必须是一个模范女人。当你认为你必须成为一个模范女人的时候，你的压力就会变得很大。

所以这四个原因:自动驾驶，成就错觉，责怪让你改变的人，有一些错误的信念，是导致女性陷入职场瓶颈的最重要的原因。

2、是什么阻碍女性发展

这本书列举了女性在工作场所常犯的12个错误。作者说可以查一下有没有，然后写下来改。我为你提炼了这12篇文章中的6篇。如果你对这本书感兴趣，可以打开看看。

1.我不想提我的贡献。

是职场中的女人，相比男人，男人更喜欢谈论自己厉害的部位。当被问及职场年轻女性时，“她们似乎从不关心自己的成功。”“她们总是比男同事更努力，却很少提及自己的优点，尤其是面对上级领导的时候。”“我们很多女性不喜欢说‘我怎么样？’他们总是把自己的努力归功于每个人。这让他们看起来像老好人，但实际上对他们的职业发展没有好处。"

当被问及原因时，他们会说:“如果为了吸引别人的注意，我需要吹嘘自己，我宁愿被忽视。我不想成为那种人。”和“我觉得很公平，很舒服。如果我真的做得很好，不用我说别人也会注意到。“所以，职场女性会逐渐把自己变成办公室里的一点透明。就是她可能做了很多工作，但是人们不知道她做了什么。然后每次上台领奖发言的都是男经理们。

2.期待别人自然而然地注意到你的贡献。

就是我不需要做推广，不需要告诉别人，然后他们要知道我很棒。但如果他们不知道，我很抱歉。好郁闷又不好意思说。所以作者说，我们每个人都要学会在电梯里即兴演讲。

什么是电梯演讲？就在某一天，一个刚入职的年轻财务分析师在电梯里遇到了他们的高管。这位高管实际上并不知道这个年轻人是谁，因为总部几乎没有跨层级的沟通。但是当电梯开始上升时，主管突然问年轻人他在银行做什么。几乎立刻就回答了三句话，简单说了一下目前的工作进展，未来希望领导一家南亚的电信投资公司，以及自己的国家和想去的工作地之间可以进行什么样的经济交流。这是一篇不到1分钟的“即兴演讲”，却包含了很多信息。最后，这位高管说，我会给你创造机会，然后就离开了。

所以，如果你在电梯里遇到一个老板，他也许能改变你的命运，给你创造很多机会。你必须时刻准备着用简单的三句话准确地陈述你是谁，你在做什么，你目前想得到什么样的帮助，或者你希望你的职业发展是什么方向。只有这样，我们才能得到机遇的青睐。作者说，即使站在男人的角度，男人也不喜欢贬低自己的女人。所以我们应该可以在短时间内学会表达自己的贡献和优点。

3.过于注重专业技能的作用

也就是很多人愿意指导别人的专业技能。如果一个管理者只看重专业技能，你就会受到限制。其实一个人在职场上能不能得到很好的晋升，取决于四个因素。

第一，专业性。没有专业素养就活不下去。第二，人际交往能力，也就是领导力。你擅长倾听、沟通、会面、激励他人并带动他人一起工作吗？第三，个人权威或魅力。就是你是否建立了自己的品牌和口碑。第四，你在公司的职位。

4.多关注手头的工作，而不是职业生涯的整体发展。

我们经常看到很多聪明、有才华、勤奋的女性，她们可以很快得到提升，但很不幸，她们会在这个职位上卡很久。他们也会安慰自己:这样的状态也不错，大家的关系已经混得很好了，自己的技术也会不断磨练，从而达到提高，等等。但如果你在同一个职位呆的时间太长，会阻碍你对自我价值的判断，降低你的自我满足感；同时，你的能力和潜力也没有得到充分的开发。这是浪费。更糟糕的是，你会让别人觉得你不配拥有更好的职位。

为什么这些更容易发生在女性身上？有内在原因吗？当然，也许你的公司有这样一个不成文的规定:男性比女性升职更好。也许你还不了解自己，对自己真正想做的事情很迷茫，这也会阻碍你在职场上的表现；也许你天生不喜欢折腾和冒险。但作者说，很多职场女性把手头的工作放在职业规划之前，这其实和她们天生的德行有关，那个字叫“忠”。

很多职场女性管理者会把目光定格在眼前的一个小细节上，她会对某件事、某个人或某个群体忠诚。这是一个固定的状态。因为你以为这个群体不会破裂，这个人不会离开，但实际上你应该效忠的是你自己的未来。我以后应该成为什么样的人？我想为自己的愿景制定计划。所以，作者说，你不能只看重手头的工作，也不能只看重眼前的群体。你的职业生涯需要一个总体规划。

5、要求完美

追求完美导致疲惫。在女性的成长过程中，有一个术语叫束缚期待。和男生女生犯错时得到的批评是不一样的。就算你犯了一模一样的错误，女人也会补充说你还是个女生。因为她是女生，所以我们会对这个女生提出更高的要求。所以，当我们长期以这种方式期待女性的时候，你会发现，很大一部分女性都能感知到别人对自己完美主义的诉求。所以，她会犯两个常见的错误。

第一，放权难。她不相信任何工作。她认为除非开始，否则她做不到。所以，她很难真正放下，去为一些人工作。因为放手意味着你可能会对她做出不同的期待，而这种不同的期待带来不同的评价。她接受不了。

第二，优先顺序的建立会有问题。只是不知道事先做什么，事后做什么。所以，如果我们不能摆脱束缚的期待，那么你就会一直卡在完美的细节里。它永远不会开始。

6.反复思考

什么是反刍？之前给你造成伤害的就是这件事。半个月后，你的脑子还在想这件事。这是一种心理现象。对付反刍的方法其实很简单，就是你可以眯着眼睛看。别人伤害你的方式，或者你说错话的画面，像个旁观者一样去看。然后当我睁开眼睛的时候，就淡了很多。原因很简单，因为你最后成了第三者，你成了看戏的人。

作者说，如果以后再发生这种事，带来的是自责或者愤怒，你可以拍拍桌子说，我又不是牛，凭什么反刍？你得提醒自己我不反刍。因为牛反刍。这样，打断我们对那段记忆的无休止重复，可以减少我们在工作场所的能量浪费。

3、如何改变自己

知道了这些错误，接下来就是想办法改了。那么具体应该怎么做呢？有四种方法。

1.从小细节开始

就是你建立一个坏习惯的文件夹，列出来，我有哪些，列出具体表现。然后明确自己的职业目标，说:我想在职场上成为什么样的人？我的职业目标是什么？定下这个目标，然后拿着你的坏习惯文件夹，一个一个的改。先专注于一个特定的习惯，做一些小的改变，直到你能看到自己的进步，然后再考虑其他项目。不要指望自己瞬间变脸。你的身体其实可以适应这种“平稳无声”的变化。

2.独立改革不如公共改革。

改变一个习惯很难，但是改掉一个习惯更难。因为作为人类，我们天生大脑中就有一个“内置的健忘装置”。一旦遇到类似的情况，我们很容易忘记理想，屈服于现实。但你可以号召一个小伙伴，他可以是你的同事、朋友甚至是你的下属，让他和你一起走上“转型之路”。你可以从求助于你信任的人开始，告诉他你下一步必须改变的坏习惯。拉上同伴会让你的“内置健忘装置”失灵，让你的“自动驾驶仪”难以发挥作用，也会让你不好意思为自己的懈怠找借口。

在这个过程中，当我们找到教练和同伴时，我们需要学会做几件事。第一步是问。问对方做了什么，感觉如何，有没有进步。第二，倾听，倾听他的想法，痛苦和烦恼，然后谢谢，谢谢你和我说话，或者谢谢你听我说话，然后跟进。也就是说，如果我们能问，能听，能谢，能跟，那么慢慢的我们和周围的人就达成了这样一个改变了的联盟。

3.放开自己。

第一，减少自我批评。如果你总是对自己苛刻，你就不会改变。丹尼尔·卡内曼说，改变一个人的行为最有效的方法不是责备或批评，而是发现他的优点。发现他的优点比批评他的改变要容易得多。所以你也要学会减少自我批评，摆脱非此即彼的想法。比如，一个人不是好人，就一定是坏人；如果他不是天使，他一定是魔鬼；如果他不完美，他必须被毁灭。这种没有中间选项的思维方式很容易让你总是想到不好的一面。

其次，获得前馈。什么是前馈？也就是你做任何事情之前，能不能问问别人你有什么建议和想法？希望对方能给点建议和感受。这让我们的视野从回顾变成了展望。这是一种方式。

另一种放飞自我的方式有点搞笑，但是真的很简单实用。那就是学会说“哦，好吧。”你可以说，“哦，好吧。我搞砸了。”“哦，好吧。人无完人。”“哦，好吧。好像有人没明白我的意思。”一句简单的“哦，好吧”就足够让你释怀了。因为你这么说，就是承认自己是人，但人都会犯错。所以不要再用“哦，我的上帝！我怎么了？我怎么能这样说话？他对我有什么看法？我真是个傻瓜！为什么我一点记性都没有？”这样一连串的指责来炮轰自己。当然，书中有几种方法，比如让过去流走，列一个“不要做”的清单等等，这里就不多说了。

4.向曾经的自己致敬。

作者说，你要做的最后一件事就是向以前的自己致敬。向曾经的自己致敬是什么意思？也就是说，你的错误恰恰是职场女性的优势。

你可以这样想:你的坏习惯，比如不愿意提及自己的贡献，一定来自于你的谦虚，来自于你愿意发现别人优点的眼睛；期待别人自然而然地注意到你的贡献。那是因为你真的看不起那些上蹿下跳的“骗子”。你是一个勤劳的工匠，你能发现别人的长处。所以期待别人为你做同样的事是很自然的；过于强调专业技能的作用。这是因为你尊重知识，崇尚专业，你希望自己的素养配得上岗位；比起职业生涯的整体发展，更重视手头的工作，因为你看重的是对公司的忠诚；同时，因为你是一个稳扎稳打的人，不指望“一夜翻身”；追求完美。这是因为你不想让别人失望，你想通过自己的努力让世界变得更美好；“反刍思维”是因为你有很深的思考能力，在生活中处理事情永远不会只看到表面。

这恰恰证明了阻碍你的习惯中往往隐藏着能量。勤奋、有意识、有洞察力、愿意为他人付出、不以自我为中心，这些都是职场人所具备的品质。但是你知道，这是你过去成功的原因。所以，一个人如果不能和过去的自己说再见，我们就不可能有质变。你不仅要感谢自己的过去，接受自己过去的优点，还要勇敢前行。你需要多培养，然后你才能更好的控制自己的情绪，更勇敢的面对这些人和事。所以，到了高级阶段，就不得不抛弃了。

最后，当你能真正接受自己过去的表现，并且为自己的过去感到骄傲而不是羞愧的时候，你的自尊水平就会大大提高。这个时候你会有更强的心理能量和自己改变的动力。