导语:《蛤蟆先生去看心理医生》:寻找新的自己，和蛤蟆先生一起成长。
癞蛤蟆先生，曾经兴高采烈，总是穿着好衣服，现在却一个人关在里面，脏兮兮，郁郁寡欢。它怎么了？
在朋友的劝说下，蛤蟆先生准备去看心理医生，这也是这本书的名字。
全书围绕蛤蟆先生看心理医生的核心故事展开，以对话的形式推进写作。随着对话的深入，蛤蟆先生慢慢解剖自己，寻找答案，终于找到了人生的方向和勇气。在阅读的过程中，读者和蛤蟆先生一起，在赫伦博士的指导下，寻找自我，重塑自我。
也许我们每个人都是癞蛤蟆先生。
1.真实面对自己:你感觉如何？
从小，我们就被教导要有礼貌。每当有人问你今天感觉如何，大多数人都会不假思索地回答:很好，谢谢。慢慢的，我忘记关注自己内心深处的感受。最后，当一些不好的情绪出现时，我们无从得知它们从何而来，只能感到痛苦。
蛤蟆先生是这样的。
他拥有一座庄园，经济上衣食无忧，有几个平日里一起日常玩乐的密友。在别人看来，抑郁根本没有理由。
更何况他的性格极其擅长迎送。每次，他的开场白都是“朋友们，你们好！”“你永远猜不到我最近在做什么”，但没人知道。正因为如此，从来没有人问过蛤蟆先生:“你好吗？你感觉怎么样？”。
当赫伦医生问他:你现在的真实感受是什么？
癞蛤蟆先生很不舒服，很困惑:你说的“感觉”是什么意思？他对自我分析从来不感兴趣，也从来不知道如何描述自己的内心状态。
慢慢地，在赫伦博士的指导下，蛤蟆终于表达了自己现在的感受:“我觉得自己好像没有价值了。”
要知道爱自己，要从关注自己的情绪开始。癞蛤蟆先生被抑郁症折磨，却从未想过探究抑郁症的源头，这让他在抑郁症中越陷越深。
一个明星之前在情商课上给大家推荐了一个了解自己情绪的小玩意:写情绪日记。
他认为，情感日记不同于文学创作。它没有文学要求，没有门槛。它唯一需要的是真实的记录，从而“观察和了解自己的情绪，找到自己的情绪需求”。
只有我们能够快速感知并关注自己的情绪，努力找到情绪背后真正的需求，才能让自己走下去，找到答案，而不是让负面情绪反复折磨我们。
2.了解童年是了解自己的关键线索。
癞蛤蟆先生认为自己没有价值，很难过，但他也直言这种情绪不是来自于自己做过的蠢事，而是来自于每个人做了蠢事之后对自己的态度。
“当然，有时候所有的疏忽都会变好，好像我真的能做点什么。但后来我的兴趣下降了，我没有精力做任何事情，然后我陷入了熟悉的悲伤。”
每当朋友生自己的气，癞蛤蟆先生就很难受，拼命想让朋友重新喜欢自己。我感到不快乐、痛苦、内疚和受责备。于是Heron医生问他:当时你有什么感觉？熟悉吗？
癞蛤蟆先生经过深思熟虑，认为自己当时的感受和小时候被父亲责骂后的感受是一样的，受伤的自己产生的情绪和童年的自己没有什么不同。
其实这是因为蛤蟆先生的内心一直处于儿童自我的状态，有些人可能一辈子都停留在这种状态。
“儿童的自我状态”是从我们童年的遗迹中建立起来的，包含了我们童年经历的所有情感。在童年，我们有最基本的情绪，比如快乐、亲情、愤怒、悲伤等等。
随着我们的成长，这些情绪逐渐发展成更加微妙和复杂的行为模式。这些行为模式成为我们自己的核心，成为我们自己的一部分，定义了我们一生的行为。
情绪基本上是与生俱来的，就像红黄蓝三原色一样，所有的婴儿都差不多。长大后会变成几种原色的混合，变成各种细微的色调和色差。
正因为如此，一些特定的情境和场景会刺激我们的基本行为模式，使我们自动做出反应，所以我们会像年轻时那样行动和感觉。具体情况和场景因人而异。
所以，作为一个婴儿，如何与父母打交道，养成一套行为模式和生存策略，会成为你长大后应对世界的方式。
癞蛤蟆想起了自己孤独的童年，他对爱情和幸福的记忆并不多。严厉的父亲，顺从的母亲，他们很少对自己表现出亲密，也从不对蛤蟆先生的所作所为表示满意。
自然是为了适应父母的这些情绪。癞蛤蟆先生会允许自己用浮夸愚蠢的行为来赢得他们的注意。他不生气，总是想尽办法求别人，因为他知道如果别人知道他生气了，他会受到惩罚。结果他忍气吞声，化为愧疚，折磨自己。
所以，面对朋友的斥责和不满，蛤蟆先生会回归到“儿童自我状态”，表现和感受都像个孩子。
想到这一关，蛤蟆先生觉得前所未有的轻松。
3.其实你一直在玩心理战。
其实人们一直在玩一些心理游戏，和别人合谋折磨自己的情绪。由于看待世界和自我的方式不同，人们玩的心理游戏也不同。以蛤蟆先生为例。他一直在玩一种叫做“PLOM”的心理游戏。
Heron博士列出了一个人生坐标，帮助你理解。
我们如何看待世界，首先要问自己:我们如何看待自己？如何看待别人？他们怎么样？
蛤蟆先生是第四象限的人。他总是想着“我不好，你好”，玩着一个叫“PLOM”的游戏，总喜欢在有事的时候对我说“又穷又弱”。这样的人总是很自卑，通常会觉得生活对自己不好，但是对别人比较好。
他们深信自己是不幸的，随时可以向你报告一长串不幸的事件。
他们认为自己的生活受到不良势力的影响，自己无法掌握，这让他们感到焦虑，觉得自己不够好。
相反，老是指责和批评蛤蟆先生的朋友獾，则处于第二象限。他们认为“你不好，我很好”，并玩另一种叫做“NIGYYSOB”的心理游戏。
这也是职场上经常玩的游戏。
老板经常把不小心犯错的下属骂成教训，小题大做。
与那些处于儿童自我状态第四象限的人相反，这类人处于“挑剔父母”的状态。他们永远是对的，别人永远是坏的。这样的人永远不会抑郁，因为愤怒和不满可以有效抵抗抑郁。他们自卫的方式是把内心的恐惧投射到别人身上。
你身边有这样的人吗？仔细想想。
你是蟾蜍先生吗？在哪个象限，你也扮演PLOM？
如果是也没关系。
在这本书的结尾，蛤蟆先生的心理终于可以达到一个相对较好的状态，即他落在第一象限“我好，你好”，他发现随着心情变好，看世界的方式改变，很多事情都会转好。
相信自己，相信别人，一切都会好的。
心情低落的时候，不妨看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。这是写给成年人的童话。在阅读的过程中，你的无聊会悄悄融化。
你会慢慢明白，不管事情怎么变，活的高的人会是最幸福的。即使你忘记了一切，也不要忘记做自己。
这本书很容易理解。看完这本书，你会发现，它看似在给我们讲述一个童话故事，其实却告诉了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受。书中的人物都能在我们的日常生活中找到原型。
书中的主角蟾蜍是幸运的。经过10次咨询，他对自己的情绪有了充分的了解，并获得了前进的勇气和动力。现实生活中，还有很多人还在挣扎；
心理学是一门复杂的学科，看这样的书不可能得到很多答案。但是，我相信很多人看完这本书，会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们诚实面对自己；
同时提醒作为家长的我们，要更加重视孩子的情绪管理，引导孩子认识和正视自己的情绪和内心感受。对他们来说，学会自言自语比教他们技巧重要得多。让我们时刻提醒自己，反思自己的行为，避免对孩子造成心理伤害。
如果你经常突然陷入悲伤的情绪中，或者你心里总是有很多难以化解的负面情绪，那么请停止你的情绪内耗！你不妨看看这本心理学故事书，可能不会带来立竿见影的改变，但相信会让你对自己有更清晰的认识，帮助你发现一些问题。
这本书的作者罗伯特·德伯是一位非常有经验的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业书籍《咨询技巧》和《组织的精神分析》是英国最畅销的心理学教材，而这本书《蛤蟆先生拜访心理学家》是他最著名也是最畅销的大众心理学书籍。
《癞蛤蟆先生拜访心理学家》这本书凝聚了作者罗伯特·德伯几十年的心理经历。
在现实中，他曾经对无数的癞蛤蟆先生说:
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，只能靠自己。”
人生的喜怒哀乐无常，我们总会受伤，总会有很多迷茫。
但是不要灰心，不要沮丧。
只要你能屏住呼吸，承受困难，你就是最强大的力量。
当你在自愈的道路上迈出第一步，新世界的大门就会为你打开。
西装里还有一本书《也许你应该找个人聊聊》，也是一本心理治疗的书。书中通过故事和小案例让我们发现，无论我们的身份和背景如何不同，人类面临的烦恼其实都是一样的——爱与被爱、后悔、选择、控制、不确定和死亡。这些都是我们作为人类必须学习和共同面对的问题。在这本书里，我们可以找到现实生活中遇到的痛苦和艰难的生活的共鸣和希望。
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