心理韧性

你也可以像迈克尔·乔丹一样成功。

编者按:在激烈的竞争中胜出，几乎是每个人都向往的。但是要赢，就要努力，满足胜利所需的条件。大多数人不能达到最高的成功，是因为他们没有达到必要的条件。世界顶级韧性心理学家、“篮球之神”导师蒂姆·格罗弗(Tim Grover)写了《胜利》这本书，可以说每一页都包含了胜利的道理。在这篇文章中，作者列举了从书中总结出来的七个制胜步骤，并附上了自己精心收集的一些个人笔记。相信看完这篇文章，我们会在通往胜利的阶梯上早日相遇。本文来自编译，希望对你有帮助。

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图一。“23号”乔丹

大多数人无法获得最高水平的成功，是因为他们不符合获胜所需的条件。这种情况在体育界是真实的，在商界也被证明是正确的。在任何一个争创辉煌业绩的地方也很常见。符合获胜条件的人，才能在最令人垂涎的舞台上充分发挥自己的能力，以获得最大的回报。这就是现实。

迈克尔·乔丹和科比·布莱恩特的前教练蒂姆·格罗弗(Tim Grover)通过言传身教帮助他们达到了夺冠的条件。可想而知，其他成百上千的NBA巨星和奥运选手也应该知道如何满足他们获胜所需的条件。最近，蒂姆出版了一本名为《胜利》的书。在我看过的所有书中，这本书的每一页都包含了最多的“真相”。

当然，这本书并不适合每一个人，就像不是每一个人生来就是为了在最高级别的体育和商业中竞争和获胜。但蒂姆通过自己的语言和亲身经历提醒我们，为什么他能成为世界上最受欢迎的心理学专家之一。

我不希望大家花一整天的时间看这篇文章，我希望大家尽快行动起来，奔向胜利。于是我缩短了篇幅，最后选出了最值得大家仔细阅读的七个必不可少的步骤。如果能把读到的信息内化到心里，外化到行动中，在自己的生活中实践这七个步骤，观察自己的实际变化，相信一定会走上正确的胜利之路。

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2.获胜

走向胜利的7个步骤

第一步:释放你的竞争本能。

记住，胜利会让你与众不同，与众不同会让你害怕。当我们开始挖掘自己的好胜心，并充分发挥出来的时候，很多人会觉得受到了我们的威胁，但是我们不能让别人的感受阻碍我们。如果我们的行动被别人的想法所阻碍，那么我们在生活中都会被拖累。我们愿意过这样的生活吗？

如果我们充分了解自己，知道自己有获胜的条件，有一种不可抗拒、不可征服的冲动去投入胜利，那就放手去做吧。立刻做它。打开行动的闸门，堵住别人的嘴，让他们不要说三道四:不就是个游戏吗？为什么要争强好胜？如果我们真的因为输了一场比赛而无缘季后赛，那么这场输了的比赛，真的只是那些对我们说三道四的人所谓的给自己的“一场比赛”。

第二步:全面提升成功所需的四种能力。

在《如何取胜》的总结中，我们谈到了要想取胜必须具备的四种能力，即天赋、智力、竞争力和应变能力，以及在最高级别的比赛中脱颖而出并取得胜利的人是如何增强这四种能力的。我们要从这四个方面批判性地评价自己，看看自己哪里有不足。做这样的评估练习是非常有用的。

如果我们有很强的应变能力，有无人能驾驭的竞争欲望，人也很聪明，但在场上和场下都会因为粗心而出现技术失误，那么我们就会加倍努力，发展自己的天赋。相反，如果我们很有天赋，但没有竞争力或聪明，那就努力练习吧！肯定管用。

从根本上说，无论这四种能力哪一种有弱点，都要具体分析，不惜一切代价消除弱点的根源。

第三步:拒绝平衡。

为了胜利，我们必须放弃一些东西。一个成功的人没有“工作与生活的平衡”。我们自己的生活对别人来说意义不大。在很多事情中，我们不得不放弃一件事。这样想是不可取的:我们的生活可以在成为一名冠军运动员或成功商人和每天晚上按时回家吃饭之间达到完美的平衡。

有时候我们就是平衡不了自己，支持我们的人必须理解和接受这一点。对生活中最亲近的人坦诚相待，告诉他们我们为了追求梦想对自己提出了哪些严格的要求，告诉他们我们会一直信守承诺，并按照我们的要求严格执行。

如果我们每周都要投入100个小时去追求梦想，有时候还能做得更好，那么我们根本就不可能每晚按时回家吃饭，也无法平衡梦想和生活。我们越早接受这个事实，对我们身边的人就越好。

第四步:磨练意志。

我们也应该寻找能激发我们最大潜能的挑战，这样我们才能为未来更大更勇敢的挑战做好准备。总的来说，要让训练和准备比正式比赛更激烈，这样正式比赛本身就可以无足轻重，我们就可以轻松上阵了。

大卫·高金斯称之为“磨炼意志”。在这个磨炼的过程中，我们会养成对那些有挑战性的事情的宽容。久而久之，我们会打磨自己的韧性，慢慢消除自己的弱点和借口。

如果我们没有准备好在训练中磨练意志，打磨韧性，在正式比赛中真正需要发挥韧性的时候，根本不要幻想它会奇迹般的出现，所以我们需要提前磨练意志，打好一枪，让自己远离弱点，远离疲劳，远离失败。

第五步:改掉无意义的习惯。

为了亲身体验习惯对获胜的影响，蒂姆·格罗弗(Tim Grover)竭尽全力去学习和他一起工作的运动员的每一个习惯，尤其是那些他认为是“毫无意义的习惯”。他用自己的经历告诉我们，那些“无意义的习惯”基本上能起到致胜的作用，就是干扰。

如果我们知道这些习惯是什么，我们就必须改掉它们。顾名思义，它们毫无意义，根本不会带领我们实现梦想。所以我们要弄清楚哪个决定对自己更重要，即看自己喜欢的节目，盲目浏览Instagram，还是取得成功？

第六步:明确你的个人底线。

为了胜利，我们愿意做什么，不愿意做什么，不要纠结在这个计算过程中，一定要提前做好决定。这个计划非常有用，因为一旦我们做出了决定，就意味着我们将有一个现成的原则清单。当别人试图通过欺骗和纵容来影响我们达到梦想的顶峰时，这个列表将有助于指导我们的决定。

我们会贿赂官员吗？我们会服用兴奋剂吗？我们会破坏其他竞争对手的设备吗？我们会为了冠军而与六亲不认，牺牲最亲密的关系吗？如果我们去看女儿的篮球比赛，我们会错过一个重要的商务会议。我们还会去吗？

这些问题很难事先给出一个标准答案。但是，在自我提升的过程中，这些东西都会出现在我们面前。它们可能是机会，也可能是陷阱。我们需要预先确定我们的位置。

第七步:承认并欣赏你的小胜利。

很多时候，我们把成功看得太远，觉得似乎不可能实现。但现实是，我们每天都在取得小小的成功，记住这一点相当重要。

几千年前，苏格拉底说，如果你想到达你的目的地，你将通过确保每一步都沿着正确的方向前进而到达那里。“胜利”只是一个事件，但我们为胜利所做的一切都是一个过程，是由步骤组成的。如果我们每次迈出正确的一步都能表扬自己，那么以后我们会迈出更多正确的一步，继续表扬自己。

我们不可能马上赢。每一次，我们只能赢得一些小小的进步。虽然每天进步不大，但是任何微小的进步都能让我们感到欣慰。关键是不要停止赞美自己。承认自己的小胜利，恭喜自己走对了路，然后继续努力。

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图3。积小胜为大胜

《胜利》精读札记

当我们读到一本好书时，我们会迫不及待地与他人分享。这就是我对蒂姆·格罗弗的《胜利》一书的感受。对于一心一意，认真，想赢的人来说，这本书是不可多得的资源。可以淘汰那些对梦想不认真的人。其实不想赢也没关系。但不要假装想赢，假装自欺欺人。

如果你对胜利是认真的，接下来，请看我对《胜利》这本书的个人笔记。内容如下:

“每时每刻，我们都有机会赢。”

“我们的精神战场无时无刻不受到肾上腺素、愤怒、恐惧、焦虑等爆炸性消息的冲击。这些冲击让我们有压力，没有安全感，多疑，嫉妒。我们对我们所遭受的痛苦有这样的认识:有时我们认为它们是由陌生人带来的，有时我们认为它们是由我们周围的人带来的，有时我们认为它们是由我们自己造成的。其实大部分时候都是自己带的。”

“我从来没有输过一场比赛。我就是没时间。”——迈克尔·乔丹

“在最后休息，不要在中间休息。”-科比·布莱恩特

“胜利从不睡觉。它不理解我们为什么要睡觉和休息。”

“我们被选中了。不是别人选的，是我们自己选的。”

“胜利不是马拉松；这是一场没有终点线的冲刺。”

“我们的意识形态立场是我们想要主宰自己的领域。如果我们自己不支配它，别人就会支配它。”

"如果你认为费用太高，就等着账单付清吧."

“大多数人拒绝这种想法，因为他们不想被评判。赢家不在乎。他们判断自己，接受自己的判断。想想我们要花多少精力和时间去做别人，做不该做的事。如果我们同样努力做好自己，做好自己该做的事，会不会太迟？”

“如果我们能够接受牺牲、压力、批评和痛苦，如果我们能够学会专注于结果，而不是总是专注于困难……我们就可以追逐胜利，为胜利而战，捍卫我们夺取胜利的权利。”

“无论我们奋斗多久才能赢，我们都会在一瞬间成为失败者。”

“获胜会在别人的注视下激发自我意识。当没有人认识我们，没有人关注我们的时候，这种自我意识更容易被埋没。我们可以把事情搞砸，变得粗鲁或者变得肮脏，因为没有人知道我们是谁。然而，一旦我们开始赢了，别人就会开始注意到我们自己，我们会突然意识到我们正在被观察和评判。我们担心别人会发现我们的缺点和弱点，所以开始隐藏自己的真实性格。”

“管理好你的注意力，我们的时间就会得到充分利用。不要刻意去管理自己的时间。”

“罗马不是一天建成的。它每天都在建造，花了几千天才完工。”

“人生最大的错误就是以为自己还有时间。”

“当我们控制自己的思想时，我们就控制了自己的情绪。如果你控制了你的情绪，你就控制了你的行动。如果你控制了自己的行动，你就能控制结果。”

“胜利的快感是如此强烈，以至于我们只能从自己的头脑中获得。”

“不管我们有多敬业，多有竞争力，多有上进心，我们都应该珍惜活在当下的机会，拥抱我们所拥有的，尽可能地抓住它。无论我们在哪里，我们都应该在自己的生活中花些时间，寻找真正的乐趣、幸福、快乐和笑声。享受生活，欣赏能给我们带来满足感和成就感的东西，不会让我们变得软弱。”

“在每一个新的时刻，我们都有能力重塑未来。”

译者:甜汤

来源:神译局