哪些人适合做心理咨询和治疗

说到心理治疗，你可能会发现，目前社会上有各种不同取向的心理治疗。你可能对这些不同的学校相当困惑？还是一直在心理治疗的不同取向之间徘徊，不知道哪种更适合自己？

1支持性心理疗法

一般来说，最常见的治疗方法是支持性心理治疗，这是一种集心理动力学、认知行为治疗和人际定向为一体的心理治疗方法。主要方式是提供情感支持，鼓励最佳利用周围资源，肯定说话人对家庭的贡献。目标是增强面试者的动机，增加健康的认知和行为，减少导致症状和问题的内心冲突。

在这个过程中，心理咨询师的角色是主动的，他会充分调动情绪，鼓励支持性行为，以完善长期健康的心理防御机制，带来健康的生活方式。这种被大多数心理咨询师采用的方式，也适用于多样化的话题，如危机管理、抑郁、焦虑、急性自残、精神分裂症稳定期、各种疾病的心理调节、压力调节与情绪管理、失落与悲伤等等。

每个人都适合「支持性心理治疗」吗？

虽然这是一般心理治疗都会采用的策略，但事实上，一些严谨的研究发现，并不是所有人都适合这种方式。心理治疗的鼻祖弗洛伊德，对于不同的来访者，关注了不同的心理治疗方式。从传统的精神分析取向、心理动力取向、认知行为取向和人际取向心理治疗来看，有很多不同的流派，比如心理剧、舞蹈治疗、艺术治疗等等。

精神分析/精神动力心理疗法

传统的精神分析更适合心理细节要求高的案主，他对分析框架的要求，比如固定的时间，频率，持续分析的时间都比较长。至于一些内化倾向高的，也就是性格内向、理性、抑郁，遇到问题往往轻描淡写的人，更适合强调领悟和自我引导的治疗策略，或者情绪意识。例如，动态导向的心理治疗，同样地，会期望治疗结构有一定的稳定性。也就是说，想两者兼而有之的人，要准备空给出一个固定的时间段和费用进行相关的处理或分析。

这种方法主要是帮助服务对象理解问题与发展经验之间的相关性，如:自我探索、焦虑状态和丧亲之痛的哀悼过程、更年期的中年危机和潜意识对死亡的恐惧，并通过自由联想、对治疗关系的梦境解读和共情解读，对潜意识进行深度探索进行治疗。

3认知行为疗法

目前的研究还指出，一些高外化倾向，即性格外向、行事不经过过多思考、偏好寻求刺激的当事人，更适合针对行为和症状取向的治疗方法，或者学习特定的技术进行适应。比如认知行为治疗的策略，包括社交技巧、自我肯定、放松训练、愤怒控制训练等等。对立、纪律问题、愤怒控制、压力调节、自残、人际关系问题、多动症、焦虑症、惊恐障碍、创伤急性期等问题。都适合这种方式。

随着研究的发展，认知行为治疗已经发展到第三波，如辩证认知行为治疗、接纳与承诺治疗。针对更多不同的话题有更详细的治疗策略和方法。这种疗法是临床心理学家最基本的训练之一。我们会根据不同的需求教授不同的技巧来应对将要面临的困难。这种治疗，因为治疗目标明确，往往可以短期进行。

4之前的心理医生或者学校好像不太适合我。我该怎么办？

说了以上，我觉得大部分人还是很难知道自己想要哪种疗法。即使在我们第一次见面的时候，也经常有人跟我说，他觉得认知行为疗法没用，或者说他不想做认知行为疗法，尽管他认为这个方法在他的研究中是有用的。有人会说辅导员只听，但我需要明确的建议。

见人是咨询/治疗的核心。回到心理治疗的本质，除了要解决的问题，关系其实是最重要的治疗因素之一。Bowlby曾经提到，从依赖理论来看，治疗师大多是通过非语言手段来表达对当事人的尊重和同情。朔尔认为，心理治疗的工作主要在于与治疗师的隐性和主观相处方式。治疗的本质在于状态共享，即双方参与的当下情感交流。能带来疗愈的不仅仅是思想、真理或智慧的学校，而是真正亲密的关系。与人交往是咨询或治疗的核心。

所以，找一个合适的心理治疗师很重要。心理治疗师可以和你建立一种合适的、舒适的关系，根据自己对你的了解，进行个体化的治疗。因此，在成为一名高级心理咨询师的过程中，大多数心理咨询师会不断学习和了解不同的取向，尝试整合不同的思想流派，以增加他们可以帮助客户的多样化或复杂的问题。

5我如何找到适合我的治疗师？

直觉也是一种有用的方法。

如果你已经对你要处理的问题，你可以花费的时间和费用有了初步的计划，你也可以访问我们的网站，看看不同的辅导员和他们的文章。想想心理医生和你之间可能的适应，找一个适合你的心理咨询师。有时候直觉是一种有用的方法。

鼓励你选择心理咨询师，或者接受我们推荐的心理咨询师。第一，建立初步的关系，尽量允许自己开诚布公的交谈，和心理咨询师见面，感受和他的关系。如果能多给对方一些机会，会是一个很好的做法。

慢慢的，我们可能会发现，和陌生人，和专业人士说话，负担更少了，也不用担心被批评和鄙视。我们所说的能够被重视和认可。依靠这种令人放心的关系，人们可以看到不同的视野，做出不同的人生决定。

利用单一或短期的心理咨询评估，明确自己的需求，规划自己的疗程。

如果你目前有一些困难，情绪比较强烈，但是不知道原因，不知道自己哪里出了问题，不知道心理咨询能不能帮到你。或者你太忙了，抽不出固定的时间去面试，但是想知道一些有用的策略和方向。也许心理咨询或治疗的总费用是有限的。

这个时候找一个资深的心理咨询师先做一个疗程的咨询，了解你目前的困难和问题，性格模式以及目前环境提供的支持等等。，可以进一步为你提供最适合的治疗策略和方向。如果您需要医疗和其他相关援助，请提供不同的转诊资源。

虽然单笔费用高，但也是一种经济的方式，可以帮你解决目前的困难，获得一些方向，开始一些自救的方式，或者找一个适合你的心理医生。

除了个别咨询，我还需要伴侣咨询、家庭咨询、亲子咨询吗？

除此之外，还有一些话题，比如父母之间的亲子沟通，夫妻之间的婚姻关系，代际之间的养育，父母与子女的合法见面等等。有时会邀请家庭成员、夫妻、父母、子女一起讨论自己遇到的问题和危机，通过了解家庭内部、夫妻之间、父母与子女之间的动态，促进相互对话和情感交流，也是处理危机和问题的方式之一。

如果你看完这篇文章需要预约心理咨询，可以联系我们。