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职场受打击了怎么办

网友发布 2022-08-03 15:48 · 头闻号职场法则

大家好,临近年底,不知道大家和职场上的领导相处的怎么样?我昨天收到一个星球问答,说他怀疑自己被老板PUA了。这个问题我也给了他答案。

对了,我的星球目前是免费的。每天都会放上我的职场心理学知识和其他职场干货。可以扫码查看过去沉淀的内容~

讲道理。回答完这个问题我本来可以说完的,但是我想起我之前在微博里收到过很多同学的私信,问我如果我是PUA怎么办?好了,我今天就详细写一下这个问题。

1.职场中的PUA是什么?

顾名思义,它是一种对你进行精神上的慢性攻击的手段,也就是说,它是一种不断打压员工/同事的信心,否定他们的工作能力,进行严重的人身攻击,使员工产生各种负面情绪的手段。

一般来说,在工作场所遇到PUA的大多是年轻人。由于他们缺乏职场经验和阅历,没有评判“如何做好工作”和“什么工作需要我做”的价值标准。

一旦有人否认他说“你做不好”“你很烂,我都不知道HR当初是怎么招聘你的”,那么他就很容易陷入自我怀疑的陷阱。更严重的是,他会觉得自己一事无成,离开之前的岗位后无法找到更好的工作,从而服从上级等等。

PUA将军在工作场所有以下三种表现:

1.一直打你,从来不正面表扬你的工作。无论你怎么做,都会给出非常负面的评价。就算他偶尔给你正面评价,说出来也是一句难听的话:“你的能力只够在这里工作,不用去其他地方的其他公司!”“我是唯一会给你指路的人,所以你不能指望别人!”

2.从四面八方挤压你,给你超负荷的工作量,给你自己工作职责之外的私事去做。不做就会被各种理由威胁,好像帮他处理私事就是你的“专属福利”,还得感恩戴德。

3.不断拿你和其他员工比较,抢占你的功劳。你之所以贡献了这么大的业绩,是因为公司给你提供了这么完善的平台和服务。没有这个平台,你什么都不是。

可见,职场中的PUA的共同点是对你的“情感勒索”。三大法宝主要是:打击对方的自我价值感,造成对方的罪恶感,剥夺对方的安全感。用了这一招,感情勒索的循环就很容易转向。

在这位同学的提问中,他说自己“被领导同事否定了,不仅是技术,还有沟通理解等等。”,意味着他否定自己的专业技能和能力,从而剥夺了自己的自我价值感。

最终学生在“喝鸡汤被打”的循环中被领导和同事骂。最后他们真的怀疑自己的能力,觉得自己一无是处。如果离开了这家公司,他们就无法转行,直接被剥夺了自由转行和平台的安全感。

第二,为什么我们要防范职场中的PUA?

首先我问你,当你还是职场菜鸟的时候,对于你这样的打工者来说,“领导”或者“老板”这两个字是一种什么样的象征?可以闭上眼睛仔细想想。

是“权威”吧?

权威通常是拥有威望、影响力和资源的一方。由于传统教育的影响,我们从小就被要求要尊重权威,在家里要听父母的话,在学校要听老师的话,在科学真理面前要把xx科学家的理论当真理...在这样的教育氛围影响下,我们会不自觉地尊重那些比我们有威望的人。

这里有必要提一个心理学实验,是美国心理学家罗森塔尔教授的老鼠实验。他将一组老鼠随机分成两组,AB。首先,他告诉A组的实验者,你们组的老鼠很聪明。后来我跟B组的实验者说,你们组的老鼠智力一般。几个月后,罗森塔尔对两组小鼠做了迷宫实验,发现A组小鼠的表现明显好于B组小鼠。

罗森塔尔教授认为,实验者在收到教授的指令后,会用积极的暗示对那群老鼠给予更高的希望,并将隐含的希望传递给老鼠,所以老鼠会给实验者积极的反馈;这种反馈会让实验者对实验有更高的热情,维持他们原来的期望,给小白鼠更多的期望和更多的训练。

这个实验揭示的心理效应也被称为“罗森塔尔效应”,意思是人的表现更多的来自于权威给予他们的期望和信念。当他们把这种信念内化在心里,就会形成所谓的自信,从而达到想要的效果。

所以你可以从这个心理实验中知道你的自信是如何被一点点摧毁的:

因为你把你的自信建立在权威对你的评价上,而你又找不到第二个基准来衡量你的成就,当权威对你的期望和你自己对自己的期望发生冲突时,你就会开始怀疑自己,对自己做出消极的自我预测,从而你的命运就会往消极的方向走。

正如那个星球上的同学问我的,我相信他刚入职的时候,一定毫不怀疑自己的RD能力。

但是久而久之,随着公司对自己的批评越来越大声,他从一开始就单纯的怀疑自己的专业能力,到怀疑自己身上没有闪光点,相信公司对自己的评价是唯一正确的评价,最后他失去了对自己的正面期望。

在这样不间断的打击下,有些人会在生活中失去精神,在工作中失败,进入恶性循环,甚至患上抑郁症。

第三,如何防范职场PUA?

我们总说一个人“自恋”,这个语境往往是负面的。

但是,当我们的自信心不断受到外界打击的时候,我们需要这种自恋来维持内心的自信。

武志红老师说过,人生最重要的是三个命题:

1.自恋就是做自己。

2.满足他人的期望

3.超越自恋和满足他人的期望,体验链接的深情。

所以,当你意识到自己已经是职场PUA的时候,一定要找到自己的自恋和自信的立足点。

你怎么知道你是否去过PUA?这里有三个关键词:“停,看,答”。

停止:比如,当你的领导给你布置了很多额外的工作,或者直接攻击你的个人能力而没有任何解释的时候,如果你担心你拒绝回应对方可能会给你带来损失,那就“不要答应也不要拒绝”,想办法找个理由逃离现场。例如,你可以打电话或者去洗手间。

看:找到一个可以独处的安静角落后,静下心来,站在第三者的角度想想。看看自己的心情有没有变化。你会害怕或感到焦虑吗?并且,可以从第三方的角度拆解。你的领导是从什么角度打击你的,是通过什么方式让你感到这种不舒服的?

回答:你冷静下来之后,既然前一阶段你处于被动状态,那么你就应该处于主动状态,直接破解他的套路。比如领导直接打你,你说:“这些方法都是你告诉我的,我严格按照这一步来。你觉得具体问题是什么?”比如领导给你额外的工作,你可以说“我知道你的需求,但是我还有XX工作要做。为了完成这个需求,我需要XXX的资源,这样我就可以放下目前的工作,完成你安排的新任务。”

简而言之,永远要对自己建立积极的信任。如果你觉得自己的能力确实欠缺,那就去找更有职场工作能力的同事和前辈,观察他是怎么沟通的,为什么他的RD能力比自己强,为什么别人的理解能力只是比自己多一层,然后在像素级模仿。

如果不知道原因,请对方吃饭,私下请教也没关系。

摘要

成为职场PUA并不可怕。最可怕的是你被意念控制,却始终走不出来,最后真的走向了最坏的预期。最重要的是你要建立自己的自恋,从内心给予自己积极的期待,而不是听外界的权威评价。

工作真的不开心,大不了就辞职。

如果你对文章内容有不明白的地方,请加我和我交流。

图片来自中国珍宝博物馆

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