核桃粥大家都爱吃吧，核桃就是一种很补脑的食物，对于经常压力大啊用脑多度的人群来说核桃粥就是不错的滋补选择了。核桃粥的食用率比较高，而且还要很多不同的吃法，来看看这道可以补脑健身的花生芝麻核桃粥的做法。
花生芝麻核桃粥
食疗功效:健脾养胃、滋补强身、健脑益智、养颜护肤
营养价值:蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黄豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
花生核桃芝麻粥的功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的一道食谱具有开胃健脾的作用，而且还可以抗衰老的哦，对于预防心血管疾病有好处，同时有可以有补血养颜的效果，大家可以经常吃。
关于花生芝麻核桃粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合健脾养胃的人群食用，健脾养胃滋阴强身健脑，很有价值的。
90后妈妈越来越多，曾经的我们都是别人口中放荡不羁的少女，到变成现在一手抱娃一手提5斤重物不带皱眉头的年轻妈妈，小果还是要感叹，时间真快呀。
不过看着自己的宝宝快乐健康的成长，老母亲也是很欣慰呢。今天小果妈带来3道营养粥，适合8-9个月宝宝，新手妈妈快快收藏做起~
紫甘蓝杂粮粥
适合月龄：
10个月以上
食材：
紫甘蓝1片、杂粮米25克、香菇虾皮粉2克、牛肉丝5克
制作方法：
1、将杂粮米用情水浸泡一下。
2、锅中烧开水，将紫甘蓝焯水，去除亚硝酸盐。
3、将紫甘蓝捞出，放凉后切碎。
4、把杂粮米倒入锅中，接着加入清水。
5、大火烧开后，转小火熬煮米粥，别忘了偶尔搅拌一下。
6、在粥里加入紫甘蓝碎，接着加入牛肉丝。
7、加入少许香菇虾皮粉，继续熬煮一会，把所有食材煮熟就可以出锅啦。
莴笋鸡肉玉米粥
适合月龄：
9个月以上
食材：
玉米30克、宝宝粥米20克、鸡腿1个、胡萝卜10克、莴笋20克
制作方法：
1、把鸡腿放入锅中，加入姜片和葱段，加入适量清水，最好没过鸡肉。
2、大火烧开后，转小火，炖煮半小时以上，把鸡汤煮好。
3、煮好的鸡腿肉可以放凉，然后把肉撕下来，封装在保鲜袋中，可以随时加在宝宝的辅食中。
4、留少许鸡肉、少许鸡汤，剩下的冷冻保存。
5、把鸡肉放入搅拌机，加入小碗鸡汤，打成细腻的糊。
6、莴笋切碎，胡萝卜切碎。
7、把玉米用擦板擦成碎碎。
8、宝宝粥米淘洗干净，放入锅中，加入10倍清水，煮粥。
9、粥煮好后，加入玉米擦擦、胡萝卜碎和莴笋碎，煮至熟透。
10、最后加入鸡肉糊，搅拌均匀，就可以出锅啦。
丁香鱼竹荪蛋花粥
适合月龄：
10个月以上
食材：
竹荪2根、宝宝粥米25克、丁香鱼2克、鸡蛋1个、葱花少许
制作方法：
1、将竹荪用淡盐水浸泡10分钟以上，泡发后，剪掉根部和花伞的部分。
2、把竹荪切碎碎。
3、用清水把丁香鱼清洗干净，再用温水浸泡3分钟左右，把鱼干泡开。
4、泡好的鱼干切去黑胆，然后切碎。
5、鸡蛋打散备用。
6、粥米淘洗干净，放入锅中，加入10倍清水，煮成粥。
7、粥煮好后，下入丁香鱼、竹荪，再煮3分钟。
8、临出锅，淋入蛋液，把蛋液煮熟，可以撒些葱花，提味去腥，就完成啦。
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