中小学暑假已经开始，长沙一些医院的近视门诊一片繁忙，挤满了近视患者和陪读的中小学生家长。“火热”的近视门诊，折射出中小学生近视覆盖率的“大”，也折射出近视防控的“晚”。
根据国家卫计委的数据，2020年我国儿童青少年总体近视率将为52.7%。其中，6岁儿童占14.3%，小学生占35.6%，初中生占71.1%，高中生占80.5%。视觉环境不好，读写时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等。是近视发生发展的重要原因。暑假期间，学生没有固定的课表，对电子产品的使用也没有限制。很多家长也会给孩子安排网络课。孩子玩游戏、刷手机、看电脑、看电视的时间会比在学校增加。一些自制力差的孩子可能会沉迷于手机和电脑游戏，从而导致视力问题，需要引起注意。
暑假如何防控孩子近视？湖南省卫生健康委员会健康教育宣传中心邀请相关专家出谋划策。
合理安排作息时间。
长期用眼导致眼肌疲劳，是导致近视和近视加深的主要原因。暑假期间，学生要制定好学习计划，合理安排作息时间，劳逸结合，防止长时间用眼，有效预防近视的发生和发展。
连续闭眼使用的时间应控制在40-50分钟。休息时要注意放松眼睛，到户外或从窗户向外看。阅读时保持正确的读写姿势。眼睛与书本的距离应该在33-35cm左右，胸部与桌子的距离应该在一拳左右，握笔的手指与笔尖的距离应该在3cm左右。写字时，握笔的角度要合适。用铅笔或钢笔书写时，笔杆与纸面的夹角应在40-50度。用毛笔写字时，笔杆要直立。
每天上午和下午，你应该做眼保健操。做眼保健操要注意手要干净，穴位要准确，手法要正确，力度要适当。
不要熬夜，保证充足的睡眠，让眼睛得到休息。小学生每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。
选择合适的视觉环境。
学生和家长要了解视觉环境对阅读、写作、看电视、操作电脑的要求，正确选择视觉环境。
看书时光线要充足，窗光和台灯光要从左前方来。不要在太亮或太暗的光线下看书或写字。尽量不要用铅芯太细的笔写作业。铅芯软硬适中，作业纸要干净，书写字体不能太小。选择合适的桌椅进行阅读和写作。书桌的高度应该在上腹部附近。
看电视时，人们应该与电视保持3米以上的距离。电视屏幕的高度应平行于或略低于电视观众的视线。电视要放在背光的地方，亮度要合适，不能太亮也不能太暗。
电脑屏幕最好背对窗户或者侧身，避免反光。电脑控制台要低于一般办公桌的高度，座椅要可调。电脑屏幕的中心应该和胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛的距离应不小于50厘米，视线应略低于平面视线10-20度。机房的光线不能太弱，也不能太强。
控制电子产品的使用时间。
电脑、游戏机、手机、电视是中小学生比较喜欢的电子产品。暑假时间长，又没有学校纪律，很容易让学生和家长长时间使用，可能导致视力障碍。学生和家长要严格控制电子产品的使用时间。
不玩电子游戏或手机。学习后偶尔玩的时候，要注意眼睛与游戏机、手机的距离，持续时间不要超过半小时。学生应该多参加户外活动，把电子游戏变成户外运动，在户外活动中放松眼睛，好好休息。
夏天父母花更多的时间陪孩子。家长要以身作则，陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品的时间，保证休息和睡眠时间，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯。
及时正确佩戴眼镜。
近视是不可逆的。一旦发生，应及时就医。不能让低度近视发展成高度近视。对于儿童青少年来说，每3个月或半年检查一次视力是很有必要的，这样可以发现视力下降的问题，及时处理。当视力下降时，尽快去医院做进一步检查。如果确诊是近视，要及时去医院验光验光，定期去医院复查。特别是可以利用暑假，在正规医疗机构为近视儿童做一次全面的眼科检查。验配眼镜时，不要去不正规的眼镜店配眼镜，也不要过分追求矫正视力。矫正视力可达5.0。
不要互相借眼镜。每个人的屈光力和瞳距都不一样。互相佩戴眼镜会导致眼睛疲劳等症状，影响视力。16岁以下的孩子戴隐形眼镜要小心。
全媒体记者实习生孙鑫杨通讯员凌建军
免责声明：本平台仅供信息发布交流之途，请谨慎判断信息真伪。如遇虚假诈骗信息，请立即举报
举报
