帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥

帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥

咖啡坚果燕麦粥食材:燕麦皮、浓缩咖啡、香蕉、蓝莓、坚果、奶酪步骤:碗里倒入咖啡粉和燕麦，倒入热水冲泡，装饰水果和奶酪、坚果。

南瓜酒酿燕麦粥食材:南瓜、酒酿、糯米小圆子、燕麦皮步骤:

南瓜切片空气炸锅/烤箱 180 度烤 15 分钟

糯米粉放入适量水揉成光滑面团，搓成小圆子，放入

开水中煮熟

3燕麦倒入锅里，加入适量水，煮至沸腾后倒入酒酿@边搅拌边倒入鸡蛋液，煮开

O出锅后放入烤南瓜、小圆子，淋上一勺桂花酱更美味

哦

奶香芋泥燕麦粥食材:紫薯、芋头、蓝莓、燕麦皮、奶酪步骤

芋头、紫薯切块上锅蒸熟，加入牛奶碾成泥团成圆球状

燕麦用热牛奶冲泡，装饰紫薯球、坚果碎、蓝莓、奶酪等

肉桂苹果燕麦粥食材:银耳、苹果、粗粮面包、燕麦皮、肉桂粉

步骤

面包丁切块，烤箱 180 度烤 15 分钟

锅里倒入水，放入燕麦和苹果丁，煮开后转小火

倒入银耳搅匀，煮开后出锅装饰苹果、面包丁、黑巧克力，撒上肉桂粉

皮蛋火腿燕麦粥

食材:皮蛋、芹菜、火腿、燕麦皮步骤

皮蛋切块、火腿切丁、芹菜切小段

锅里倒入水，放入芹菜、火腿丁，煮沸后倒入燕麦皮和皮蛋

出锅后撒上葱花

鸡胸肉蔬菜燕麦粥食材:蔬菜、鸡胸肉、燕麦皮、鸡蛋步骤

1白菜切段、鸡胸肉切小块

2锅里放入水、白菜、鸡胸肉和燕麦一起煮至沸腾，蔬菜变软后出锅

3出锅后放入一颗水波蛋水波蛋成功秘诀:锅里倒入水煮沸后转小火，打一颗鸡蛋，放入一点点饮用水，倒入锅里，小火煮 3min 左右(我这颗是煮了3min，不喜欢糖心蛋可以再多煮一分钟