如何把抖音文案推给别人看

可以通过复制视频连接，然后粘贴提取视频文案，首先在抖音短视频中找到需要提取文案的视频，点击右侧的分享按钮；在最下方的“分享到”选项中，按住往左滑动找到复制链接然后打开手机中便签、微信、QQ，将复制的链接粘贴，删除链接，只留下文字即可；最后长按保留的文案文字，选择复制。。
因为抖音不支持直接链接分享视频，所以只有这个方法了。。
现在的抖音是不能用微信或者QQ登录的了，毕竟现在的抖音很多人通过不断注册QQ或者微信账号，当作别人邀请的新人，通过这个办法来薅羊毛，抖音官方当然是禁止这样的了。。

抖音改变自己慢慢变好的视频文案

打开抖音，
点击右上角“放大镜”。
输入“文案”，点击下方“搜索”。搜索到后点击写文案的作者进入。这里就有作者发布的文案视频，点击播放视频，可以选择点赞率高的。这里就可以看到文案了，可以参考一下，但要注意不要照搬。

打网球前应做哪些准备活动

抖音改变自己慢慢变好的视频文案(篇一)

1人生就像河流，只有找准了河流的轨迹，才能判断出河流未来的方向！

2生命中的每一个阶段都是独一无二的，每一个阶段都是生命的一部分，我们生活的每一天，就是生命的组成。

3只有现在多努力一点，以后得到的才会多一点。

4有些爱、即使你再过努力的去恨、也无法泯灭。

5两年前我不会相信如今的我在努力改变自己的面容，做着那些曾经不在乎的事情，改变，只为了更好的与未知的你并肩，为了遇到更美好的人。

6每个人都是独一无二的，你不需要别人改变自己，做真实的自己好了。

7我所做的一切，我努力改变自己，都是为了你。

8一个人要在这个世界上立足，社会中生存，最好的方法就是不断地学习与改变自己。

9人生不过是一张单程车票，所有走过的、经历过的都会成为不可更改的历史；所有欢欣的、悲伤的，都是生活呈现出来的真相。不要抱怨上天的不公，也不要抱怨命运的坎坷，真正勇敢的人，敢于直面惨淡的人生。只有敢于接受真相，不和过去的任何事情较劲，才有精力去改变自己不尽如人意的命运。

10人生本来就是多姿多彩的，生活的面貌时时刻刻都会不同，大自然里尚且有变色龙的存在。这一切都在告诉我们学着改变自己的重要，这也告诉我们只有改变自己，才会更好地适应这个绚烂多彩的社会。

11即使我在怎么努力，结果还是失败。

12不要为了迎合别人而改变自己！

13现在的努力，只为将来有选择的权利。

14人生就像一个空荡荡的巨大的坑，我们把时间丢进去，丢完了就完了！

15人啊，自己在这里抱怨又有何用亲爱的朋友，我向你保证我要改变自己，我不会再像往常一样反复咀嚼命运赐给我的点滴不幸，我要享受现在，过去的事情就让它过去吧！

16不努力的人，没有资格要求世界给你什么。

17别让消极的自我暗示控制了自己，要用积极的自我暗示改变自己。

18不能改变别人，就改变自己；不能改变事情，就改变对事情的态度。

19生气是好事啊，生自己的气才有改变自己的动力。

20如果你改变不了现实，那么你就得去学会改变自己。

抖音改变自己慢慢变好的视频文案(篇二)

21人一个时间只能做一件事，要懂得抓重点，才是真正的人才。

22别让改变而改变自己。大步向前，记取从前。

23不要崇拜天才，聪明的人只景仰知识与努力。

24我一直一个人努力寻找属于自己的怀抱。

25祖先如此努力奋斗，你凭什么如此堕落腐败！

26真正的顺其自然，是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。与其对当下的生活满腹牢骚，不如努力地去改变。

27改变思路，改变习惯，改变一种活的方式，往往会创造无限，风景无限！

28决心是成功的开始。

29是时候该放下一切，重新开始了。

30不好总是要求别人给我什么，要想我能为别人做什么。

31黑夜过去，太阳会抬头，努力过了已足够。

32做你自己，不要为了任何人改变自己，如果他不能接受最坏的你，那么他也不值得最好的你。

33如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。

34人生没有白走的路，每一步都算数。

35战胜与超越自我，回归自身天然本性，达到摒弃囿围于自我中的癖症境界，当是做人的惟一当务之急。

36每天努力呼吸着，因为我活着，是为自己。

37我会努力变成你的梦，然后对你忽冷忽热。

38继续睡，努力睡，一觉不起，永世长存。

39想追求什么，就去努力吧，无需解释。

40爱情就像乘法，其中一项为零，其结果永远为零。

自己慢慢变好的加油说说

1最近工作真的好忙，回家只想倒头就睡，工作的第三年，一切都在慢慢变好，只想对自己说，加油。

2开心的事，鼻子的状况一天天变好，感觉慢慢找到适合自己的妆容辽，不一定别人画眼线画睫毛我就要那么做，我眼睛本来就不难看，一个眼影画的好就够辽，又开始每天读一点书，悲观主义的花朵蛮有意思。

3慢慢变好才是给自己最好的礼物，愿你是能披荆斩棘的女英雄，也是被人疼爱的小朋友，希望以后不会后悔今天所做的决定。

4慢慢变好，就是让自己想要的生活一点点落实。

5慢慢变好，才是给自己最好的礼物，至于未来会怎样，要用力走下去才知道，路还长，天总会亮。没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。

6慢慢变好，才是给自己最好的礼物。

7天时，地利，人和，才是最好且合适的状态，但我认为，不是现在，所以慢慢变好，才是给自己最好的礼物。

8努力让自己变好才开始慢慢走向成熟，有些事情，细水长流，有些人，过眼云烟。

9慢慢变好就是给自己最好的礼物，希望遇见你时我也是最好的自己。

10泪崩好几次，怎么说呢，看着自己喜欢的少年慢慢成年，慢慢的变好，很开心，很感动。他真的是我人生的偶像，自己也为了和他一样在慢慢变好，下一个11号入口，一定努力去见你。

11忠于自己的梦想，别管它能不能发光，慢慢变好，是给自己最好的礼物。

12有时候决定去旅行，真的只是因为杂志上偶然看到的一张图，决定和果敢都很重要，感恩自己在慢慢变好。

13希望可以慢慢变好，慢慢改掉自己的小毛病小脾气，然后给想保护的人喜欢的人朋友们，可以给的幸福吧。

14我好像可以慢慢相信距离了，这是我以前没有想到过的，原来真的有人可以帮你战胜自己、慢慢变好。

15慢慢变好，才是给自己最好的礼物。愿你是能披荆斩棘的女英雄，也是被人疼爱的小朋友。

16感觉身边的每个人都在慢慢变好变优秀，不管是被生活推着前进也好，还是自己想慢慢改变，都和原来是不同的样子了。而我还在原地迷茫着。

17年轻人们不是没有家庭观念和责任心了，而是真正意识到自己承担责任的能力与之有差池，才选择先让自己慢慢变好。

18愿你是能披荆斩棘的女英雄，也是被人疼爱的小朋友。学会爱自己，慢慢变好，就是给自己最好的礼物。

19还好吗？这一年来你又经历了更多，变得更疲惫了，连话也不愿意多说。某些朋友也渐行渐远，他们都说你变了，变得更尖锐，更讨厌。但你知道自己没变，还是原来那个我。只是厌倦了伪装，讨厌在生活里照搬名利场上那一套。人总是会变得难懂的，变得连自己最亲近的人都识不得。你只能慢慢来，变好或变坏，都是命运安排。

20也蛮开心认识了很多优秀的人，希望自己也能慢慢变好。

21努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。

22感觉最近事情都在慢慢变好，自己也要把心放开鸭！

23选择了方向与路途时，就不要抱怨，一个人只有承担起旅途风雨，才能最终守得住彩虹满天，慢慢变好，才是给自己最好的礼物。

24实现了在18岁拥有自己的公众号的愿望，拥有了自己的圈子，做着喜欢的事情，唱着喜欢的歌，似乎一切都在慢慢变好，慢慢步入正轨，祝自己生日快乐，破风而行。

25生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较，要足够优秀才能接住上天给你的惊喜和机会，世界不曾徧爱一个不劳而获的人，亦不曾欺负一个不努力的人，慢慢变好才是给自己最好的礼物，没有那么多来日方长凡事趁早，美好的一天早安！

26现在很多人都犯了相亲疲劳症，感觉？！所谓的感觉真的那么好使吗？！算了，不强求，不低头，相信自己，我能慢慢变好，至于她？还有的说吗？～～晚安！全世界～

27成功不是只能击败人、而是变好自己、先做更好的自己！慢慢来。

28好久。孤独感与生俱来，难过指责不开心不如意不理解和不喜欢都需要靠自己慢慢消化自愈，悄悄努力、慢慢变好。不抱怨不埋怨才是成长吧。生活太苦，不要抱怨、快来抱我。

29喜欢你们就想让你们都幸福，每个人都有着自己的困难，就让我们喝着奶茶吃着KFC聊着未来慢慢变好，过去的都已成为故事再不好的也谢谢能撑过来，以后都是好好儿的，嘿嘿嘿，都是人美心善的**姐呢。

30认定方向，用愉悦的心情去做自己喜欢的事，慢慢的把自己变好，吸引更多美好的事物。

31都在慢慢变好，不要管别人说什么想什么，只管自己优秀就好了，明天也要加油鸭病会好的，生活也会好的，一切都会好的，

32连续的事情积累，终究在今天让心情爆发，也许就是找一个契机让自己发泄，又到了一个抑郁的时期，希望所有的一切都可以慢慢变好。

33每个人都在慢慢的变好变优秀变成自己想成为的样子，所以我也要加油鸭！

34这一年，终于告别了不想做的工作，获得了自由和自主。这一年，遇到了前所未有的感情挫折，但也一点一点熬了过来。这一年，我调整好了两年来身不由己的状态，慢慢向自己向往的方向出发。一切都在变好，虽然过程很痛。

35能感觉自己在慢慢变好真的是一件幸福的想流眼泪的事情。

抖音关于要改变自己的经典文案五十二句
抖音关于要改变自己的经典文案篇一

1要获得辉煌的成就，必须坚持我也可以这样做得信念，如果不能勇往直前，绝对不会达到胜利成功的境界。

2有些路，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。

3年轻就是本钱，但不努力就是不值钱。

4这世界，想的人太多，做到的人太少。只有那种立刻行动改变自己的人，才会取得成功。“拖”除了把年龄拖大，痛苦加长，没什么好处。

5下定决心一定要，才是成功的关键。

6只要做一个努力改变自己的人，我们的人生才无悔！

7读书而不加以思考，决不会有心得，即使稍有印象，也浅薄而不生根，大抵在不久后又会淡忘丧失。[澳]叔本华《生存空虚说》第56页。

8成功是因为永不放弃，放弃了怎么会有成功。

9为了让你过上好日子，我一定加倍努力。

10不要抱怨自己所处的环境，如果改变不了环境，那么就改变自己的心态。

11完全不受别人影响的人，并不是强大的表现，反而是另一种封闭，生命的内核是脆弱的，是经不起推敲的，就像只能单向思考一样。这是在用自以为是的姿态拒绝让自己的生命向更美好的状态趋近。

12为了你，我努力改变自己，朝着你希望的方向，结果我迷失了灵魂；为了你，我积极面对现实，认真给你想要的生活，无奈我奔跑的脚步跟不上你想象的节拍；为了你，我千万次地伤害自己，无数彻心的绝望，把你变成心中惯性的痛……我不想再挣扎，我好想停下来，只为抚摸伤口，给自己一丝温暖。

13⊙自然是陶冶心胸的伟大学校你不要忘了我最喜欢的一句箴言：“自然总是美的。”[法]罗丹《罗丹艺术论》第73页。

14世间事，凡有一得必有一失，凡有一失必有一得；你若要彩虹，就得学会宽容细雨。

15只有每天再度战胜生活并夺取自由的人，才配享受生活的自由。

16人一个时间只能做一件事，要懂得抓重点，才是真正的人才。

17我们无法完全，对世界坦露自己，但那些没说出口的部分，才使我们完整。

抖音关于要改变自己的经典文案篇二

18为了那没有目的的结果，我一直都在努力着。

19人生本来就是多姿多彩的，生活的面貌时时刻刻都会不同，大自然里尚且有变色龙的存在。这一切都在告诉我们学着改变自己的重要，这也告诉我们只有改变自己，才会更好地适应这个绚烂多彩的社会。

20要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。

21无法改变风向，可以调整风帆；无法左右天气，可以调整心情。如果事情无法改变，那就去改变观念。

22想要昂首挺胸站在人前，必须得先付出努力。

23做人只要够努力，没有什么是不可能改变的。

24不知道这是第几次下决心改变自己了，每次都迈出了几步就沾沾自喜，然后又被各种借口拖回原形。这一次没有借口，也不想那么多了，只需要坚持。

25我所做的一切，我努力改变自己，都是为了你。

26曾经的岁月，总是太美好，所以人们眷恋，追忆，皆是害怕现实的残酷，可再残酷，岁月的齿轮都已碾过，且不断向前。

27脸上有笑容，心中有爱的人最可爱，就是菩萨。

28能善用时间的人，必能掌握自己努力的方向。

29你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以把握今天；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

30我多希望。有个人对我说，你不需要改变自己，让我来习惯你就好。

31这里会是我们新的起点，绝不是终点。

32改变自己不是为了取悦他人，而是为了自己。

33选男人就像女人选鞋子一样，最后合不合脚，只有自己知道。

34在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。

抖音关于要改变自己的经典文案篇三

35习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。

36猛然惊觉是在与昔日同学会面以后。她皱着眉头盯着我万分不解，那个曾经冲动、热情，偶尔冒傻气的你哪里去了？怎么现在变得这么沉默？

37我再怎么努力，再怎么改变自己，原来一切只是徒劳，我发现我从来都只是一个只会被骗的傻瓜。

38须交有道之人，莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？

39很惭愧我很欣赏流行新闻学，我必须说我更热衷于这种新闻学。胜于你们叫做高品质新闻学的东西。

40那个人，正在很努力地来到你身边。

41我都是以一付自命清高的心态生活着。我把自己藏的很深深，值到现在我想改变自己时才发现，那个深深被我藏起来的我，以狠狠的在心里扎下了根，再也除之不去，看着别人开心快乐的笑脸，是那么的靓那么的帅，我确怎么也笑不出那样的效果。

42这流水，淌过了多少朝代，见证了多少往事，让历史在这一切往事中静静演绎，却也演出了一份道理：既然你无法改变环境，你便要改变自己。但面对那污浊的环境，宁愿坚守自己，那么，在历史长河中，还会沉淀出熠熠生辉的珍珠。

43你若失败了，吃青菜则叫寒酸。这不是鸡汤，这叫现实。

44生活中有许多事情，我们不能改变，但我们可以尽力而为，坚持下去，便已是人生赢家。

45为中华而努力读书！一包中华好多钱啊。

46生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你能到达哪里。这个世界，对着你笑的人太多太多。真心包容你的，太少太少。我多想能有个人对我说，你不用改变自己，我来习惯你就可以了。

47乐事劝功指乐于从事所业，努力获得成效。

48努力的原因是希望死后的墓志铭可以有底气刻上：一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。

49当然，世事变化，人情冷暖，在那变与不变之间，我们经历了快乐与伤悲的交织，在那追求与坚守之间，我们也体味了生活的百味，但无论如何改变，对家的依恋，对亲人的思念，对故乡的情感却一直没变，这样的情感亦会在一个消息，一声问候或一次相聚中令你无法自持，更无法释怀……

50我一直在努力往前走，要把一路风景都看过。

51日子再苦就这几年，努力拼搏只为明天。

52每个人都有自己独立的空间，再好的朋友也是应该亲密有间的，别总把自己不当外人。

抖音热门视频流星小众文案 荐
抖音热门视频流星小众文案(篇一)

1每个人都期待梦想如流星般划亮头顶的夜空，但我们却忘算了流星到来的日子，更忘记了每隔几许的抬头仰望，以至梦想往往成为想。

2流星，因为短暂而美丽，划破黑寂的夜空，释放出那一闪而逝的光芒，尽管微弱，却能耀眼！

3璀璨的星空下，一道流星划过夜空，我望着它许愿，我们永远在一起，不离不弃，我看着你，你微微点头，不语，我笑了，沉醉在你的世界 ，现在，同样的地点，同样的时间，却没有当初的那颗流星，也没有当初的你，只有现在的我，醉生梦死。

4星空下的夜，是最让我回忆的夜，静静地想你的夜；星空下的夜，流星划过，是我那相思的泪；星空下的夜，曾多少次想过与你一起看流星雨，数着那仿佛在眨眼的星星，可以在流星划过的瞬间，许下爱的承诺！血仿佛流光了，也仿佛凝固了，只留下一道深深的痕迹---伤痕，如那划过的流星！

5流星飞玉弹，宝剑落秋霜。

6原来喜欢一个人，会没有勇气告诉她，那个晚上，我向流星许愿，希望她的愿望里，也有我。即使我知道，能让她快乐的，是另一个人。

7坐在软椅上，痴痴地望着流星，看它拖着它那条长长的半透明的尾巴，那尾巴就像一条长长的洁白的丝巾；又好像嫦娥的飘带一样。然而流星却一闪一闪地好像在和你说：“我的生命虽然短暂，但很充实。”在这种神秘境界中我陶醉了！

8思念化作相思雨，飘过他和她一起许愿的天际，流星划过，双手合十停在胸口把彼此默默无声的存放在心里最重要的位置，睁开眼睛拥在一起相视而笑，幸福的微笑在脸上绽成了一朵美丽的小花，一个个动人的画面历历在目。

9最早出现的启明星，在这深蓝色的天幕上闪烁起来了。它是那么大，那么亮，整个广漠的天幕上只有它一个在那里放射着令人注目的光辉，像一盏悬挂在高空的明灯。

10听过这样一个传说：流星雨是上苍的精灵，在流星雨划过天空时许个彩色的梦、许个彩色的愿，那精灵会帮助你实现的。

11人生其实就象流星一般转瞬即逝，只要能留下一瞬的光辉与灿烂，那就不妄此生！

12在破碎的天空下一道流星划过，点不亮整个星空，但也带来了希望。很累，很想要去休息，很坚持的再等着你盛夏如火如荼。

13再抬头的时候，惊然看到一颗明亮的流星划破夜空，瞬间的璀灿后悄然坠落天际。夜空依然宁静，闪烁的点点繁星一切如旧，似乎这颗迅速划过的流星从来没有出现。

14偶一抬头，一道耀眼的光的弧线划过寂静寒冷的夜空。流星！我惊喜地看着那美丽的光，欣赏着那美丽的一瞬！

15几颗大而亮的星星挂在夜空，仿佛是天上的人儿提着灯笼在巡视那浩瀚的太空。

16与你相爱在淡淡红尘处，与你相知在璀璨星光下，与你拥抱在绚烂樱花雨下，与你并肩斜靠在天际边，与你抬头守望有流星的夜空，便是我今生今世最美的回忆。

17极美的星夜，天上没有一朵浮云，深蓝色的天上，满缀着钻石般的繁星。

18点点的繁星好似颗颗明珠，镶嵌在天幕下，闪闪地发着光。

19从天空划过的流星化作了爱心，它将实现你所有美好的愿望。

20流星看上去非常明亮，像条闪闪发光的巨大火龙，发着“沙沙”的响声，有时还有爆炸声。

抖音热门视频流星小众文案(篇二)

21流星似的过往，在年轻的天空划下最美的弧线，紧紧依偎着这份点滴心酸回忆，驻起暖城的堡垒，感谢红尘有你，如果爱还有来生，我还会握着你的手，陪你走……

22星夜下，更想与你一起看流星，可是那永远只是一个憧憬！

23我们相约青墨，共忆落英缤纷的岁月，再等你落墨念那一夜的流星飒飒，再等你落墨书那一夜的岁月无声，再等你落墨碎那一夜的盛世烟花，薰风习习，与你执笔共临摹楼外断桥的江南碎梦。

24星星比任何时候都要多，又大、又亮，它们既不眨眼，也不闪烁，是恬静的，安详的。

25谁在遥远的天空，等飞过的流星，看它照亮谁的路，谁走入了谁梦中。

26太阳落了又会升起，总是会带给人新的希望和暖意，可我何时能清醒我就像那坠落的流星，只剩黑暗和粉碎，看不到任何希望，感受不到点滴温馨。

27灰色背后，隐藏着梦想，星空遥远，模糊了年少。曾见过的流星，来不及伸手，便已消逝。那些愿望，不知是否已经赶上，可以陪伴流星，驻足于另一片天空。

28你是否能抬起头，睁开眼，看一看茫茫星海中，那一颗划过夜空的流星，就是为你而在燃烧的我，只想在我消失的瞬间，再看你一眼，在我即将消逝的时间。

29睁开眼睛，从窗纸的小破口，她看见有一个很大的流星斜过天空坠落了，像泻下了一滩水银，照得全院明亮。

30你的出现，似一颗美丽的流星，在我的生命飘然而过，却在我的心中遗留一世的美好。

31流星极短暂的星星是也，它不像恒星和行星那般耀眼，却用短暂的生命，划破夜空，用瞬间潇洒的弧线留住美丽的光辉。昙花和流星瞬间之美令我无法忘怀，大自然神奇的造物者给了我们许多的美，不论瞬间的还是永恒的，我们都要用真心去欣赏去品味。

32抬头仰望，只见一颗流星朝东方疾驰而过，亮了那一方夜空，好美！流星的后面，似乎还拖着根细细的尾巴，像一条若隐若现的射线，迅速地跟着流星前行。

33一梦花开，我随香至，望那星夜中划过美丽的流星，许下前尘与今世不变的星语心愿：你若安好，我便是晴天。

34流星的美并不像太阳般的灿烂、月亮般的皎洁，亦没有恒星那样永恒的美丽，它的美来自那一瞬间的光华。

35流星划过那是夏天的事。那天晚上我们两人坐在那高高是山岗上看着那划过的流星，许下了山盟海誓。你说你永远爱我。你说你永远不会离开我。但是到了最后你还是选择了未来。

36有些人在我生命的天空中象一颗流星划过，绚烂而美丽。而你却如恒星一般永远被我铭记。

37你像一颗流星滑过，璀璨了我的夜空，但愿这一刻变成永恒，其实我一直在怕，怕流星滑落，灼伤我柔润的心田。

38当流星还不是流星时，它可能还是一颗小行星或是一个更小的石头。人们都看不见它，天文学家不去注意他，谁都感觉不到它的存在，它却用自己的身体引起高温燃烧，在夜空中划过一条弧线。它比任何的星星都引人注意，因为它是用自己的身体换来的。

39亮晶晶的星儿，像宝石似的，密密麻麻地撒满了辽阔无垠的夜空。乳白色的银河，从西北天际，横贯中天，斜斜地泻向那东南大地。

40曾经拥有的不要忘记；已经得到的更加珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。累了把心靠岸；选择了就不要后悔；苦了才懂得满足，痛了才享受生活，伤了才明白坚强；总有起风的清晨，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚；不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天……

快手抖音文案馆视频都是哪弄得

体上来说，在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤；另外，各种形式的肩部绕环也是很有益处的；还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而“唤醒”腰部的肌肉。
“网球肘”是很严重的运动伤害，患者无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛。教练告诉记者，错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。
预防“网球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。最后，加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。
网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
此外，让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。
最后给你一点额外的建议，一是不要用橡皮筋的那种练习球。或者说，如果用那种球，你基本上是要每次击球之后，捡球回来，再重新原地放下，再挥拍击球。因为这种球的回程轨迹是被皮筋拉回来的，和正常的网球飞行轨迹截然不同。这种练习只能用来固定动作。
二是关于手抖的厉害。是因为你握拍过紧，不论在击球或者非击球时间，造成小臂肌肉非常紧张，发酸。在打球过程中，因为你的注意力非常集中，精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动，尤其在非击球时间，要注意肌肉上的放松。

可能是在别处找的，也可能是自己拍的。
抖音想要上热门，那么文案的设计是非常重要的。好的文案能够引起用户的共鸣，吸引用户去点击，转发，评论点赞。如果没有好的文案，想要上热门的是有一定难度的。

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