动人的身材

#数百个故事#

陈暖阳，著名健身博主，女性健身品牌创始人。

就算你没听过她的名字，也很可能你刷过她的健身视频或者照片。

从2013年初到现在，9年的时间里，她凭借自己的努力，一不小心成为了健身达人和创业偶像。在各种社交平台上，数百万粉丝为陈暖洋洋的美颜和马甲线而来。

没有网络滤镜的她到底是个什么样的女生？2022年元旦假期后，我们和陈暖阳聊天。

陈暖阳的微博十年可见。

从2012年第一条新闻到现在，有她从健身小白到健身女神转变的记录。

任何怀疑，在近十年的坚持面前，都是不攻自破的。

自古以来，江浙一带的女人都以温润著称。陈暖阳是一个喝太多水长大的女孩。

然而它温润如水，却坚韧如玉。

在她的健身视频中，你可以看到她深蹲着举起110斤的杠铃，看她有多努力，直到筋疲力尽。

她不是专业的健美运动员，不是为了奖品或比赛，而是为了雕刻自己的身体。

她从小的教育告诉她，普通女生最大的依靠就是“一分努力，一分收获”。

晨暖阳早期健身

1997年，陈暖阳的父母离婚了。当时7岁的陈暖阳和母亲住在一起。

我妈妈是个坚强的女人。她知道自己不能给女儿很好的生活，但她可以尽自己最大的努力帮她为未来打下坚实的基础。

普通孩子，没有资本和背景，只能选择多付出。

她选择对女儿严格要求。

陈暖阳现在回忆起自己的童年，首先想到的就是小时候很少有自己的空闲时间。

我希望她妈妈把所有的时间都花在学习上。周末，她妈妈经常出去工作。出于安全考虑，小暖阳经常被锁在家里。

童年的陈暖阳

同样锁着的，还有我妈的门。那是为了不让暖阳接触到电视。

所以，在这么小的房间里，陈唯一的选择就是看书取暖。

希望母女能靠读书出人头地，即使周末也能在家做作业，写论文，复习。

但是对于陈暖阳来说，做作业从来都不是问题。

她从来不努力学习，经常在学校完成当天的作业。当年，书构成了陈暖阳的小世界，虽然那些在妈妈眼里都是课外书。

初中的暖暖杨爱打篮球，妈妈认为这是“无所事事”的爱好。

然而，她对运动的兴趣并没有耽误她的学习。热情的杨仍然名列前茅。

2014年，陈暖阳用篮球健身。

高中的时候，出于对艺术的热爱，暖阳决定参加一个艺术特招，直接上了当地重点高中的艺术班。

那时候她不知道未来会是什么样子，但是她整天练嗓子，过得很充实。

在高考的节骨眼上，陈暖阳因为自己的深刻理解和固执，又一次做出了大胆的选择。

她放弃了报考北京的艺术院校。

陈暖阳在舞蹈室。

一千多公里外的北京，充满了陌生和不确定，对母亲来说意味着更多的开销和更多的负担。

十年了，妈妈一个人养大暖阳。她当过店员，自己开了一家小店。她所有的尝试只是为了肩负起生活的重担。

母亲的坚强和隐忍，温央看在眼里。

所以在大学里，她也希望离家近一点，离妈妈近一点。

于是她报考了杭州师范大学音乐学院，舞蹈专业。

武夷礁

练舞的最能吃苦。

每天早上，陈暖阳都会跑到教学楼旁边的小店买一个玉米、一个茶叶蛋和一袋豆浆。吃完饭，他赶到舞蹈室开始练习早操。

“跳下去，天就要黑了。我曾经去过舞蹈室一劳永逸。就是这么简单。鞋子一脱，包就放好了，累了就喝口水，然后走。”

简单，重复，耐得住寂寞，吃得苦，这些舞者的性格特质，都是陈暖阳日后热爱健身的助力。

2012年8月4日，奥斯卡·皮斯托里“奥斯卡·皮斯托瑞斯”创造了历史。

在伦敦奥运会男子400米比赛中，他跑出了45.44秒的年度最好成绩，并以小组第二的身份进入半决赛。

他成为第一个双腿被截肢的运动员，但他参加了奥运会。

当时22岁的陈暖阳看到这条新闻，内心澎湃。

她当天转发了这条消息，表达对奥斯卡·皮斯托瑞斯的赞赏，“奥斯卡·皮斯托瑞斯好威武，肌肉和体态都很棒！”

陈被暖阳生成的生机所吸引。但4个月后，她就像剥了一层皮，“彻底褪色”了。

整个2012年冬天，陈暖阳都在全力准备考研。

高度紧张，再加上食欲不振，考研后，陈暖洋洋得了重病。她身高163cm，体重一下子降到了41 kg。体检时只测了肺活量，她尽力只吹到2300毫升。

看着他的病态，陈暖阳崩溃了。

然后就是一夜失眠，睡觉成了让她不安的艰巨任务。

在她精神极度脆弱的时候，不断突袭的耳鸣让她整个人陷入狂乱。

她决心改变。

她花了1500块钱，在一家健身房办了卡，每天去游泳拉伸，以至于过了几天，一个健身房教练的话把她吵醒了，“要不要练一个线条特别好看的健美？”

2013年4月，陈暖阳开始尝试力量训练。

她也慢慢发现了自己的变化:从刚开始完全游不了来回，到能坚持游20多分钟的地步。从开始能做一些鸡肋器械到现在能进行45分钟多功能综合训练，每次都觉得自己已经死了。......

舞蹈时期，节食造成的瘦弱逐渐变成了有健美感的有力身材。

晨暖阳早期健身

“从我下定决心健身的那天起，最坚强最真实的我开始觉醒。

我从来不活在羡慕别人的白日梦里默默去做，比什么漂亮的词都好。我肯定还不是最好的人，但我在塑造最好的自己。"

整个人的状态变得温暖而精神，之前身体上的所有烦恼都消失了。陈暖阳全身心地感受到了正反馈。

由于身材娇小，陈暖阳常被人视为“萝莉”。九年前，很少有女生像她一样意识到力量训练的重要性。

晨暖阳早期健身

从开始系统健身开始，陈暖阳逐渐将自己的训练情况每日分享到社交媒体上，越来越多的粉丝会给她发私信或者评论她健身中遇到的问题。

最常见的问题是，女生健身穿什么？

这也是陈暖阳自己刚健身时的一个痛。

陈暖阳还记得，那时候她穿的是奥特莱斯的跑步短裤，“不妨碍光跑步的那种”，市面上很难买到合适的女式健身服。

晨暖阳早期健身

为了给自己找更多漂亮的健身服，赚点生活费，陈暖阳决定开一家网店，卖女式健身服。

这时候，陈暖阳忍不住问了一句:“为什么我妹妹举不起铁？”为什么女生不能强大？"

店铺开张时，陈暖阳并没有急于宣传。每次看到有粉丝问怎么买衣服，她只会私信回复。

她认为她还没有准备好。刚开始因为每次拿货量比较少，有些工厂对她有些冷漠。这个时候，她总是亲切地问:“等我们的店做大了，就要多拿。”

陈暖阳直言，做生意后，脾气明显好转。除了对待上游工厂，更需要对客户耐心细致。

开店的时候，一个少数民族地区的顾客给了店一个差评。陈暖阳打电话的时候发现根本听不懂语言，就让网友帮他打电话。原来对方要支付数倍的赔偿。

虽然离谱，但陈暖阳还是认识到了这个错误，然后思考如何再次升级品控。

经过一段时间的摸索，店铺迎来了快速发展期，她对厂主的“承诺”也很快实现了。

2015-2016两年间，品牌销售额从7000万元飙升至1.5亿元。

在总店之外，她还在2015年9月开了另一家网店，组建了自己的设计团队，并逐渐开展原创。

健身和创业齐头并进，她大踏步前进。

品牌销售额过亿的时候，陈暖阳才26岁。

当时她健身三年，各种马甲，腰，桃臀，体脂率只有11%。

雅加达的夏天非常热。在两旁的人群中，陈暖洋洋地准备着接力赛。

她经常跑步，无论是在健身房还是在路上跑步都很有经验，但是在那一段路上，她感觉每一步的重量都是格外的不一样。

她想起了2013年第一次踏进健身房的那一幕，似乎从那一刻起，她的命运就被彻底改写了。

陈暖阳的早期跑步

在社交网站上，陈暖阳的“健身萝莉”形象影响力很大，一张生活自拍就能收获上万的关注。

其实照片就是影像的凝结。

让人喜爱的不仅仅是粗犷的身材，还有照片中透露出来的那种朝气蓬勃的精神，不是美貌那么简单。

作为一个女人，陈暖阳认为现在的营销大大夸大了美丽带来的价值。

“社会已经被漂亮的长相绑架了，好像漂亮一定是成功的必然条件，所以各种焦虑也会相应放大。”

她认为“美”没有标准答案。最迷人的是对健康和美丽的追求；最美的永远是生命力本身。

2014年陈暖阳

回想9年前，当她第一次踏入健身房的力量地带时，她从未想过要成为一名健身博主，只想用照片分享自己的改变。

但当巨大的关注来临时，陈暖阳越来越像一个“价值提供者”，分享健身经验，为大家提供精神支持。

作为第一代健身博主，陈暖阳的出现激励了很多普通女生开始健身。在那个没有那么多“职业博主”的年代，那些真实的回应才是最打动人的。

“虽然是虚拟的，但是这些每天发生的事情都是真实的，改变了很多人的生活。”

很多女生把陈暖央视当成健身加油站，每当坚持不下去了，就上她的微博看看她怎么走的。

从身体到生命，陈暖阳无疑完成了一次漂亮的反击。终于，她能够接过母亲肩上的担子，一起承担起生活。

陈暖阳在拍戏。

一路走来，她很少认真说话，所有的情绪和烦恼都放在“床头抽屉”里。

小时候，陈暖阳最爱看戴尔·卡耐基的《人性的弱点》。书中提到的方法至今让她受益匪浅:

当你觉得你有很多问题和烦恼的时候，把它们写下来，然后把这张纸放在你床边的抽屉里，然后等一个星期再打开，看看你的问题解决了多少。如果它们还没有被解决，那么你可以稍后再阅读它们。

“其实他的意思是，任何困难最后都会有答案。现阶段不必过度焦虑，但要想好办法解决。”

2013年陈暖阳

显然，“健身”带来的一切，是2013年的陈暖阳万万没想到的。

十年来，她从未停止过锻炼，这些训练的痕迹让她一步步走到了现在的位置。

作为健身博主和女性创业的优质榜样，她的日常分享也鼓励了很多普通女孩和奋斗中的年轻人。

她成长创业的每一步都踩在了电商、健身、女权的大浪潮上。

非专业健美运动员的陈暖阳，更接近普通人的训练样本。

她的身材也显示了长期自律和力量训练所能达到的自然状态。

陈暖阳的身体变化:2013 VS2022

在成人的世界里，有太多不劳而获的事情。

但是健身是个例外。是最简单最公平的，唯一的对抗就是个体惯性。

采访时，陈暖阳刚刚结束一天的训练。

带她去健身房的教练还是九年前在健身房给她重要建议的那个教练。

这和陈暖阳的性格很像，踏实，善于坚持。她讨厌光说不做的人。

2013年7月6日，刚接触健身三个月的陈暖阳这样总结自己的阶段性成果:

“没有天生的强者，后天的菜鸟会强大得惊人！现在热身三个月，感觉和三个月前的自己完全不一样了。

我相信，三个月后，半年后，一年后，甚至更久，我一定会让自己对你刮目相看！我相信每个健身的人都会有自己的骄傲！"

如今，3000多个日日夜夜过去了，她早已远远超出预期。