电影《瘦身男女》中有一句台词“我是个胖子，但还是被人叫了个胖子”，听起来简直尴尬，而这可能是每个肥胖者的心病。
在海盐，有这样一群“励志兄弟”，他们曾经有过一段超重的岁月。经过坚持不懈的锻炼，他们已经成功反击，告别了过去的自己，再次迎来了第二次生命。
今天，我们就来看看这群“励志兄弟”，听听他们的励志故事。
一份体检报告引发的减肥风暴
徐凯
减肥时间:2015年9月-2016年6月
减肥:近40斤。
减肥的故事:2015年，一份“体检报告”犹如平地惊雷，彻底蒙蔽了30岁出头的徐凯。“报告中，多项体检指标不合格，血脂、尿酸、血压等。都是统一的箭头符号。按医生的话说，这些都不是我这个年纪该有的病。”徐凯知道，这些疾病的罪魁祸首是肥胖。
减肥不容易，开始更难。"起初，走了一小段路后，我会上气不接下气。"经过深思熟虑，徐凯打算从最简单的走路开始减肥。他怕自己的身体承受不了一下子跑2公里，3公里，4公里，5公里...他一点一点给自己加任务，一点一点突破自己。坚持了一个月，耐力提高了，体重减轻了，连走路都越来越轻松了。
完成第一阶段后，徐凯正式进入减肥第二阶段，将跑步提上日程。从3公里到接下来的10公里，他不追求速度，依然跟着自己的节奏，一步一步，一步一步。事实证明，这个方法真的很适合他。他在整个减肥过程中一直处于一种相对舒适的状态，并没有因为运动过度而感到疲惫或者想要放弃。
很多人觉得跑步很无聊，但对许凯来说却是一种难得的享受。“走着走着就上瘾了，跑着就上瘾了。”他说，虽然他的减肥之路相当痛苦，但坚持下来收获更多。
谈到饮食，许凯说自己没有过度节食，也没有刻意减少饭量，但还是正常饮食。然而，也有一些变化。他强调，饮食应避免淀粉和糖。平时要多吃鱼、虾、蛋、蔬果等高蛋白食物，以及含糖饮料和酒精饮料。
“9个月后，体重从173斤降到135斤，死了38斤肥肉。除了鞋子，其他穿的衣服裤子都已经丢弃了。”瘦身成功后，徐凯依然坚持每月跑150km+，每天坚持多走，这已经成为他的生活状态。在他看来，减肥让他的身体回到了最舒适放松的状态，心情也变好了。甚至他在服装上也比以前有了更多的选择。
减肥箴言:1。减肥没有捷径，只有坚持和坚持。
2.散步+跑步对任何想减肥的人都会有效。
给世界送去爱，满满的爱。
于超
减肥时间:2012年
结果:减肥:成为“运动员”
减肥的故事:北脸100北京国际越野挑战赛，杭州“瓦斯克维斯杯”西湖山地赛，苍苍巅峰——柴古塘PLUS越野赛，武功山越野赛，海盐南北湖半山区马拉松，杭州马拉松，北京马拉松，上海马拉松，厦门马拉松，扬州马拉松，深圳大鹏马拉松……一桌子的奖牌让人眼花缭乱。谁能想到呢？
余，44岁，在镇道塘村经营着嘉兴塑业有限公司。像所有私营企业主一样，于超过去每天都忙于为工厂的订单和销售进行社交，他在商界认识许多“酒肉朋友”。当时他身高170cm，体重150斤。他的“啤酒肚”非常明显。
2012年初，于超因眼部突然不适去医院检查。医生诊断，可能是“高血糖”引起的并发症。验血单给了于超一记耳光。他的空腹部血糖指数高达14.73，饭后2小时血糖指数高达19.27，远高于正常值。
突如其来的疾病让于超非常困惑，开始重新思考自己的人生。在朋友的建议下，于超开始了健身之路，决心改变以前的坏习惯。前半年，于超每天坚持走5公里，“啤酒肚”明显变小了，体重也轻了很多。六个月后，于超决定“伸开双腿”跑步。
“我清楚地记得，第一天跑300米，我累得脸色发白，嘴唇发紫。”于回忆说，“那时候我觉得跑步一点都不好玩，但是为了健康，我坚持下来，每天强迫自己进步一点点。”1公里、2公里、5公里、10公里、20公里、40公里、50公里、100公里……随着这个数字的变化，于超的能量也一点点被激发出来。
2013年11月9日，于超参加了人生中第一次真正意义上的跑步比赛——杭外赛西湖山地赛。逆风航行，拄拐移山，与大自然亲密对话，感受血液中生命的跳动，于超爱上了跑步，无法自拔。从此，于超的人生就像“开场”，在2014年和2015年横扫中国数十场马拉松。
今年，于超报名参加了10月份的2016年宁海42公里越野挑战赛和临安天目秋、天目七剑秋35公里越野赛。现在，于超不仅血糖指标恢复正常，还认识了很多热爱生活和运动的人。
“把运动作为你生活的一部分。在这个过程中，亲近自然，尽可能的帮助别人，给别人带来快乐和欢笑。这才是人生的真正意义。”于超说。
减肥箴言:保持开朗的心态，享受运动过程。
“健身哥”的逆袭之路
吴小平
减肥时间:2012年初
减肥:3个月35斤。
减肥的故事:经常去海盐县杭州湾健身俱乐部的人都知道，有一个“健身哥”，几乎天天“签到”。“健身哥”名叫吴小平，46岁。曾经他身高168cm，但是体重175kg。他大腹便便、胖胖的样子让他自嘲是个“土肥原”。
“我是太阳能和日用品的代理商。经常出去跑客户，谈生意。在与人接触的过程中，感觉自己的形象非常笨拙，面对客户越来越没有自信。”吴小平清楚地记得，当年的体检，13项指标不合格，12项指标处于“亚健康”状态，血糖、血压、血脂都偏高。
为什么吴小平没有想到自己已经提前进入了“三高”行列？当他听到人们说，“挺着个大肚子，你就拿着垃圾桶到处跑，”吴小平看起来好像怀孕了。他再也坐不住了，决心减肥。
2012年初，吴小平在杭州湾健身俱乐部办了一张健身卡，请私人教练量身定制了一份“减肥计划”。一开始，吴小平每天去健身房两次，午饭后做1小时有氧运动，晚饭后做2小时有氧运动和器械推拉。每一次，吴小平的汗水都能流进脚下的一滩，他一直坚持锻炼，直到最后一个人走完。
俗话说，师傅领进门亲自实践。经过3个月的疯狂锻炼，加上教练的监督指导，吴小平付出了难以想象的艰辛和毅力，最终成功“甩肉”35斤。瘦瘦的吴小平觉得整个世界都很美！当吴小平看到亲戚朋友们惊讶的表情时，他总是感到非常满足。
吴小平从小就有轻微的胸部问题。由于他坚持锻炼，他的身体比以前更直了。他笑着说:“运动改变了我子宫里所有的问题。”每当有人问起吴小平的“瘦身秘诀”，他都会毫无保留地指导别人合理饮食和运动。在吴小平看来，“减肥容易，坚持难。想要减肥成功，就要把运动当成一种习惯。”
现在，距离吴小平成功减肥已经四年多了。他的体重一直保持在140斤左右，身体指标非常健康。他一如既往地远离牌桌、KTV和宵夜摊，每周去健身房3-4次。可以说，运动不仅改变了他的外貌，也给他带来了新的生活方式。
减肥箴言:少吃多吃多运动。坚持这个习惯很重要。
不想当健身教练的美食家
不是真正的设计师。
郑鹏飞
减肥时间:2012年4月-2012年10月
减肥:减肥60斤。
减肥故事:23岁之前，郑鹏飞从未体验过“瘦”的感觉。从小到大，他一直是大家口中的“小胖子”，最高体重达到190多斤。2012年，从杭州回到海盐工作后，他做了一个减肥的决定，打算告别自卑胆小的自己。
起初，郑鹏飞选择步行，因为他的家在童渊，每天上班大约需要12公里。步行需要将近两个半小时。但是经历过之后，他觉得不适合他，不仅时间长，而且对膝盖不好。经过考虑，他最终选择了骑自行车，这也成了他后来最喜欢的运动。从第一次单程一个半小时，到后来45分钟左右的停留，他坚持着自己的瘦身之旅。
最令人敬佩的是，从骑自行车的第一天开始，365天，他从未耽误过一天。他在刮风下雨甚至下雪的日子里都勇敢地坚持着。“下雪天，雪下得很大，真的伤到脸了。我在路上骑车的时候，一度觉得这次要毁容了。”郑鹏飞笑着回忆往事。他最胖的时候，骑车真的很难。他仍然记得，当他甚至不能过桥时，他不得不停下来把车推上去。
每个有过减肥经历的人都可能遇到一个平台期，郑鹏飞也是如此。连续骑车三个月，瘦了30斤，他发现很难再瘦下去了。他忍不住加大了运动量。他每天坚持跳绳45分钟到1小时，很快就度过了瓶颈期。半年后，他成功瘦了60斤。
在整个减肥过程中，郑鹏飞严格控制饮食，饭量从原来的两碗突然减少到一碗或半碗。有时他饿得不得不喝水来填饱肚子。“那段时间我只想快点减肥，也不知道一些减肥的知识。其实我知道现在这样减肥是不健康的。”郑鹏飞还劝说正在减肥或准备减肥的人选择科学的减肥方法。
一年半前，郑鹏飞开始接触健身，并开始慢慢锻炼。他希望自己能够又瘦又健康。现在，作为一名自由职业的室内设计师，他还和朋友建立了一个“轻食店”团队，变身美食家，搭配制作一些轻食套餐出售，提供给更多需要减肥的朋友。“减肥带给我的东西太多了，不仅仅是整个生活习惯的改变，更重要的是让我变得更加乐观、自信、开朗！”郑鹏飞说。
减肥箴言:1。减肥不能靠简单的有氧运动，可以结合无氧运动。
2.正确减肥=吃好+睡好+练好+心态好。
3.节食减肥没有效果。
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