比尔和巴菲特第一次见面时，盖茨的父亲给了他们一张卡片，让他们在上面写一个词，可以描述是什么成就了他们。结果两个人写了同一个字——专注。
比尔、巴菲特、马斯克等。都是人们热衷讨论的成功人士。每个人都希望从自己的谈话或成长经历中找到一些支撑自己成功的因素，通过学习他们的智慧，也能成就不平凡的人生。
他们的成功是有迹可循的，可以总结为“正确的方法”加上“大量的练习”。
回到重点。
在信息时代，我们面临着如此多的诱惑，以至于我们会因为手机上不断的公告而情不自禁地拿起手机。
这样，我们的时间和精力被切割成无数个小块，很难保持专注。感觉整天忙忙碌碌，却没做多少真正有用的事。
专注是如此重要。如果你不能集中注意力，也不要太自责，不妨学习一下如何保持专注。
在《认知觉醒》一书中，周凌老师介绍了一种方法——通过刻意的练习，让自己进入专注的状态，非常实用有效。
它有四个要素:有一个明确的目标，保持极度专注，获得反馈，在拉伸区域练习。
比如你要看书，你给自己设定每天看一章的目标，还有多少天看完这本书。很快你就会发现，看完整本书，眼前的东西你都忘了，好像什么都不记得了。
怎样才能专心高效的看完这本书？
1、目标明确
带着问题阅读，例如:
为什么要看这本书？是想从中得到乐趣，还是想找到解决实际问题的方法，还是想完善自己的知识体系？
这本书的哪个知识点吸引了你？看完这个知识点你知道怎么用了吗？
有了明确的目标，阅读时就会更加专注，也更容易有收获感。
2.保持极度专注。
就是我们在做一件事情的时候，全身心地去做，做的时候脑子里不去想那个，这样做事情的效果会大打折扣。
怎样才能排除杂念，专心工作？
那些待办事项总会吸引我们的注意力，我们可以提前摆脱一些手头可以做的事情；对于有点复杂的事情，告诉自己:等半个小时再处理。只是这个简单的小承诺，就能让我们暂时放下，专注于我们要做的事情。
3.获得反馈
至于读书笔记，一群人在一起学习的时候，看到有的人进步很快，就会想追上去。有些人写的读书笔记质量很高，所以会研究为什么写得这么好。
朋友的反馈让我们有了一个又一个坐标，促使我们专注做事，不断行动。
而且课程结束后，没有这些坐标，一个人写作会没有动力，很散漫，很难保持专注追赶的状态。
4.在拉伸区域练习
这个之前已经说过很多次了。在一个舒适的地区学习很容易感到枯燥，但在一个困难的地区学习往往令人沮丧。最好的学习是在拉伸区域，也就是对我们来说有点困难，但是努力就能达到的区域。这种学习会给我们成就感和满足感，这种精神上的愉悦会刺激我们继续行动。
其实这些道理大家都说过很多次了。重要的是应用它们，并在应用的过程中不断检验和修正它们。初期需要刻意练习，提醒自己这样做。慢慢形成习惯后，就会成为一种自然状态。
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