美国总统林肯克服了许多困难和贫困，在没有受过正规教育的情况下自学成才。
同样，今天我们可以看到，在贫民窟或农村，无数人尽管在贫困和被忽视中长大，却在事业上取得了卓越的成就，过上了稳定而满意的生活。
虽然人的动机、行为和幸福感都受到社会环境的强烈影响，但有趣的是，有些人在经历了恶劣的成长环境后，仍然能取得令人钦佩的成就。如何解释这个看似混乱的问题？
著名社会心理学家爱德华·l·德西科普(Edward L. Desikop)认为，只有满足内心对自主的需求，产生内在动力，才能过上真正幸福的生活。
以下，请欣赏:
常识|有话说
作者:爱德华·L·德西，理查德·弗拉斯特来源:管理常识
01更加自我导向的人。
自我实现的能力越强。
理查德·瑞安和我，以及许多合作者，参与了一个长期的研究项目。结果发现，自我导向越强，自尊和自我实现能力越强，他们的人格整合程度越高。换句话说，自主性越强，性格和行为的一致性就越强。
另外，自主倾向更强的人心理更健康，对人际关系更满意。
更有趣的是，研究发现，强烈的自主倾向会让人们体验到更支持的社会环境。这证明了人们可以通过自己的行为和期望来影响所处的环境，从而环境可以为他们提供更多他们需要的东西。
重要的是，无论在理论上还是在实践中，人的行为在多大程度上是自主的、有创造性的、有生命力的、受内在动机激励的，取决于自身人格与社会环境支持自主性的程度之间的相互作用。
环境对人的影响可能确实比自己想象的要大，也可能确实破坏了人的内在动力。但出于同样的原因，人们可以改变这一切，开始更加自主地行动，弄清楚自己需要什么，并开始对世界采取行动，以获得自己需要的东西。
人们应该主动为自己做事，而不是等待世界给他们想要的东西。他们可以从社会环境中获得越来越多的自主支持。他们的性格和社会环境相互作用，共同影响人们的体验和行为。
几年前，我在旧金山的一家公司做顾问。总经理作风受控，向他汇报的八个部门经理都很不高兴。
我单独和他们每个人见面的时候，他们都对总经理有很多抱怨，但是他们都很被动，什么都不做。
毫不奇怪，这些部门经理通过控制自己的工作团队来回应老板的控制风格。因此，他们的不开心会影响到他们管理的大约100名下属员工。
我的注意力主要集中在八个部门经理身上，我花了一些时间研究如何让他们在工作团队中有更大的自主权。但更重要的是，我们致力于让他们满足自己的需求。
显然，如果管理者感觉不到自己的能力、独立性和与他人的联系，他们就不会支持自主权，也不会与下属保持和谐的关系。
在我看来，这家公司在旧金山地区的八个部门经理必须学会如何互相帮助——互相索取，互相给予。
这就是事实。在我定期与他们见面的几个月里，我注意到他们办公室的门更常开着。他们花更多的时间互相联系，互相支持，一起解决问题。他们打破了以前管理团队单打独斗的局面。
当他们开始建立关系并以不同的方式相互支持时，他们变得更加独立并支持他们的工作团队，从而在整个公司创造了更高的士气。
此外，他们还学会了如何“管理”他们的总经理:
他们要求总经理给他们所需要的，而不是像以前那样等在那里生闷气。
部门经理开始以礼貌和建设性的方式向总经理提出反对意见，而不是继续说“是的，先生”，然后愤然离去。
他们学会了读懂他的情绪，以便在他的情绪最适合回应别人的时候接近他。
在这几个月里，总经理意识到他在和下属一起工作时是多么的苛刻和挑剔。这无疑产生了一些积极的结果。
随着时间的推移，部门经理发现，当他们变得更支持下属、同事和老板时，这些人也变得更支持他们。这种影响辐射到总经理和部门员工，给整个公司带来了积极的效果。
02
管理情绪和内部冲动
1.探索自我参与
在受控环境中独立，不仅与管理环境有关，更重要的是与管理本身及其内在经验有关。此外，它还与管理情绪和内部冲动的调节过程有关，并找到满足个体需求的方法。
人类的情感是行动的强大能量来源，被困在汽车或瓦砾下的人最终逃脱的故事比比皆是。当他们感受到强烈的情绪时，他们会产生惊人的能量。人们甚至说，当他们感受到强烈的情绪时，他们无法控制自己。
对每个人来说，形成有效情绪管理的必要结构体系和调整过程，是发展中的重大挑战。有些人比其他人更成功地克服了这一挑战，部分原因是他们有一个更积极的养育环境。
成功克服挑战的人能够充分感受到自己的情绪，同时意识到自己在如何表达自己的情绪上有真正的选择权。然而，那些未能战胜挑战的人要么压抑自己的情绪以至于感觉不到，要么被自己的情绪淹没。
人们之所以把很多事件解读为威胁，一个原因是他们已经形成了自我卷入。
如前所述，自我涉入是指人的自我价值感取决于某种结果。为了觉得自己有价值，他们可能必须让自己在别人看来聪明、温柔、强壮、有艺术感或英俊。
当人为了在别人眼里显得聪明温柔，或者表现出其他优点而变得极度刻板和控制自己的时候，就有可能什么事情都参与进来。人在涉及到自己的时候很容易受到别人的威胁。
自我卷入使人成为情绪的奴隶。如果他们需要在别人眼里强大才能觉得自己有价值，那么一旦别人认为他们弱小，就会威胁到他们的自我价值，可能会让他们暴跳如雷。
这种高涨的愤怒源于将评价解读为威胁。这时候你要问问自己，“让别人觉得我强真的有那么重要吗？”真的值得你去担心，用一种你以后会后悔的方式去行动吗？
有意思的是，人一旦开始介入自己，就相当于给了别人一件武器，别人很快就会学会如何使用。
摆脱这种情况的一个方法是对你自己的自我参与感兴趣，并开始探索是什么控制了它们。
2.管理行为
通过探索自我卷入，我们可以在不压抑情绪的情况下提高调节情绪的能力。但这只是让情绪更加自主的两个重要步骤之一。另一个重要的步骤是在情绪行为方面获得更高的监管灵活性。
情绪有一定的行为倾向，比如生气的时候想打人，害怕的时候想逃跑，开心的时候想亲近别人...这无疑是我们进化史早期遗留下来的，但人有能力抑制这些冲动，决定如何行动。
人在独立的时候，会对自己的情绪有完整的体验。同时，在决定如何表达自己的情绪时，他们会感到自由。相比之下，如果情绪驱动的行为受到内部调整过程的控制，它就会以僵化和程序化的方式行事。
比如，当人们生气的时候，知情人告诉他们，“这就是你能挽回面子的方式。”或者，内部摄影也可能迫使他们不要让别人知道自己生气了。更极端的是，一些内部照片完全压抑了演员的情绪。
我的一个熟人似乎从不担心任何事情，他恰好是这方面的一个例子。
压制会带来可怕的后果。我们的情绪是一个重要的信使，告诉我们正在得到或没有得到我们需要的东西。例如，恐惧和愤怒的感觉可能意味着我们认为我们不能得到我们期望、渴望或需要的东西。
以情绪为线索，人们可以问自己两个重要的问题。
首先，我没得到什么？
其次，我真的需要吗？
其实幸福并不是人们吹嘘的那样，大多数人并不是真的想一直幸福下去。
人们经常选择去看那些非常令人不安的电影或歌剧，这些电影或歌剧让人感到害怕、悲伤、厌恶或愤怒。他们寻求各种消极和积极的感觉。
幸福并不像人们想象的那样自然存在，也不应该成为人们追求和推动人类发展的唯一目标。当人们只想要幸福时，他们实际上会破坏自己的发展，因为他们对幸福的追求会抑制他们体验的其他方面。
想要幸福可能会让人在失去亲人时避免悲伤，或者在面临危险时避免恐惧。
活着的真正意义不仅仅是感受快乐，而是体验人类的各种情感。一旦对幸福的追求干扰了其他情感体验，消极的后果很可能随之而来。
自主意味着允许自己感受所有的情绪，然后决定如何处理它们。但是，根据各种感情的“纯洁”程度来区分它们是有益的。
人类主要经历一些基本的情绪，比如快乐、悲伤、兴奋、愤怒，还有一些其他的情绪是认知上叠加的。
抑郁不是一种纯粹的情绪。它经常与悲伤混淆，但两者有很大的不同。悲伤是纯粹的情绪，当你感受到它的时候，你会被它滋养。抑郁症充满了自嘲、焦虑和怀疑。抑郁症永远不会滋养你，它让人困惑，让人疲惫，它适应不良。
生活充满了各种各样的经历。有人成功，有人失败，有人建立关系，有人失去亲人。虽然一个人通常不会选择失败或失去爱人，但伴随这些经历的纯粹情感体验，是对这些生活变化做出最佳调整的必要环节。
自主并不意味着对情绪的觉察受到内心告诫的阻碍，也不意味着情绪压倒一切。这意味着充分体验情感，并对如何表达情感有所选择。
03
技能的应用
在最近一次从伦敦起飞的航班上，一位热情好客的空乘客给我带来了一杯软饮料。他的右手腕上缠着一根橡皮筋。我开玩笑说:“手镯不错。”但实际上，我怀疑他是不是在把它作为一种行为矫正技术。
我知道有这样一种自我惩罚的技巧。每当你觉得特别冲动或者有一些强迫性的想法的时候，就去拉橡皮筋。有点疼，但目的是通过与一些不愉快的刺激联系起来，打破不良的思维模式和冲动。
说到激励，人们似乎总是想要一些技能来激励或管理自己。许多旨在使人们在这些方面“自助”的书籍，封面上都写着“激励自己的最新技能”或“被证明有效的技能”。
其实没有什么技能可以激励人，也没有什么技能可以让人独立。动力必须来自内心，而不是外在的技能。它来自于人们已经下定决心，并且确信他们已经准备好承担管理自己的责任。
当人们真正准备好为了自己的个人原因去改变的时候，当他们愿意去面对和处理隐藏在自己不适应行为下的无数感受的时候，他们才会有改变的动力。只有在这种情况下，各种技能才能对他们有用。
个人对改变的渴望必须放在首位。之后，某项技能可能会帮助人。
我认识一个非常有条理的人，他把大多数事情都做得有条不紊。戒烟前，他每天抽两包烟。当他决定花五个月时间戒烟时，他设定了这样一个目标:
第一个月，每天抽30支烟；
第二个月，每天抽20支烟；
第三个月，每天抽10支烟；
第四个月，一天抽五根烟。
他说，戒烟的最后一个月，他每天抽两支烟，一支在午饭后，一支在晚饭后。到了第五个月底，他下定决心再也不抽烟了。
他发誓说，他需要的唯一奖励就是实现预定目标的满足感。嗯，他真的完全戒烟了。那是七年前的事了，从那以后他就没抽过烟。
这种设定目标的技巧很适合他的性格，所以他做到了。这对他来说是个有用的技能，但是很多人用了这个技能，而且惨败。
让人欲罢不能的不是技能，而是自己的动力。一些已经下定决心戒烟的人会发现戒烟更容易，所以制定逐渐减少尼古丁摄入量的目标对他们来说并不是一个有用的技能。
如果他们想使用技能，他们可以选择自己的技能。然而，如果他们没有真正准备好改变，那么担心一项注定失败的技能是没有意义的。
作者简介:爱德华·l·德西(Edward L. Desi)，罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该大学人类动机项目主任。40多年来，我们在内在动机、外在动机和基本心理需求领域不断开展深入研究。《纽约时报》科学与健康版的前编辑理查德·弗拉斯特领导的团队赢得了1987年的普利策奖。
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