生活难免疲惫

也许现代人对生活最大的无奈就是每天忙碌的生活似乎没有尽头。我们都需要兼顾工作、生活和家庭健康，这让大部分职场人疲惫不堪，精力不足。有时候，我们真的应该静下心来思考。这样的生活真的是我们想要的吗？什么时候会好转？与此同时，我们可以看到，许多人总是充满活力和活力。他们是怎么做到的？其实我们的时间是有限的，精力也是有限的。我们的精力与我们的生活习惯密切相关。以前我们没有注意，但是坏习惯会悄悄损害我们的精力和健康。我们做任何工作都需要能量，能量是我们身体、精神和情感的力量。

能量需要维持在一定的水平才能很好的工作，但是能量是有限的。当能量不足时，我们会感到疲倦和筋疲力尽。一般来说，我们在早上最有精力。这时候就容易又快又好的做决定。随着能量的不断消耗，人会出现决策疲劳和身体疲劳。所以，我们要学会如何避免那些消耗能量，让我们感到疲惫的事情。因为这可能是提高生产力，让我们快乐成功的关键。今天，我想和你们分享七个积极的信号，我们精力充沛的小习惯，希望我们能在生活中做出改变，实现更美好的生活。

第一项是取悦他人，当我们不断想向他人证明自己时，不管那个人是谁？可能我们老板，同伴卢，老师或者家长都会很有干劲。当我们试图取悦别人，让别人开心的时候，我们无形中关注了自己的感受，因为这个时候，我们只是想满足别人的期望，而不是自己内心的需求，虽然善良和乐于助人可以帮助人们维持良好的人际关系。但是要明白，这不能只是为了别人的赞同而去做。尽力讨好别人，只会消耗自己的精力，而忽视自己，会让自己长期不开心。我们可以通过学习了解自己的底线，自己内心真正的需求，建立一个清晰的边界，与身边重要的人沟通，从而做出改变。人与人之间的关系是建立在付出和收获的基础上的。当你不想做某事时，你应该说不。

第二个是对自己太苛刻。如果你经常觉得自己做事情很糟糕，觉得自己特别没用，对自己没有信心，这就会导致我们不断的批评自己，容易感到疲惫。这里的苛刻不同于对利己主义的严格要求。过分苛刻的批评自己，过分强调自己的弱点，只会让你无论做什么都没有信心和精力。我们能做的改变是正视自己的优势和劣势。如果你看不到自己的任何一个优点，你怎么会觉得自己充满活力呢？所以用爱和鼓励来对待自己，你会觉得更快乐，更平和。庆祝每一次胜利，赞美你的努力，善待你的失败。

第三个频繁的愤怒和怨恨，其实不仅我们吃的食物可能含有毒素，我们的负面情绪对我们的身体状况也是有毒的。在这么多或负面的情绪中，愤怒和怨恨是最有毒的情绪之一，它会让我们的身体在情绪上和精神上感到特别疲惫。比如你有一个特别爱抱怨的朋友。每次出去吃饭，她都会抱怨公司，抱怨老板，甚至抱怨发生的事情。你会发现，听完他的抱怨，你的心情也会受到影响，会觉得这个世界有些灰暗。不仅是身边的人，还有我们自己。想往前走，只是觉得有勇气放下过去的不好。你一直对过去发生的事情感到愤怒和怨恨，永远不会对自己产生积极的影响。就像释迦牟尼曾经说过的，保持愤怒就像抓住这块热煤。当你打算把它扔向别人时，你会发现自己也被烧伤了。我们能做的改变就是明白抱怨对我们的生活没有太大的好处，承认你在抱怨，在生气，然后试着放下这些事情。如果你觉得这么多过去的经历太难过了，无法释怀，那就静下心来，花点时间反思，然后写下你所有的想法和担忧。

第四项，过度担心，好像太多了。我们经历的行为是，我们总是过度担忧。当我们想要预测未来时，我们应该注意担心和花费精力来试图控制可能发生或可能不会发生的事情。其实大多数人担心自己控制不了的事情，只会导致苦恼和焦虑，焦虑和抑郁。我们能做的改变，就是分清我们不能控制的，专注于我们能控制的。这个世界上只有三样东西，我的东西，他的东西，上帝的东西。我能怎么做呢？做什么？是我的决定，是我的事，是对方的回应。对方的决定是她的事，剩下的就不是我和他能控制的了。那就交给上帝吧。我们能控制和做的，首先是自己的事情。当我们尽力而为，剩下的就交给上帝了。

第五项不过滤社交媒体。你发现什么了吗？当我们花太多时间在脸书和搞笑上，实际上会影响我们的情绪和精力。那么当我们刷视频，看新闻的时候，就会发现很多内容，这些内容要么让你有所启发，要么让你感觉不好，因为欲望和恐惧是最容易吸引人注意力的。另外，我们总喜欢在社交媒体上发布成功、快乐、奢华的一面。当大家都这样做的时候，我们看到的只是别人的幸福生活。这个时候很多人就开始拿别人的生活质量和自己比较，觉得自己的生活怎么这么差？

为什么别人的男朋友对女朋友那么好，为什么那个人能经常出国旅游？这样的想法只会消耗我们的精力，让我们对自己感到非常不满意。其实我们可以做一些改变。我们应该明白，社交媒体让每个人都可以尽情享受。每个人都有自己的时区，赛道和跑道。关注你自己，关注社交媒体中与你的目标一致的方向。与其让社交媒体把自己和身边的人做比较，让你觉得生活没用，不如说社交媒体可以让我们不断受到启发，有动力，有动力去过更好的生活。

项目6。睡眠不好。在前两期，我们提到了睡好觉的能力。事实上，没有什么比好好睡一觉更能使我们的身体恢复活力，精神焕发。同时，我们的大脑也有时间清理积累的毒素，形成新的思维观念，所以我们说这些都是为了让身心做好准备，醒来后神清气爽。保证每天至少八小时，但是大多数人在入睡和保持睡眠的时间上或多或少都有问题。对于很多人来说，如果你总是说得比你实际需要的少，你的身体将没有办法重建。睡眠不好会消耗我们的精神能量，这无疑会损害我们的健康。而且，随着时间的推移，睡眠不好可能会对我们的健康产生持久的长期影响。我们能做的改变就是掌握自己的睡眠模式，控制自己的睡眠质量。

第七条:吃不健康的垃圾食品。最后一项是吃不健康的垃圾食品。饮食习惯非常重要。因为我们所拥有的一切都会直接影响到我们的心情和工作效率，一般来说，饭后半小时到一小时内，你会感到疲倦，想睡觉。这表明我们的食物种类和份量可能需要调整。最好的方案是保证每天摄入足够的营养价值，尽量少吃不健康的加工食品。大多数加工食品会使我们的血糖和胰岛素水平暂时飙升，这会使我们感到瞬间充满活力，很快就会导致能量崩溃。久而久之，你会发现自己更容易疲劳。

希望以上几点能让大家在接下来的半年里，对生活有一个更好的方向，调整自己的生活模式，让自己的身体保持旺盛的体验，从而去追求更好的生活。节目最后有一个反思问题，会给你现在的生活状态打一个零到十分的分。比分是多少？在接下来的半年里，你有什么想告诉我们有时会改变的事情？