姓姬，全名。西周第五位君主周昭王的儿子。周穆王统治了周朝55年，是西周在位时间最长的皇帝。
周穆王喜欢玩。他是中国历史上童话色彩最丰富的皇帝之一。在他的统治期间，周朝作为一个整体保持了繁荣和强大。
在周穆王统治时期，是周朝的影响力通过大力扩张国家领土而延伸到了偏远的西部地区。此时，地处西部的狗戎逐渐崛起，经常入侵中原，并拒绝向周朝进贡。周穆王亲自率领大军两次前往全戎，俘虏了他们的五个国王，并强迫部分戎人迁徙到今天的甘肃镇远等地。征服了狗戎，打通了通往西域的障碍。
因为周穆王爱玩，在中原和西域道路畅通之后，周穆王大举西游。《竹书编年史》记载，周穆王通过青鸟，即现在的敦煌，一路来到昆仑，在瑶池见到了母系部落首领——西王母。这个美丽的神话传说，在先秦史书和六朝小说中也有记载。
传说当时周穆王坐着八匹马拉的车，由当时最有名的车夫赵福驾驶，在大批护卫下，浩浩荡荡地沿着渭水向东行驶。途中，穆王抓了一只白狐和一只黑浣熊，献给河神。当他的马车到达据说连羽毛都会沉下去的弱水时，河里的鱼、龟和鳄鱼都主动浮出水面，为旺姆的车队修建了一座长桥。
渡过黄河后，周穆王沿着太行山西麓向北行进，直到阴山脚下，然后改变方向，开始向西行进。过了昆仑山，向西走了几千里，来到了一个美丽的国度，那就是西王母国。
头发如云的西王母，穿着下垂的豹尾装，在瑶池大摆宴席，隆重款待穆王。送给西王母大量的中原特产和精美的丝绸，西王母回赠大量的地方珍宝，并邀请常游览当地的名山大川。穆写《西王母之山》，种槐树留念。
穆临别时，西王母为其饯行，并当场唱出:“白云飘青天，山川自显。你我一远隔千山万水。愿你长命百岁，身体健康，终有一日再相见。”
穆也唱和附和:“回到故国原路，永作善政。等到所有人都高兴了，再跋山涉水出发。不要等三年，你会回来你的国家来一次愉快的会面。”
据考证，这个感人的故事是真实的。据史书记载，周穆王从濠江到西王母国，行程一万二千多里。传统学者认为，根据故事中提到的里程，西王母的国家应该在西亚或者欧洲。
然而，1992年，在中日《穆传》学术研讨会上，学者们指出，中国先秦时期的“李”意为“短李”，今天只有77米长。所以西王母的王国应该在今天的甘肃、新疆地区，以西宁、兰州为前院，新疆为后院，敦煌、酒泉为中心。这与班固《韩曙-西域传》中所描述的长安距四儿流域安乐府约12300里的说法是一致的。
周穆王西游是穆王西征的副产品，有利于人们了解中原和西域的地理风貌、风土人情，也有利于各民族之间的相互交流。虽然周穆王西游的传说有很多想象的成分，但在中国历史上，周穆王成为第一个伟大的旅行家而载入史册。
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