不要被骗了，成功人士也会精疲力竭

来源@视觉中国

文|首都大侦探，作者|马秋文

在公共信息的塑造上，众所周知的成功人士似乎总是离不开能量:

齐鲁，前总裁兼微软执行副总裁、雅虎执行副总裁、奇技创坛CEO首席运营官，以每天只睡四小时而闻名；万达集团董事长王健林24小时行程两个国家、三个城市、飞行6000公里，在网上引起热议。腾讯创始人马凌晨第二封邮件回复的故事广为流传，凌晨第二封邮件回复似乎已经成为互联网大佬的标配。

这些都给普通人一个暗示，精力充沛和努力工作是成功的必要条件。这个结论没错，毕竟一分耕耘一分收获。但对于大多数人来说，复制成功人士的工作状态似乎并不容易。仔细看看成功人士是如何保持持续高效工作的，就更让人好奇了。

成功的人会疲惫吗？他们是如何应对疲惫和失落的？

围绕这两个问题，曾为许多因成功而疲劳的高级管理人员和行业领袖担任过顾问的临床心理学家史蒂文·贝格拉斯博士在其著作《成功人士克服疲劳的秘诀》中阐述了美国精英们疲惫症状的成因以及调节这种疲劳的方法论。

从内容上看，书名中的“疲劳”并没有完整准确地概括史蒂文·贝格拉斯想要阐述的内容。其实用职业倦怠来指代应该更合适。

从书名来看，这本书似乎只针对成功人士，但其实对于每一个个体来说，如何面对生活和工作中的疲惫，如何与压力共舞，是一个共同的话题。毕竟，同款的成功来之不易，但同款的疲惫和倦怠却始终如一。

而这本书或许能给所有人都会面临的日常困惑一些启示。

成功和失败一样，让人失去很多选择。

回到开头提出的问题:成功的人会不会精疲力尽？答案是肯定的。虽然成功人士在公开信息上总是精力充沛，效率高，但成功人士也是人，他们所取得的成功往往会成为他们的枷锁。

在《成功人士克服疲劳的秘诀》一书中，贝格拉斯首先阐述了一个观点，成功并不完全等于幸福，成功人士在成功后也面临着巨大的压力。根据以往的咨询经验，史蒂文·贝格拉斯总结了成功会带来痛苦的原因:

通过没有意图、需要技巧或追求目标的行动获得成功，比如继承财产或自然美，会带来沉重的心理预期。如果没有一个明显而清晰的机制来处理这些期望，人们会试图避免尴尬或羞愧，因为他们无法实现自己的目标。简单来说，成功是美好的，但也是负担。基于此，贝格拉斯提出了“自我限制”理论。所谓自限，就是成功的结果会引发外界对成功人士的期待。由于担心难以达到自己的期望，成功人士试图通过贬低自己来回避问题。在这个过程中，自限者往往会使用酒精、毒品、手铐、铁链等工具来帮助自己达到心理目的。一旦结果受到这些外部因素的影响，自限者就能为自己的失败找到借口。

这种理论在日常生活中并不少见。比如最近几年，有很多名校学生因为玩游戏被退学的新闻。在这些案例中，过去的成功给一些学生带来了满足外界期望的心理负担，于是他们用工具设定自我限制，进而为自己的阶段性失败寻找借口。

拉斯认为，NBA球星迈克尔·乔丹是典型的自我设定者。1993年秋天，乔丹退出了职业篮球队。乔丹说，他退役的决定很大程度上是个人的，主要是因为今年早些时候他父亲被谋杀所带来的痛苦。但在贝格拉斯看来，极度成功带来的职业疲劳感让乔丹自限，这也是结束职业生涯的重要原因。

为了理解自我设限的原因，我们需要首先理解成功迷人的一面的内层。简单来说，成功在短暂的鲜花和掌声之后，给人带来更多的压力。

当一个人取得了一定程度的成功，这个程度就成了底线——不好的成就预期总是可以向上提，但是好的预期不会向下调整。

成功的历史增加了成就的压力。所以在带领芝加哥公牛队获得三连冠后，乔丹很容易陷入一个没有任何回报就会失去一切的窘境。一旦不能达到或者超过自己之前的成功，乔丹的心理压力会很大。

美国心理学之父威廉·詹姆斯提出一个公式:自尊=成功/野心，说明模糊的高期望会伤害自尊。所以从这个角度来说，乔丹决定在职业生涯巅峰退役是明智的，因为之前的非凡成就带来的压力肯定会威胁到他的自尊心。

拉尔斯博士还认为，那些只能带来很少或很少回报的重复性任务缺乏积极压力，即来自刺激环境或挑战的“好压力”。对于乔丹来说，在期待第四个总冠军的时候，职业篮球已经变成了一份单调的工作。

当一个人追求成功时，他需要热情；当他仍然成功时，成功标志着一种损失——挑战、目标或灵感的损失。

谁为成功编织了避孕套？

从上面的分析可以看出，成功的负面作用不亚于失败——它也让人失去了很多选择。所以，如何处理成功带来的问题也很重要。在贝格拉斯看来，社会文化是成功人士面临职业倦怠的重要原因。

在探索职业倦怠的起源时，贝格拉斯发现性别是一个不可忽视的决定性因素。

书中称，美国上世纪60年代的一些研究发现，性别差异决定了成功的志向和方向。大多数情况下，男人希望成功，女人害怕失败，害怕成功。发展心理学的研究进一步发现，当女孩在工作中遇到困难时，她们倾向于表达自己的恐惧，而男孩则被鼓励控制自己的恐惧和负面情绪。

这种控制情绪的阳刚之气还表现在有权势的聪明人对再教育的抵制上。他们的“行为具有极强的防御性，防御性鼓励个体将他的行为的前提、推论和结论个人化，避免以真正独立客观的方式进行测试，以避免感到软弱和无能”。简单来说，成功人士害怕暴露自己的无能，尽量避免任何维度的能力客观测试。

无法表达所谓的女性情绪，代价是沉重的，这直接导致了女性更善于处理简单的失败所带来的负面情绪，因为她们会向他人求助，建立心理联系，从而增加自己的社会支持，解决自己的问题。而男性则会因为防御本能而将失败归咎于他人，因此失去了自我调整和长期成功的机会。

除了男女性别文化的影响，长期沉淀的本土文化也在打磨美国民族对成功的偏见。

本杰明·富兰克林有一些对美国人影响深远的名言，比如“记住时间就是金钱”、“天助自助者”。他的本意是强调工作的精神意义，但很快就被理解为建议人们多做工作。许多人开始相信，上帝显然偏爱那些积极追求事业的人，当人们讨厌自己的工作或失去生产力时，他们就会变得“瘫痪”。

性别差异和文化氛围共同为成功人士设定了强大的压力值。面对这两个看似坚不可摧的外因，我们有可能解决成功带来的压力吗？

对此，贝格拉斯给出了肯定的回答:如果你能做出正确的改变，一切都不晚。在想办法解决之前，我们先把自己放在还原被成功捆绑的人的真实情况的位置上。

焦虑的成功人士往往处于两难境地:继续做好自己掌握的工作，忍受成功带来的压力和疲惫；或者接受更高层次的挑战，但这种挑战可能会破坏目前的个人荣誉。

事实上，成功人士必须在两个选项中不断选择，才能在控制局面和刺激需求之间取得平衡，但遗憾的是，他们中的许多人将这一转型期的挑战视为威胁，然后选择回避。一旦有了回避挑战的思维，在贝格拉斯看来，无异于“实际上在很长一段时间里以平庸的方式等待死亡”。

改变的关键是打破人们对失败的恐惧。

持续成功的秘诀:拥抱失败。

乔治·萧伯纳认为，“一个人承认的失败越多，他就越值得尊敬。”萧伯纳的话道出了如何破解成功后倦怠的关键，这种从失败中学习的思想也逐渐被美国商界人士所接受。

原因很好理解，关键是怎么做。在书中，贝格拉斯给出了以下解决方案。

首先是敢于分享。

根据《纽约时报》的一篇文章，许多风险投资家和猎头公司现在更倾向于任命经历过职业失败的经理。因为很多事实证明，曾经被视为无能标志的失败，现在越来越值得被人们接受。同样，一个愿意承认失败历史的人，也会知道如何降低失败的成本。

直面这些可能的失败让成功人士有能力成为导师或顾问，因为这表明他们在教授新事物时接受了曲折的前进方式。与此同时，为他人提供指导相当于建立了一项活的资产:如果你的计划、愿景和智慧吸引了人们，并因此受到赞赏和赞扬，那么当这些人接受你的指导并取得成功时，他们将引领更多的人接受你的观点，从而扩大你的影响力——而这些影响力是永恒的。

所以培养新人对导师本人也是有好处的——自我满足，心理承受能力的提高使人能够更好的应对自己面临的压力，尤其是在退休精英中。而且和别人建立纽带，可以把对成功的追求从对金钱的占有中解放出来，专注于自己内心真正喜欢的东西。

二是接受帮助。

很多时候，成功的人会陷入自我怀疑，比如认为自己的成功是靠运气，所以可能出于掩饰和心虚而控制不住自己的愤怒。这个时候，你不妨求助心理医生，找出自己焦虑的深层原因，更重要的是找到正确认识自己、评价自己的方法。

亚里士多德曾经提出过这样一个挑战:选择合适的时间，对合适的人，对合适的事，以合适的方式大发雷霆。这不是一件容易做到的事，但却是一个摆脱心理失衡痛苦，尽快跳出疲惫循环的好方法。

除此之外，贝格拉斯博士在“60分钟”计划的基础上提出了“60分钟”疗法，即让人们在60分钟内利用自己的灵感找到解决方案，唤醒内心的力量。针对特定的职业抑郁症，他鼓励人们追求全新的职业，重燃生命之火。

著名艺术家安迪·沃霍尔说过:明天，每个人都可以出名15分钟。成功没有那么容易，但也没有想象中那么遥远。最重要的是，不管你成功与否，如果你遇到了职业倦怠，不要小看那句老话:不要害怕失败，永远都不晚。