减肥始终不成功的原因

这几天，我之前写的一篇文章火了~《减肥成功的秘诀》。很多网友都问过我，为什么我只能坚持减肥一段时间，然后就坚持不了了。你是怎么坚持到瘦下来的？我根据十几年的减肥经验告诉你我们很多人减肥失败的原因。

俗话说，知己知彼，百战不殆。减肥成功的经历固然重要，但知道自己是怎么失败的同样重要。只有知道减肥的原因，才能避开这些坑，减肥成功。

先普及两个心理学的知识，潜意识和意识。什么是潜意识？它是潜意识心理学的一个术语，指人的心理活动中未被察觉的部分，是已经发生但未达到意识状态的心理活动过程。我们无法探测潜意识，但它影响着意识体验的方式。潜意识所做的工作是人类生存和进化不可或缺的一部分。包括原始本能、冲动、童年心理印记、环境熏陶、观念、性格等一系列因素。意识与“潜意识”相对，是指人有意识地意识到并有一定目的地控制意识现象和心理过程的总和，即人类可以直接感知的情绪和认知。意识就像我们的独立意识，我们可以控制它进行分析判断和推理，而潜意识则是我们长期以来基于有意识的意识对事物的判断结果所积累的本能反应。

肥胖的原因有很多，有的是产后肥胖，有的是激素肥胖，有的是从小肥胖……我属于产后肥胖。当我怀孕的时候，我有严重的孕吐。十月份怀孕，吐了九个月。当时我妈说，多吃点。为了孩子好，最好先吃再吐，这样肚子里的孩子才会有营养。因为是第一次当妈妈，而且我觉得妈妈是个有经验的人，所以她说的不会错。所以我每天强迫自己吃东西，这让我的身体越来越胖。10月份终于卸货的时候，我一斤都瘦不下来。那时候我就开始考虑减肥了。但母亲说:“不吃奶，宝宝喝了奶长得更快。”可想而知，我每天喝营养鱼汤，吃糖蛋，体重更是飙升！孩子呢？像我一样，我在膨胀。八个月的时候，我重30磅。现在想想，太可怕了！后来我有了正确的想法，婴幼儿不能太轻也不能太重，在正常范围内可以健康成长。那段时间身体疲惫和心理产生了巨大的冲突，但潜意识里“听妈妈的话是对的”的信念一直没有动摇，于是减肥这件事就被搁置了。这是出身家庭的影响。从小到大，什么都是妈妈做的。我本能地听从妈妈的指示，不管对错，不管身体体验有多差。

好好想想，改变！自从我的孩子出现问题后，我感到了巨大的痛苦和折磨。当时我想尽办法解决孩子的问题，于是一个偶然的机会，我开始研究家庭教育。学习上，我发现孩子有问题，100%都是家长。如果父母身心不和谐，孩子肯定有问题。因为孩子是你的一面镜子。孩子是模仿大人学习长大的，所以父母是他们模仿最多的。老师说，要爱自己，首先要有一个健康的身体。我当时的身体状况是:腰酸背痛，颈椎病。情况不好的时候很难在床上坐起来。更不用说其他一些小问题了。生完孩子的前6年，我基本上是医院的常客。有一次，老师让我们模仿她的样子，做一些简单的瑜伽动作。但是躺在瑜伽垫上不能动，最简单的动作也完成不了。因为我做的每一个动作对我来说都太痛苦了。好好想想，改变！那一刻，我下定决心要减肥，要改变。我当场拿起手机，约了一个我认识的瑜伽老师，在我学习结束后去她那里。

回家后的第二天，我向瑜伽老师咨询如何缓解我的颈椎病和腰痛，更重要的是产后肥胖。因为我的大部分痛苦都是由肥胖引起的。在和瑜伽老师进行理疗和锻炼的过程中，我也积极关注一些其他的减肥方法。看到身边的同事瘦了，就会问“你是怎么瘦下来的？”只要同事分享，我都会积极尝试。在这个过程中，我不断回忆我改变减肥决心的那一刻。是什么让我下了这么大的决心减肥，就是颈椎病和腰痛。我一天至少回忆三次那种情况。我躺在瑜伽垫上，疼痛让我连最基本最简单的动作都做不了。回想起来至少有三个月了，到现在，这种感觉还在脑海里挥之不去。潜意识的一个好处是，不管你输入什么信息，它都会接收，不管是好是坏。当你输入到一定程度，它会回应你“好！既然你这么想减肥，那就瘦了吧！”从此以后，我的一切行动都围绕着“减肥”二字，凡是对减肥有效的，我都会去做。

当然，减肥的过程中会遇到很多阻力。比如你最亲近的人告诉你:“亲爱的，我不介意你胖。反正你已经结婚了，也不打算再结婚了。你胖没关系，我不嫌弃你！”听起来舒服吗？你是不是只是觉得:哎呀！我会胖，反正只要老公不介意。有时候，婆婆会过来跟我说:“哎呀！你看看现在的你，瘦了，脸黄多了，没营养了，瘦了不好看，胖了也好看。胖点看着有福气！”你会不会想:婆婆说胖好看，所以胖好像也没什么不好。有一次，邻居看到我，眼睛一亮。“你最近怎么了？脸色这么差？”我回答:“那减肥呢！”“什么还原！那就别毁了自己的身体，不值得！”这时候我想:是啊！减肥坏了身体没好处。我们不要减肥了！最惨的是放假回娘家。我妈见我瘦了不少，就说:“你看你，最近瘦了这么多。家里多吃点，对身体好！”“我在减肥！别吃了！”“这怎么可能呢？不吃，身体会越来越差！”于是，我嘴里默默吃着，心里默默愧疚。和朋友聚会的时候，有很多人喊着要减肥，但是吃多了。他们有一句经典的话:吃饱了才能减肥...想一想，你遇到过很多这样的情况吗？这些都是减肥的负面信息。当你不断输入这些信息的时候，你的潜意识会说:“好！既然你觉得胖没关系，那我们就不减肥了。我们继续吃吧！”于是你的意识放弃了反抗，默默地听从你潜意识的指挥。所以你一时半会儿坚持不下来。

那么面对这些情况我发生了什么？很多人一定想知道。我告诉你一个小秘密！我也失控了，还在吃！哈哈哈！然而，这种情况持续了好几天后，那些曾经源源不断输入潜意识的痛苦记忆又重新浮现。意识告诉我:“你不能这样吃东西，忘记以前的痛苦？再这样下去，就得跟以前一样了！”所以我回去控制饮食，加强锻炼，增加脂肪消耗。当我的体重又开始回落时，我的信心恢复了。现在，我开始屏蔽一些对我减肥不利的信息。怎么屏蔽？我想你聪明的大脑会告诉你答案。比如，避免和老公谈减肥；朋友和你聊天，只要聊到这个问题，就会借口走开或者转移话题；或者不参加饭局。就算要参加，饭前来个酵素果冻，弥补暴饮暴食的“罪过”...总之，想尽一切办法，你会觉得你也是一个很有智慧的人。

有人说我压力大就想吃东西，一吃就没完没了。是的，很多人释放压力的渠道就是“吃”！但这是释放压力的唯一方式吗？当然，如果那是你唯一喜欢的，那也没关系。胖了就可以减肥。其实缓解压力的方法有很多。比如:运动、爬山、和朋友聊天、躲在“山洞”里静静思考、画思维导图、旅游等等，这些都比吃东西健康。改变生活方式也是突破减肥瓶颈的一种方式。我经常尝试这种方式，因为人适应一种生活方式后，就会进入舒适区。一旦进入舒适区，他们的体重也会进入舒适区，而且会一直保持在那里。一旦打破这个舒适区，你的体重又会开始波动。哪怕是暴饮暴食，也比一直保持一种状态要好！我是说，你以前一直在跑。你可以换一种不同的运动，比如跳绳、游泳、打羽毛球等等。你通常6点起床。睡懒觉，8点起床怎么样？你通常开车去上班。今天步行怎么样？......打破思维定势，打破行为，打破动作，想干嘛就干嘛。保持好奇心，尝试自己不想做或不敢做的事情。

有人说我有个朋友比较瘦，吃什么都不会胖。是真的吗？/你不说。其实仔细看看身边的瘦子。他们不饿。有些人吃到一定量才吃。他们常年保持这个量的食物和运动，所以不会胖。有些人吃得很多，但也很瘦。那是因为他消耗了大量的能量。与他吃的东西相比，消耗的能量要多于摄入的能量。所以，不要相信精益体质，要么控制摄入量，要么增加能量消耗。

有人说减肥后容易长胖，长出来的体重会比以前更重。一定要相信一点:脂肪是可以吃的！为什么长胖的人往往会比以前更重？因为他用花钱来报复。以近两年疫情后报复性消费的情况为例！隔离一段时间后，必然会有一波报复性消费。每个国家每个地区都一样。可以看看新闻，股票等相关信息去推理，就能得出结论。有一段时间，网购量剧增，快递员忙得不可开交。有一段时间，中国服装商品出口量增长很快，过了一段时间，国外开始报复消费。如果你所在的行业与消费品相关，我想会有这样的波动。这里是人的观念问题！如果你想一直保持苗条，你就得输入正确的保持苗条和健康的概念。少吃多餐，多休息，多运动，健康生活！终于可以做到身心和谐统一，永远那么苗条健康！

意识到减肥的原因后，你是不是恍然大悟！所以想减肥，就得绕过这些坑。树立正确的观念，知己知彼，百战不殆！