你好，我是国家二级运动员，也是健身教练，专注于减肥减脂。
减肥对很多人来说绝对不是一件开心的事。最近天气越来越冷，很多网友跟我反应，说不想减肥，问我什么能激励他减肥？其实有时候减肥真的需要一个理由或者目的来给你动力。想想你为什么要减肥？是什么支撑着你的减肥之路？是对美好的向往吗？还是对瘦的期待？还是对健康的渴望？还是对未来的期望？
如今的减肥励志人物“易文君”，她5分钟的减肥励志视频在2019年的网络朋友圈爆红。她减肥的励志视频和别人的不一样，她特别的现实，能引起大家的共鸣！很多网友，看到她的经历，觉得太强大了，太震撼了，称之为减肥最好的精神氮气泵。有网友称这是她迄今为止看到的最真实的励志故事。有网友说:“我经历过这样的日子！”
易文君的减肥经历
易文君2年内从206斤瘦到124斤82斤。可能有人说只用了两年就瘦了82斤，平均一个月3.4斤左右。先不说别的。一个人可以坚持减肥2年。这种自律是很多人达不到的！
她的关键方法是正确的。她没有节食，在营养均衡的前提下适当减少热量摄入。在运动方面，她是循序渐进，力量训练和有氧运动相结合，从低强度到高强度，从刚开始的运动时间很短到后来的一个小时甚至更长。
易文君以前是个胖姑娘。肥胖给她带来的只有负面影响。朋友们的排挤和嘲笑，周围人异样的眼光，让易文君越来越难受。所以她想改变自己，改变这一切。
她告诉自己，“要想改变自己，得先下地狱！”
大多数人的减肥方式都是孤独的，易文君也是。孤独、肌肉酸痛、疼痛和泪水一直伴随着她。但是她没有放弃。她告诉自己，“即使在泪水和痛苦中，我也要坚持！”
易文君觉得减肥最难的不是运动或者饥饿的痛苦，而是你付出了很多…你也很努力了，但是当你看不到结果的时候，那段时间真的是最痛苦的，你还要继续选择坚持！
想必很多减肥的朋友都经历过这样的煎熬吧！这个时候的决定，比仅仅开始减肥需要更多的决心和毅力。很多朋友在这个时候选择了放弃。
其实“熬过冬天的干草，一定会迎来春天的嫩芽”！
易文君，单纯的跑步，哪怕艳阳高照或者刮风下雨，她都会坚定不移的坚持。正是这份坚持，让她减肥成功，但痛苦只有她自己知道。
“累了就停下，懒了就放弃！”她总是这么说。
就这样，易文君的体重在稳步减法，149斤，128斤。看到自己的体重越来越小，信心越来越大。
她还记录了自己的锻炼频率和健身餐的数量，746次训练课和早上醒来肌肉酸痛的情况。她暗暗告诉自己，“没有什么能阻挡我的减肥之路”；289健身餐是对自己的肯定，是帮你减肥的阶梯！
易文君，她无疑成功了，成功控制了体重，有了自律和自制力。
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好的身材不仅是美的象征，也是自律的体现。不要说“以貌取人太肤浅”，世界就是这样，你的身材也是你的名片。你会找一个肥胖的人做你的健身教练吗？
蔻驰小杨想说:肥胖大多是因为不良的生活习惯造成的，很难通过短期规划改变。很多人给自己制定了一个超出自己能力的计划，结果注定失败。像易文君一样，要长期坚持，慢慢改变，完成身体的蜕变。
感谢您的阅读。我是小杨，一名健身教练。如果你有任何关于健身和减肥的问题，欢迎留言。蔻驰小杨有所有问题的答案。希望我的分享能帮到你。有更多问题请关注我~ ~
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