如何摆脱创业挫折带来的不良情绪

现在的疫情让我们见证了很多历史，而且大部分都是不好的。旅游、航空空、餐饮、汽车、金融等行业遭受重创。小企业受不了频繁关店，美股多次井喷，全球疫情仍处于爆发期...黑天鹅效应仍在继续。

有人说，历史的尘埃落在一个人的肩上，是一座山。这一次，不是尘埃。直接掉下来的是山！最近不断听到身边朋友创业失败，投资亏损，或者下岗的消息。我也有同感。

如果这些意想不到的挫折处理不好，人的心态就会崩溃。希望我的心理学知识和实用建议能帮助身处逆境的朋友，这也是我写这篇稿子的初衷。

关于归因:少内部归因，多外部归因。

当我们面对困难的时候，我们和身边亲近的人很可能会有后悔和指责，吵架。“早知如此，何必当初”“我告诉过你会发生什么，你就是不听”——这是典型的后见之明行为，心理学上称之为“后视偏差”，特指人们倾向于认为事情很容易预测。

但实际上，后视偏差是建立在人们知道它已经发生的基础上的，只是很容易找到解释它的理由。

正当列奥纳多·达·芬奇的《蒙娜丽莎》身价暴涨，享誉全球的时候，人们在参观卢浮宫博物馆时都挤在这幅画前。达芬奇的其他画作几乎无人问津，但事实上，社会学家邓肯·沃茨发现这幅画之所以引人注目，主要是因为它在1991年被盗，两年后被归还。媒体对这件事非常热心，所以它当之无愧是一幅世界名画。“但事实上，《蒙娜丽莎》之所以出名，只是因为它是一幅杰作。

推而广之，“每一个事件都是一系列复杂交织的步骤的结果，每一步都依赖于之前的步骤。如果早期的步骤不同，整个事件的轨迹几乎肯定会不同。”

所以也会有一些创业者，看了那么多成功人士和成功企业的案例，为什么还是创业失败——因为每个人和公司面临的内外部环境和自己所走的步骤永远不可能重合。

如果比尔·盖茨有幸在八年级的时候没有进入美国唯一一所私立学校，那所学校为学生提供免费、无限制的可以即时看到计算结果的计算机终端，他可以刻意练习编程技巧；如果他没有在哈佛大学读书，1975年他和朋友一起创立了微软；如果不是IBM对其个人电脑的悲观预期，给了微软保留每个操作系统版权费的权利，微软也不会获得巨额利润...可以说，比尔·盖茨的成功之路，不仅仅是他自己的才华，还有点准确。就连他自己也在多次采访中提到“要向复杂低头”“最怕天灾人祸”。

所以，当我们面临疫情困境时，是否应该现实地考虑一些疫情等不可控因素？是行业环境不好，企业难以自持的原因吗？这在心理学上叫做“外部归因”法，不同于出了事就觉得自己无能为力，把自己做的不好归咎于自己的“内部归因”法。外在归因法会让你更客观，更冷静，突然感觉更好。当然，这里的内外归因是基于我们文章的情况，更多的情况需要处理。

我们每个人都只是沧海一粟。我们要做的就是顺势而为，想着暂时的失败却只是错过了正确的点。我们要尽量做到“灵活”，即适应环境的变化，采取不同的灵活方式应对，对身处逆境和压力下的亲朋好友要宽容体贴，尽量不要事后诸葛亮。

想想看，我们已经到了开花期。“活在这个珍贵的世界，阳光强烈，海浪温柔”，我们有多幸运？至少我们还有机会，对吧？!

关于日常生活:做一些“心流体验”的事情，期待更好的未来。

在企业管理中，通常会出现一种情况，人们对发展不顺利的项目更加关注，投入更多。有一个专有名词叫做“沉没成本谬误”来解释这种现象。谬误是因为沉没成本指的是过去发生的费用，与当前决策无关。

比如大型理性企业的管理者就会犯这样的错误，因为我们很少有人在决策时会一直是“理性人”，但天生就有避免损失的倾向。

就像心理学家的实验结果，我们用它200多元的利润的两倍，勉强可以弥补100元的损失。所以，也就不难理解，为什么我们通常会如此在意过去的“沉没成本”，甚至会封杀公司的未来。

同样的，在个人层面看事情的时候，我们会更加关注那些失败和出错的事情，被这些“沉没成本”所束缚，而浪费时间不去思考更重要的未来。

我的心和建议是:不要放弃长期计划，把长期目标分成中期和短期目标，甚至每日列表，继续全身心投入，做刻意的练习和积累。如果未来规划还不明确，可以尝试先做一个，先工作，在试验中再做调整。

如果你还有一些爱好，你会体验到它们的治愈效果。养花，做饭，画画，弹钢琴...我的爱好正好利用这段“不方便”的独处时间去体验一下。如果我不知道，我会成为一个斜杠青年。

比如这段时间，除了必要的工作，我还是坚持学习英语和阅读。学英语是为了学习和考试，读书是我的习惯和休闲方式。在本地看了一本书，书上画了越来越多色彩鲜艳的英文单词，特别欣慰。

此外，能全身心地投入其中，摒弃外界干扰的“心流”体验，会让人不自觉地忘记时间的存在。当你完成任务，从任务中走出来的时候，你可能会发现你获得了写稿子的成就感。那些麻烦在那时已经被抛到九霄云外了。

当然，这些“心流”体验的前提绝对不是单纯为了打游戏、刷手机浪费时间的“短期享受”，而是去做致力于“长期快乐”的事情，比如锻炼身体、健康饮食、调整作息、让自己健康美丽，而看电视、闲逛、无聊就不会有心流体验。试想一下，如果疫情过去了，我们会从一个胖子卷土重来，变成一个瘦子。会是一种怎样的体验？

心理学家还总结了其他能使个体产生积极心态的活动，如运动、电影、性生活、社交活动、旅行、触摸、闻香、听音乐、唱歌、冥想、做好事、积极交流、表达感激、学习、工作、吃饭、美化等。，可供参考。

知名风险投资数据公司CB Insights研究发现，美国硅谷科技创新公司第一次创业的失败率为90%，并分析了101家科技创业公司的失败案例。人们发现有三个主要原因:

1.市场的原因

2.技术原因

3.心理原因

其中，心理原因主要指“缺乏激情”和“精神疲惫”，占21%。“心理衰竭”或“心理衰竭”是一种综合症状，主要表现在情绪衰竭、人格解体、成就感低三个方面。

因此，我们应该正视和重视心理建设，打造自己自信、乐观、希望、坚韧的“心理资本”。要做好低迷时期的工作，胸怀宽广，胸怀大志，东山再起。