暑假期间，孩子们从繁忙的学习中脱离出来。这个时候，有些孩子一旦接触到电子设备，就无法自拔，让家长很头疼。今天给大家分享一个故事:一个网瘾少年在家庭和学校的共同引导下，加强了自制力，从网游转向了网络学习。我们希望这个故事能给家长们一些启发。
越是禁止，越是渴望。
为了玩游戏，他“和父母斗智斗勇”。
小明从小就很懂事，很少让父母担心。他能合理规划学习娱乐时间，独立完成各项学习，成绩始终保持中上班级水平；他彬彬有礼，是老师和同学眼中的“好学生”。
一直以来，父母对小明的教育都很开明，什么都讨论，除了手机。看到所有的学生都在使用智能手机，小明一直使用多年前的旧手机。父母越是禁止，小明越是渴望。春节第二天，他悄悄用压岁钱买了一部智能手机，开始躲在被窝里打游戏。
为了晚上有更多的时间打游戏，小明学习效率更高，早早回家写完作业洗漱睡觉，但是凌晨起来打游戏到4点。在那段时间里，他的数学成绩提高了。直到父亲发现了他不规律的作息时间，才透露了半夜打游戏的秘密。
爸爸和他长谈，商量以月考成绩来判断:如果成绩保持稳定，继续用新手机，否则，把手机暂时交给妈妈，继续用旧手机。没想到，小明的成绩居然上升了。于是，爸爸按照约定让他继续使用新手机。
游戏成瘾升级
青少年网瘾气质变化大。
为了避免被监控，小明开始用另一个账号玩游戏。接下来的一段时间，小明的体重急剧下降，开始出现黑眼圈，这引起了妈妈的担心。但她不敢说小明，因为孩子的性情发生了巨大的变化，变得越来越暴躁。普通的小事也能点燃孩子的怒火。小明开始厌倦学校的各种规定，比如统一的校服，统一的短发；班主任的严厉，偶尔老师对班级的占用，让他觉得心里一团火；一个同学无伤大雅的玩笑也会让他发脾气；他在可以打游戏的时候就和父母约好了，因为被提前催促而大发雷霆。
除了玩游戏，小明灿一点也不开心。渐渐的，小明眼睛空整天精神萎靡。他每天唯一的乐趣就是可以在凌晨玩游戏。但随着父母和老师的不断施压，他玩游戏的舒适感逐渐消失。最后，他主动走进学校心理咨询室，寻求专业心理老师的帮助。
辅导过程克服网游成瘾需要家庭和学校的共同努力。
第一阶段:启发式对话，探讨心理矛盾和改变意志。
小明的预约单上写着他来访的原因:“如何解决自己内心的烦恼？如何化解自己的不良情绪？”他很清楚自己的问题和困境，有强烈的改变意愿，只是苦于不知道如何改变。对于他的辅导，我用启发式提问，激发小明内心向善的力量，找到解决问题的方法。
◎问:你在这个过程中有没有努力过？
◎ A:我尽量晚上不玩游戏，但是第二天一整天都会想。感觉比打游戏还累，情绪不稳定。于是，我又恢复了每天早上玩游戏到深夜来保持心情稳定。
◎问:你对这种努力满意吗？
◎答:不满意。最近瘦了近20斤。虽然我不想承认和熬夜打游戏有关系，但是明显的体重下降让家人很担心。尤其是我妈，我看到她最近经常流泪。她担心我的健康，担心我的精力没有集中在学习上。
◎问:请尝试评价。如果总能量是10分，游戏占多少分？
◎答:游戏占7-8分，剩下的就是专注学习了。我还没有完全放弃学习。因为在游戏里，很多网友十六七岁就辍学了。我问他们过得怎么样。他们中的许多人都在工作，生活很艰难。
◎问:你接下来的计划是什么？
◎答:我想回到以前的生活节奏。我可以在不影响学习的情况下玩游戏。父母不会担心，情绪也稳定。能够恢复正常体重，饮食更加规律...
第二阶段:制定矫正计划，建立家校支持系统。
按照小明的意愿，我们一起定下了辅导的目标，通过制定每天的时间表，减少网游的次数，慢慢恢复生活的节奏。
我给小明和他的父母布置了“作业”:
先准备一个作业本，每天晚上制定第二天的活动计划，及时记录完成计划的情况和感受。
二是要求父母给予正面评价，实行“代币法”，用“代币”的数量来赢得小明愿望的满足，比如周末和父母出去玩、运动、爬山；和表弟们一起旅行，对每个活动计划的完成给予正面强化。
在接下来的辅导中，我评价了小明这个阶段的“功课”:玩耍时间缩短，睡眠时间增加，饮食逐渐规律。但是，我控制不了自己玩游戏的次数。不玩游戏的时候觉得自己什么都不会，对提高学习成绩信心不足。
我根据小明的行为调整了辅导方式，通过认知干预引导小明进行积极的归因分析。我列出常见的原因，引导小明从自身因素中寻找成功的突破口。克服网游成瘾是一个长期的过程。如果你想成功，除了你自己的努力，你还需要别人的帮助。这种归因分析促使小明继续努力，减少他的无助感。
同时，我还得到了班主任的配合，成立了同伴互助小组，并结合学校的“智慧课堂”建设活动，让小明灿在“在线学习”中获得成就感。在学校和家庭的共同支持下，小明逐渐养成了对自己生活和学习的掌控感。
第三阶段:从自控力到自制力，逐渐戒掉游戏瘾。
经过一段时间的辅导、随访和随访，小明逐渐认识并妥善控制了自己的游戏欲望，完成了阶段行为重塑计划。父母的关注，班主任的提醒，同学的陪伴，心理老师的帮助，大大改变了小明的精神面貌。现在的小明虽然还在打游戏，但是已经没有了以前的痴心。他只是在紧张的学习和生活之后，把玩网游作为一种放松和娱乐的方式。
专家意见
预防网瘾“宜疏而不堵”青少年网瘾的预防不能一味抵制，而要合理引导，科学应对，让青少年在网络游戏和学习生活中找到平衡点，实现从网络游戏到网络学习的转变。
暑假期间，一些学生喜欢在业余时间玩游戏，而另一些学生则热衷于了解娱乐八卦。其实这些都是他们减压放松的方式。家长和老师要做的是合理的引导。从关心孩子的现实生活出发，多关注孩子的情感需求和心理变化，掌握一些科学的育人方法，帮助孩子解决学习和生活中的困难，多给孩子鼓励，让他们体验成功，帮助他们树立健康积极的娱乐休闲观，培养正常多样的兴趣爱好。
孩子们在现实生活中的满足感和幸福感增加了，所以他们不会沉迷于网络，从而更自信地拥抱数字时代。
李显彦摄
假期管理小贴士
1.限制孩子接触电子产品，但不要严格禁止。孩子在学习和做活动的时候，把电子产品放在看不见的地方。如果事先有约定，物理隔离可以在一定程度上帮助孩子减少干扰。但对联系的限制不能太严格甚至没收手机，否则容易引发亲子矛盾。家长和孩子要商量好时间，允许孩子用手机玩或浏览社交网站。
2.如果孩子有自己的电子设备，可以通过“屏幕时间”监督、时间锁等软件和自己的功能，统计屏幕使用时间，设置不同网站、平台的使用时间。
3.年龄较小的孩子需要家长指导其具体的手机使用，提供更丰富的假期生活选择；大一点的孩子可以和他一起整理手机软件，帮助他们了解自己的需求，找到替代选项，比如娱乐需求，可以用其他户外活动代替；社交需求可以鼓励孩子增加与朋友的线下接触，扩大友谊。
4.如果平时和孩子接触不多，只会发现孩子在假期对电子产品有严重的依赖。家长不要慌，尤其不要粗暴干涉。假期可以选择一个好的时间和孩子聊聊天。手机问题只是表象，其实往往指向孩子内心的不足——缺少家人陪伴、缺乏学习动力、生活枯燥、缺乏兴趣，或者缺乏做作业的勇气...只有帮助孩子解开这些心结，手机问题才能逐步得到纠正。
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