我听过一个有趣的故事:一个男人说:我很想去医学院，但是至少要七年，七年后我就50岁了！他朋友问他:如果不学医，七年后你几岁？
这个爆笑的故事揭示了一个常被我们忽视的不争事实:无论我们改变还是停滞，时间都会流逝，生命永远无法重来。
只有从生活中走出来的美，没有走出来的光彩。当你对生活现状不满的时候，抱怨改变不了什么。只有自我改造，才能获得更好的生活。
而当你开始改造自己，用更高的视角看世界的时候，你的世界也会改变。工作将不再是工作，而是你的激情。生活变成了游戏，你会乐在其中。
如何踏上这段自我蜕变的美好旅程？个人成长领域的畅销书作家维申·拉基亚利(Vishen Lakyali)在他的新书《公牛之心》(The Heart of a Bull)中为你列出了三个步骤。您将从以下步骤开始。以下，请欣赏:
常识|有话说作者:维申·拉基亚利来源:管理常识摘自《公牛的思维:3步升级你的人生操作系统》，机械工业出版社出版。
01
第一步
描述理想的生活
我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外部角色——经理、程序员、设计师、律师...然而，这些只是你的外壳，或者坦白说，这些都是你给别人的表演。
还有一个版本。是你的核心，是你内心最真实的渴望，是你真正想成为的人。无论你对自己的外在生活有多满意，你的核心都在不停地告诉外界你到底想要什么，你到底想成为什么样的人。
当然，我们的核心欲望绝不是“赚钱”或者“工作社交”。如果你认为这是你真正想要的，那么这是你的大脑在欺骗你。
其实，生下来真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何人生体验的目标是没有意义的。
正如特伦斯·麦克奈尔所说:
什么是真的？你是真实的。你的朋友是真实的。你的感觉是真实的。你的快乐，你的恐惧，你的高潮，你的希望和你的计划都是真实的。但是，你被告知你不重要，你是次要的。
“你想获得大学学位。你需要找份工作。你想要这个，你想要那个。”你被推进了一场无休止的马拉松，你甚至都不想跑。你想找回自己的初心。你想摆脱社会的控制。你想拒绝做一个肤浅的白痴。你想对这个垂死的世界说不。
麦克奈尔完全正确。我们过时的学校系统就像一条流水线，制造小齿轮，让社会机器不停运转。所以，你早上醒来，穿好衣服，努力工作，然后买更多你不需要的垃圾。
如果你真的想清楚自己想要什么，你很可能会发现，这和金钱或财富无关。讲的是人生的经历和体验。
财富和金钱只是获得你真正想要的生活体验的一种手段，无论是旅行，住在漂亮的房子里，还是向某个特别的人表达你的爱。
一旦你开始专注于真正的目标，内在的转变就会变得毫不费力，你会发现外部世界也会为你而改变。
真正重要的问题来了:如果没有限制，没有后果，你理想中的平凡的一天会是怎样的？
请让我解释一下:
“不限制”就是你不用担心任何金钱、财富、地域的问题，没有人会限制你。
“没有后果”是指在理想的一天，你是安全的。你不会做任何伤害自己或给自己惹麻烦的事。
“平凡的一天”是指每天能做的事，没有任何生命危险。
现在，描述你理想中的一天，写下来，然后退一步想想:在这样的一天你是谁？
这样有助于你更好的了解自己，找到自己真正的核心。当你找到它的时候，请记得好好活着。让它在你的生命中生根、成长、开花。你会吸引更多和你有共鸣的人。
我列出了以下问题来帮助你描绘你理想中的一天:
1.你想住在哪里？
2.你想住什么样的房子？
3.你想什么时候醒来？
你想和谁一起醒来？
5.早上你想做的第一件事是什么？
6.你早餐想吃什么？
7.你自己想参加哪些日常活动？
你早上想做什么？
9.你午餐想吃什么？
10.你想和谁一起吃午饭？
11.你希望自己的身体和健康呈现什么状态？
12.你想和谁交朋友？
13.你想做什么来实现自我价值？
14.你想争取什么？
15.你想怎么赚钱？
16.你想和什么样的客户合作？
17.你想要什么样的关系？你们喜欢对方什么？
18.你想和你的家人一起做什么？
19.晚餐你想吃什么？你想去哪里吃饭？
20.你想在晚餐时谈论什么？
21.你晚上想做什么？
22.你想和谁一起做？
23.你想带着什么思想和想法睡觉？
02
第二步
创造新的自我
现在，你已经画出了你理想中的日、月、年或人生。
接下来，在我们开始之前，你需要记住这句话:如果你真正相信你是谁，这个世界会让你成为谁。
这句话很重要，因为它指出了关于“自我”的微妙之处。
“自我是由什么构成的”这个问题很难回答。在过去的几年里，我一直痴迷于各种先进的大脑研究方法。我发现不同的脑电波对应着自我的不同方面，包括以下四种:
1.波:当我们处于这种状态时，脑电波的振幅和相干性会增强。我们的整体健康状况会得到改善，例如，我们会更健康、更有活力、压力更小、更快乐。
2.波:波会增强我们的灵感和创造力。
3.波:最好奇的是波。当我们处于这种状态时，我们会经历更多的同时性或所谓的巧合，我们很容易赢得巨大而困难的项目。
4.波:这种脑电波在1993年才被发现，它似乎与深层联系和爱情有关。
有趣的是，这四种脑电波向我们展示了自我转变的四个方面——身心健康、创造力和灵感、富足和力量、爱和联系。
想要过上理想的日子，需要成为什么样的自己？在身心健康、创造力和灵感、富足和力量、爱和联系方面，你期望自己呈现一种什么样的状态？
记录下你头脑中的所有想法。记录每个状态只需要5分钟左右，总共20分钟左右。
现状:身体和精神健康
如果我们身心健康，我们会工作得更好。如果你学会了放松和释放压力，你会发现你的决策和思考能力得到了提高。
身心健康意味着照顾好自己的身心。一方面，你需要注意自己的运动、睡眠、饮食和营养；另一方面，你需要通过冥想和正念来照顾你的心。
所以，身心健康的自己，每天打坐，健康饮食，呵护身体，坚持运动的自己，才是我们蜕变的方向。
如果你说你太忙了，没时间锻炼或冥想，我想说的是，时间不是借口。而且事实证明，这些习惯不仅不会占用你的时间，反而会节省你更多的时间。
现状:创造力和灵感
有没有注意到，有些人在generate的脑子里更容易有出彩的想法和点子？
如果你在平面设计或写作领域，这将是你的梦想状态。如果你是在金融或者广告优化领域，那么专注力的提升可能就是你想要的。
在这两种情况下，你都可以用更少的时间漂亮地完成工作。
现在，请回顾你理想中的一天，问自己:“如果我想过上理想的一天，在创造力和灵感方面，我需要成为什么样的自己？”请考虑以下几个方面:
心流:你有多容易进入心流状态？你感觉如何？
清晰和专注:你对自己在工作中的目标和愿景有多清晰？
使命和方向:你对自己的人生使命有多清楚？你每天做的事情和你真正的使命相符吗？
地位:富足和强大
当你把富足和力量结合成自己的一部分时，你会发现有足够的钱来支持你的项目、冒险或梦想。你相信，当你需要的时候，合适的人，合适的机会，合适的条件，就会来到，为你而生。你也会有一种掌控自己生活和命运的感觉。
现在，请你回头看看你理想中的日子，问问你自己:“如果我想过上理想的日子，在财富和实力上，我需要成为什么样的自己？”请考虑以下几个方面:
财富:你的金钱、人脉、住房、办公场所和其他资产。
轻松:你处理复杂事务、管理多个项目、胜任多个岗位、扮演多个角色的能力。
自由与同时:对的人，对的答案，对的关系，总会出现。生命流动，洒脱。
地位:爱和联系
当你把爱和联系结合成自己的一部分，你就不会再感到孤独。合适的伴侣会出现在你的生活中。真正关心你，关心你，爱你的朋友也会在你身边。同时，你深深地爱着自己，尊重着自己。简而言之，你爱别人如爱自己。
现在，请回顾你理想中的一天，问问你自己，“为了过上理想的一天，在爱和联系方面，我需要成为什么样的自己？”请考虑以下几个方面:
双赢关系:你和你的团队、同事、客户、消费者是什么关系？是真心的吗？是关于双赢的吗？
被爱包围:你感觉被爱包围了吗？它可以来自你的内心，也可以来自你周围的人。
做自己:你相信自己吗？你能无所畏惧地做你自己吗？能不能放下别人的期待，弹奏自己的人生乐章？
完成这个练习后，你可以进入第三步。
03
第三步
入侵信仰体系
如果你成功完成了以上两步，那么接下来，我们将准备入侵大脑的信念系统，并向其中植入新的信念。
某种程度上，这是一种自我催眠。我们将使用的方法称为“自夸性反问”。
起初，我是从克里斯蒂·玛丽·谢尔登(Christy Mary Sheldon)那里学到这个方法的，她是一位世界级的教练，也是擅长直觉的Mindvalley老师。
要理解自夸性的反问，你首先需要知道自我肯定对于种下新的信念是没有用的，因为你无法确定自己并不真正相信的东西。
你可以不停地告诉自己“我很好”“我很棒”，但只要你心里有一丝一毫的怀疑或不相信，你最终都会怀疑这些说法。你需要做的是侵入你大脑的潜意识。
而实现这一点的方式不是通过陈述的自我肯定，比如“我的身体很棒”，而是通过反问，比如“我的身体为什么这么棒”。
一个夸夸其谈的反问，是在向你的大脑提问，寻求相应的证据。你的潜意识是很神奇的，它会在你的生活中寻找更多的证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多，你会越来越相信自己植入的信念。
吹牛反问句是我目前为止遇到的最有效的自我改造练习之一。请让我解释如何使用它。
假设你想优化自己的内心状态，那么你可以问自己以下几个问题:
为什么我在工作中如此有创造力？
为什么我写这本书的时候会进入一种心流状态？
为什么我的浓度这么高？
为什么我对自己的愿景和目标如此清晰？
为什么我的使命感这么强？
这些问题都不需要问，问一个就好。你会发现它会迅速改变你的生活。
2016年1月，我开始问自己这个问题:“为什么我的身材这么健康性感？”
那年我40岁，身体不在最佳状态。我已经混了好几年了。我决心要改变，我想拥有一个让我骄傲的身体。
于是，我开始问自己:“为什么我的身体这么健康性感？”问这个问题只需要五秒钟，而且只有一次。不要反复问。
两周后，我在美国变革型领导大会上遇到了埃里克·埃德·梅多斯。会议聚集了商业和个人成长领域的许多主要作家。
Eric因创建WildFit项目而在大会上获奖。这是一个为期90天的健康计划，旨在帮助人们改变他们与食物的关系。
那天，Eric宣布所有与会者都可以免费注册WildFit计划。在心里夸夸其谈的反问鼓励下，我选择了报名。
当时我的体脂率是22%。没想到，三个月后，2016年5月，我居然瘦了12斤，体脂率降到了15%。
短短几个月，通过改善饮食，我的身体发生了这么大的变化。我继续我那自吹自擂的反问，但这一次我换成了“为什么我的身体这么结实有型？”
当时虽然饮食健康，但还是不想去健身房。然而，当我继续提出自吹自擂的问题时，它的力量和影响继续在我身上显现。
2016年7月，偶然认识了一个健身教练。他向我推荐极慢力量训练。再一次，在自吹自擂的反问的启发下，我选择了接受训练并坚持下去。
半年后，我的身体增加了7斤肌肉，胸部变得越来越结实，终于有了一个令我骄傲的身材。
奇怪的是，到底是因为我问了这个问题，还是因为我问这个问题的行为，在某种程度上激发了宇宙的同时性，从而出现了适合我的人和适合我的条件？这就是很多灵修老师所说的“思维改变现实”吗？还是因为我大脑的网状兴奋系统？
说实话，我不在乎这背后的原因。我关心的是它能起作用。
现在，我将用30个自吹自擂的反问开始我的一天，我会把它们都写下来。这就像是一种内在的魔力，让我的自我转变之旅变得又快又轻松。因为这次锻炼，我在工作和生活之间取得了一种奇妙的平衡。健康与快乐相伴。
同样，你可以从下面的过程开始学习这个练习。
1.回头看看上一步你写的关于你从身心健康、创造力和灵感、富足和力量、爱和联系四个方面转变为自己的内容。
2.根据这些对新自我的描述，写5 ~ 10个自吹自擂的反问。
3.把它们都写下来，在早晨冥想时或者晚上睡觉前问自己这些问题。
4.随着他们逐渐与你融为一体，你可以添加更多的新问题。
5.随着生活情况的变化，你可以修改这些问题，或者问自己新的问题。
下面是一系列夸夸其谈的反问，供大家参考。你可以选择和你有共鸣的问题来开始你的练习。
身心健康类别:
为什么我在不断的学习和成长？
为什么我这么健康？
为什么我只吃对身体有益的食物？
为什么我的身材这么性感结实？
为什么我的身体会自愈，一年比一年好？
为什么我一年比一年年轻？
创造力和灵感:
为什么我的直觉这么强？
为什么我每天都有那么多灵感？
为什么我对自己的愿景和目标如此清晰？
为什么我这么有创造力？
为什么我的日常工作能让我保持动力？
丰富和力量:
为什么当我实现我的目标、愿景和使命时，无尽的资源会找上我？
为什么我这么会理财，会存钱，会赚钱？
为什么我的收入每年都很容易增长？
为什么我的工作每年会影响几百万人？
为什么我会有这么漂亮的房子？
为什么我能实现我的梦想？
爱与连接课程:
为什么我的爱情生活如此甜蜜幸福？
我为什么这么有魅力？
为什么我总是给身边的人带来爱和欢乐？
为什么我总是被爱情包围？
为什么我和孩子关系这么好？
为什么我和伴侣关系这么好？
为什么我的同事都那么伟大？
列出以上问题，帮助你快速入门。您也可以基于此框架创建自己的问题列表。当你完成的时候，恭喜你，一个新的你正在向你走来。
作者简介:Vishen Lakyali，纽约时报畅销书《天生不凡》的作者，个人成长领域有影响力的专家之一，TED演讲者，计算机工程师，杰出的互联网企业家。他成功创办了Mindvalley，涵盖个人成长、正念、健康、效率等领域，是互联网教育行业最具创新力的公司之一。
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