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回复【早上好】送你一张专属祝福卡。
文|月|主播|文悦
早起很难，但值得坚持。
网上有个笑话:“你永远不要想叫醒一个卧床不起的人。”
懂得微笑之后，你会不自觉地反思什么是最好的作息。
我们总是误以为“熬夜=奋斗”，却不知道早起的人“可怕”的优秀。
因为早起晚起过着不一样的生活。
克服惰性
惰性是一件可怕的事情。
表面上看让人一时舒服，但长此以往，内心会越来越苍白空空虚莫名。
全身的精神好像都被抽了空，这种痛苦远远超过身体的疲劳。
当我们经常想到暂时的安逸，而忽略了长期的痛苦时，我们就开始盲目的放纵自己。
惯性真的很容易打败我们的意志力。在这个世界上，很少有人懒惰。
但纵观历史，所有成功的人都是懒惰的，他们用意志力成功战胜了懒惰。
早起是你克服惰性的第一步。
很多人说早起很难。其实任何让你变好的事情都不会让你太舒服。坚持更多时候是和自己的惰性做斗争。
你要一次又一次地克服自己的拖延、懈怠和懒惰，这样才能真正坚持下去，收获坚持的好处。
所以，强迫自己早起，不是为难自己，也不是给别人看，而是为了让自己以后更好。
强身健体
早起有多重要？
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占10%。
人的健康很大程度上取决于你是否早起早睡！
36岁的IT男张斌猝死在马桶上，当天凌晨1点发出最后一封工作邮件；
32岁的复旦教师于娟表示，长时间熬夜是一种慢性自杀。她10年都是12点以后熬夜。
22岁的大三女生袁满在一家半导体公司实习。她吐血，连续工作15小时后死亡。
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·扬的研究结果表明:
“当人们的生活方式总是与生物钟背道而驰时，人们患各种疾病的风险可能会增加。如果按照生物钟早睡早起，身体免疫力会增强，生病的风险也会降低。”
黄帝内经说“鸡叫就起床”。
早睡早起是人类公认的最佳睡眠模式之一。
这种睡眠模式能有效消除疲劳，恢复精力，使人在日出时有充沛的体力支撑一天的工作。
但长期熬夜早起，会导致睡眠严重不足，精神紧张，烦躁不安，对身体伤害严重，容易导致猝死。
因此，我们有理由相信早睡早起是健康的，健康的人都有选举权和被选举权。
更有效率
当你决定早起时，开放的生活就开始了。
很多人选择熬夜，但是他们相信“付出就会有收获”，认为晚上付出会得到更多。
众所周知，当你养成了早起的习惯，你会发现，你很容易将锻炼、学习、高效工作这样的好习惯加入到你的早晨时光中。
书中有一个案例“最重要的事情只有一件”。
法官在批准囚犯的假释申请时，上午和下午的通过率是不同的，上午9点的通过率最高，约为70%，下午4点的通过率最低，仅为10%。
在这样一个“奔跑”的时代，比自律更无奈的是来自各方面的干扰。
但是当你开始尝试早起的时候，你会享受一个人安静的时光。
在这段时间里，无论你是在家学习还是在办公室早早开始工作，都没有人打扰你，效率自然就上升了。
村上春树也说过:
“熬夜不睡觉没好处。天一黑就钻进被窝，早上和着太阳醒来。也好不到哪里去。”
所以，一日之计在于晨。真正的奋斗是你能起多早，而不是你能熬夜到多晚！
提高幸福感
早起，你可以看到一天中最美的风景。
哪怕早起15分钟，我们也会避开高峰时间的路，这样就可以少吸点汽车尾气。
早起半个小时，我们可以给自己做一顿丰盛的早餐。当我们吃饱了，我们就可以开始一整天的生活和工作。
早一个小时，我们可以出去散步，慢跑。
清晨呼吸最清新的空空气，舒展身体，让身体处于最佳工作状态。
多伦多大学最近的一项研究发现，早起的人更快乐。
“夜猫子”之所以不如早起的人快乐，是因为他们的生物钟与自然规律不符，难以达到生活的最佳状态，从而降低了对生活的满意度。
我们总是抱怨:现代生活太浮华，商业社会的人太不诚信，城市生活太嘈杂，空煤气太脏。
但是我从来没有想过，我们的幸福感太低，难道只是因为我们起的太晚，错过了太多美好的东西吗？
做人总是有太多的困难，但一旦你能早起，你就会拾起这些小祝福，找到最简单的快乐。
稳定的心态
心态决定命运。
很多人对这句话深信不疑，想尽办法改变自己不健康的心态。
但也有很多人即使尽了最大努力也很难改变自己的烦躁和焦虑。
为什么？
其实答案很简单，就是你的套路有问题。
长期熬夜的人容易心悸、焦虑、喜怒无常。
坚持早起的人，作息规律，心态积极，心情才能平和稳定。
这不是出自空。研究表明，早起的人通常知道自己想要什么，方向感清晰，心态大多积极进取。他们永远在追求更好的路上。
还有一种说法是:
“早起三灯，晚起三慌。”
所以，早起是改变心态最低、最便宜、最有效的方法。
更容易成功
有一种绝望叫“比你成功的人比你起得早。”
国外学者花了5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。
发现99%的成功人士都有早起的习惯。
一寸光阴一寸金。
当我们把一天的时间摊开来看，所谓的二十四小时，有三分之一是睡眠消耗的，有三分之一是工作学习消耗的，还有一些更多是吃饭、社交、琐事消耗的。
最后，你发现留给你自由成长的时间不多了。
但是如果每天早起一个小时，一个月就会比别人多30个小时。
在这30个小时里，你可以看完几本书，做一顿营养早餐，慢跑，运动…
知识、财富甚至健康之间的差距因此而扩大。
华尔街流传着一种观点:
“一流的成功人士都知道，早餐前的几个小时很宝贵，绝不能在半睡半醒的状态下浪费。那些清晨的时光对每个人都是开放的，只要我们愿意好好利用。”
所以，当你更好的养成早起的习惯，你也会找到控制自己生活的方法，这足以改造你的整个人生。
▽
人生早起，真的发财。
我以前听一个朋友说过:
“早起的人有全世界的朝阳，我们很难留一把头发。”
大家都说早起是最健康的生活方式，但其实早起带给我们的不仅仅是健康。
当我们有了早起的习惯，我们会发现，我们可以更好地掌控自己生活的方向盘，清醒地驶向未来。
这是因为这个世界在暗地里奖励早起的人。
所以，不要放纵自己，开始早睡早起，让自己有一个全新的改变！
只要有教养，30+的女人可以更漂亮。
学会养生，做一个美丽的女人，成就高尚的人生。
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