三年前，我在微信官方账号【Jiangwumo】写了一篇文章《致每一个渴望自由却无法自律的人》。这个自我介绍已经三年了。这三年的创业经历，让我对自律有了更多、更新、更深刻的认识。
在1400多次的一对一咨询中，我慢慢提炼出自己对自律的理解和定义。我对“自律”有两个定义。
第一个定义是:“自律是一个打破规则、建立规则、实践规则、优化规则的自我进化过程”；
第二个定义是:“自律就是克制自己喜欢的，坚持自己不喜欢的”。
这篇文章是创业3年后自我介绍的一次迭代，也是我在微信直播做的第001次直播的精华。我将与你分享它。主要介绍了什么是真正的自律，我为什么要坚持自律，我是如何做到自律的，我身边有哪些人受到了我自律的影响。
01
什么是真正的自律？真正的“自律”是一个打破规则、建立规则、实践规则、优化规则的自我进化过程。
在社会意义上，“自律”就是遵纪守法，自我约束。而我认为真正的“个人自律”不是简单粗暴地遵守别人制定的规则，而是在实践中摸索总结，制定一套自己系统的规则，根据这些规则约束自己的行为，在新的实践中不断完善规则和行为。
比如，大多数人都认同“早睡早起”的规律。建议23点前睡觉，早上5-7点起床，保持6-8小时的健康睡眠。
以前在职场，为了更高效的完成工作，我打破了这个规律中的睡眠期，创造了两个固定的睡眠期，一个是21点睡觉，一个是凌晨3点半开始。状态不好的时候，下班回家，吃顿好的晚饭，休息一会儿马上睡觉，然后凌晨三点半醒来上班；另一种是凌晨2点睡觉，早上8点起床。状态好的时候，下班回家，吃顿好的晚饭，马上投入工作到凌晨2点才睡觉。
在实践这个规律的过程中，我发现熬夜工作到凌晨2点才睡觉会影响身体，而且只适合处理紧急的工作。所以，大多数时候，我选择晚上21点睡觉，凌晨3:30起床工作。这是优化规则。
后来转行做自由职业，早期工作量很大，经常通宵，24点睡到早上7-8点。后期工作量稳定后，又回到了22点到凌晨5点的睡眠期。
以早起为例。自律不是365天每天5点起床那么简单，而是为了完成某个目标，制定一套随时间而动的睡眠规则。
对于个人来说，真正的自律是一个打破规则、建立规则、实践规则、优化规则的自我进化过程。
自律从来不是一个结果，而是一种源源不断的状态。
02
我为什么要坚持自律？这是很多年度会员在咨询的问题。他们问我:“茉茉，你为什么总是坚持自律？”
一开始，我并没有完整的回答这个问题。后来经过认真的回顾、思考和总结，我发现我能一直坚持自律，是因为自律对我来说有着特殊的意义。一方面，受原生家庭环境的影响，他们不自觉地在某些方面进行自律；另一方面，似乎我也没有其他的优点。我只有坚持自律，才能让自己成为更好的人。
第一，出身家庭环境的影响。
父母习惯早起工作，因为他们在别人还在睡觉的时候就起来干农活，这样他们就可以比别人更努力地工作，收获更多。他们通过早起和其他自律行为为我树立了榜样。经过长期熏陶，他们自然养成了早起做事的习惯。
我妈虽然只有二年级文化，但却是一个规划能力很强的人。她总是在第一天晚上就安排好第二天的计划，告诉我和妹妹明天早起要做什么，还有她自己要做什么。到了初中，爸爸出去打工，妈妈为了让我们更好的学习，尽可能的帮她做一些家务，还会告诉我们为什么要配合她做这些工作。比如早起后她要去割田，我们需要帮忙扫地喂鸡，这样可以节省她的时间，让她多干农活。
一个简单的意思告诉我们，家庭不易。自然，我们被它所影响。如果我们为家庭付出更多，我们会不知不觉地形成一种良好的生活习惯。
第二，没有技巧，自律是力所能及的技巧。
如果说初中之前，我们更多的是受父母的影响，但是高中之后，父母一直在外打工，自己管自己。为什么要坚持早起学习，管理好自己的生活费，不去游戏室放纵自己？
之前不知道为什么要坚持自律。我以为是父母的影响或者习惯。后来在和年会成员分享的过程中，我讲了很多故事，慢慢发现这其实是我自己的自卑。因为没有一技之长，比如学习成绩不名列前茅，个子不够高，不会打篮球或者足球等等。，希望通过练习双截棍，保持自律，引起别人的注意或者让别人仰望。
除了双截棍，似乎自律是我唯一能坚持的技能。
第三，我想成为一个更好的人。
工作后，我开始大量阅读，尤其是阅读名人传记时，被他们的优秀所吸引，如毛泽东、曾国攀、富兰克林等历史人物。他们年轻的时候，很普通。在不同的国家，不同的时代，他们始终坚持自己的目标，日复一日做着重复单调的事情，坚持自律，最终成为优秀的人，甚至历史名人。
另外，一些名人也影响了我的自律。比如李小龙、成龙、史泰龙、吴京、张译和彭于晏玉妍。他们对表演艺术的热爱，对一件事的投入，对自己的自律，给了我很大的鼓励。李小龙不断练拳，最后创造了截拳道；成龙很少用身双，百余伤赢得了大家的尊重；吴京为了电影《战狼》去特种部队训练；彭于晏语嫣专门学习健身、体操、自行车、潜水、泰语等技能，用于拍摄各种电影。
是他们的自律影响了我，让我想成为更好的人。同时，通过自律，我可以影响更多的人。
早期坚持自律的原因是受出身家庭的影响，后来坚持自律。第一，因为我没有任何技能，所以我不得不把自律作为自己的技能来练习。第二，因为受到更多优秀的人的影响，我学习他们的自律，期望自己成为一个优秀的人。
03
我能自律的原因有四:一是学会延迟满足；第二，我知道如何弥补自己的不勤奋；第三，我重视基础训练；第四，我坚持每天复工。
第一，被迫工作，学会延迟满足。
小学二年级的时候，妈妈让我上学前先扫地。放学回家，我没有玩，而是先做作业，然后做各种家务。从被迫工作，到主动做家务，好让自己有时间玩，不经意间练就了自己的“延迟满足”，为自律打下了坚实的基础。
第二，没有天赋，只有勤奋可以弥补。
工作第一年，为了让自己有更多有创意的想法，我一直坚持一个方法:所有的会议我都要做笔记。有趣的是，我并没有通过做会议记录来增加我的创造力。反而因为这个习惯，被领导介绍到更大的公司做数据分析，有了更好的发展空。没有天赋也没关系。你可以用一点愚蠢的努力让自己做得更好。
第三，技术不如别人，通过刻苦训练提升基本功。
大一的时候从民间学武术，练拳被别人看不起，很丑。被打中后，我问师父:“怎样才能快速练出好看又实用的功夫？”
师父说“先练基本功，扎马步，拉韧带，多踢腿”。
后来就再也不在乎别人的评价了，也不知道什么时候才能进入状态。我只是服从了。
经过两年的马步，我意外地发现自己学拳击比别人快，动作也更专业。也正是因为武术基本功扎实，我才顺利通过了武术研究生考试。
第四，职场险恶，靠日常恢复自救。
职场是危险的，每个人都只想保护自己，没有人会在工作中帮你。
进入职场几个月，每天下班后开始写工作回顾，记录自己经历的细节，看到的，听到的，甚至路上观察到的。通过复习，我发现了如何正确工作，如何与同事相处，如何与客户联系。
连续两年天天写，发现自己快速成长的原因是复工在拯救自己。我能整理自己的情绪，监督自己，形成自律。
正是这四个原因让我成为一个自律的人，拖延、勤奋、重视基础、每天复工。
04
我的自律影响了身边的谁？虽然我一直期待我的自律能影响到更多的人，但其实我的自律是从影响身边的人开始的，包括我的父母，我的侄子，我的朋友。2019年我开始做个人品牌顾问的时候，慢慢的，我的自律开始影响到年会会员，以及他们的家人或者朋友。
1)家庭
父亲曾说:“如果你是一个无知懒惰的儿子，那我就没有努力的动力。”
有两点，第一比早起，第二比收入。
关于早起，2013年到2018年，我和父母住在地下室的房子里。因为经常三点半早起做兼职，所以有时候晚上吃饭的时候会开玩笑说他们没有我起的早。当我因为累，五六点以后起床的时候，爸爸会说:“你看，我今天比你早”。
收入对比的事情，源于他的一句话，“家里谁挣钱多，谁说了算”。虽然是玩笑，但我们都当真了。因为我刚毕业的时候，工资每个月不到3000块，他经常说:“你看，我把钱花在你上大学和读研上了。结果读研一个月才2000多。还不如我贴瓷砖，一个月挣几万块钱。”
这些段子，我并没有把它们当成轻视或者否定，而是当成一种鼓励。于是，我对他说:“我现在一个月2000多，不代表我就拿了这个工资，等着瞧吧”。两年后，我到了21万的年纪，他表达了他的信服，不仅说读书读书对我有用，还证实了他的承诺，家里的事我说了算。
我的小侄子曾经说过:“我长大了，我要像我叔叔一样”。
他喜欢读书，现在初三，口齿伶俐。家里除了我没人能说得比他好。学习成绩一直名列前茅，还当过班长。从他2岁开始，我就买了各种绘本、立体书、剪纸等纸质书。所有的生日和节日礼物都是书，植入了他的意识:叔叔=书。
现在，他走到哪里都带着书，他发誓长大后要看完我书架上所有的书。于是，2022年春节，我送了他一个电子阅读器，让他再也不用送他纸质书了，走到哪里都能看到他想看的书。
看到自己的自律影响到了家人，心里有一种说不出的欣慰，因为自己做到了，所以自己也能做到。
2)朋友
我的好朋友是2007年我大二的时候认识我的，一起练武。我们一起练武3年多了，除了寒假回家，所有的暑假都用来练武。在我考上武术研究生后，我也选择了考上武术研究生。他选择了和我一样的学校，一样的专业，一样的导师，第二年以360多分的成绩被录取。
其他朋友也有不同程度的影响。在日常交流的过程中，我会分享一些自律的习惯，比如，坚持运动，健康饮食，读书，泡脚。
3.年度会员
从2019年5月到2022年4月，共有110位年度会员来找我学习自律，其中80%的会员已经完成了学习自律的第一阶段。31名学员进入第四期，13名顺利毕业，真正学会了自律，学会了学习，学会了底层的逻辑思维。
他们跟着我学习自律后，逐渐影响了他们的伴侣，父母，尤其是对孩子的教育。首先，他们让自己成为一个学习者，为他们的孩子树立了榜样。
在进入职场之前，我受出身家庭的影响，为了自己的能力，除了练武，我还坚持自律。在职场的6年时间里，我不断实践自律，提炼原则，形成了自己的学习方法论，对家人和朋友的影响更大。我在创业3年里提出了两个自律的定义，影响了100多位年度会员和他们的家人朋友。
真正的自律是一个打破规则、建立规则、实践规则、优化规则的自我进化过程。
自律从来不是一个结果，也不是一个目标，而是一种源源不断的状态，是我们成为大师、成为精英的基本技能或工具。
作者/姜武墨
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