聂玛隆圣洞的旅游区域格局及各区域简况

西藏自治区现已形成各具特点的拉萨、藏西、藏西南、藏南四个旅游区，形成了以拉萨为中心，日喀则、山南相结合，辐射那曲、阿里、林芝、昌都的旅游资源开发利用格局。其中：拉萨旅游区，包括拉萨、羊八井、当雄、江孜、泽当、日喀则、羊卓雍湖等地，以丰富的人文景观和自然景观见长；藏西旅游区，主要指阿里地区，以神山圣湖之旅为主；藏西南旅游区，以登山旅游为主要特色；藏南旅游区，以林芝为中心，以生态旅游和风光旅游为特色。 拉萨市新建的居民小区

拉萨市地处西藏自治区中南部，雅鲁藏布江支流拉萨河北岸。东、东南邻林芝地区和山南地区，西、北接那曲地区，西南连日喀则地区。全市行政区域东西跨距277千米、南北跨距202千米，总面积29518平方千米，其中城区面积50平方千米。下辖城关区及当雄、林周、堆龙德庆、尼木、曲水、达孜、墨竹工卡7县。总人口40万，其中市区人口14万。有藏、汉、回等三十多个民族，藏族人口占其中87%。

拉萨市地势北高南低，中南部为雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原。年均温7.5℃，一月均温2.3℃，七月均温15.4℃，属温带高原季风气候。

冬季的田野

拉萨是西藏主要农业区之一。粮食作物主要是青稞、小麦、玉米、蚕豆、豌豆；经济作物主要有土豆、萝卜、白菜、西红柿、黄瓜、茄子等；果树有苹果、桃、梨、核桃；树木主要有杨、柳、桦、柏；畜牧业以饲养牦牛、犏牛、黄牛、绵羊、山羊等为主。药材有冬虫夏草、贝母、红景天、雪莲花、人参果、麝香、鹿茸等。野生动物主要有野牦牛、野驴、黄羊、藏羚羊、獐、马鹿、黑颈鹤、天鹅、藏雪鸡等。传统工艺品有卡垫(毛织坐垫)、地毯、腰刀、邦典(西藏藏族妇女的彩色围裙)、木碗、金银首饰。其中拉萨腰刀较为著名。

西藏佛学院学生在拉萨八廓街市场勤工俭学

拉萨市所属各地，已开辟的风景名胜旅游景点达200余处，已开发的重点旅游景点20多处，已列入开发计划的景点30多处，其中最著名的有地处城关区的布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、唐蕃会盟碑、哲蚌寺、色拉寺、宗角禄康(俗称龙王潭)、西藏自治区博物馆等，地处达孜县的甘丹寺、叶巴寺，地处堆龙德庆县的楚布寺，地处林周县的热振寺，地处墨竹工卡县的直孔堤寺(止贡寺)，地处曲水县的卓玛拉康、雄色寺等；主要自然景观包括位于当雄的纳木湖、羊八井地热田、念堆龙温泉、雄巴久拉泉，林周、墨竹工卡自然保护区等。

大昭寺金顶

在拉萨大昭寺门前虔诚朝拜的信教群众 日喀则地区在西藏自治区中南部，东邻拉萨市，西接阿里地区，北与那曲地区相连，南与不丹、锡金、尼泊尔接壤。下辖日喀则市和聂拉木、定结、吉隆、萨迦、亚东、江孜、谢通门、拉孜、昂仁、定日、岗巴、康马、仲巴、萨嘎、仁布、白朗、南木林17县，总面积18万平方千米。人口42.5万，以藏族为主，还有汉、回、蒙古、纳西等族及夏尔巴人。地区专员行政公署设在日喀则市。以今日喀则市为中心的地带，在藏语传统地域名中叫做“藏”，“西藏”、“藏族”以及由此派生的相关名称中的“藏”，都是由此而来的。汉语中，相沿俗称这一地区为“后藏”。

日喀则地区是西藏不同类型的自然景观最集中、最完整之地，既有辽阔的高原牧场和秀丽的田园风光，也有茫茫林海、亚热带丛林，更有林立的皑皑雪峰。珠峰自然保护区是世界上垂直带最高、最完整的生态系统，风光无限。藏传佛教名刹扎什伦布寺、夏鲁寺、纳塘寺、萨迦寺、绒布寺、觉囊寺、白居寺及江孜宗山抗英战场遗址、帕拉庄园旧址等，为该地区主要人文旅游景观。

日喀则地区被公认为全球开展登山旅游的最佳地方，也是西藏发展登山探险旅游的重点区域。喜马拉雅山脉最高的山段在这一地区，西藏5座海拔在8000米以上的山峰——珠穆朗玛峰(8848.13米)、洛子峰(8516米)、马卡鲁峰(8463米)、卓奥友峰(8201米)、希夏邦马峰(8012米)，也都在日喀则地区境内。1980年以来，中国先后开放了西藏境内和部分在西藏境内的44座山峰及登山路线。近些年来，仅到珠峰地区登山探险的外国团队平均每年20多个。

日喀则地区的主要旅游纪念品和特产有：日喀则市的银包木碗、茶盘茶架、藏毯、金丝帽，萨迦县的酥油灯盏、银碗、萨迦藏刀，江孜县的卡垫、地毯、挂毯、女式金丝帽，拉孜县的拉孜腰刀、藏靴，定日县的银碗、银腰扣、陶罐，康马县的则吉背包，吉隆县的木碗、竹编，亚东县的亚东鱼、毛线、养麦酒，谢通门县的卡嘎藏刀，昂仁县的桑桑酥油，岗巴县的藏纸、岗巴羊素，仁布县的玉制品、卡垫，白朗县的东嘎藏靴、旺丹卡垫、白岗藏香、白朗糌粑等 山南地区位于雅鲁藏布江干流中下游地区，北面与拉萨市相连，东接林芝地区，西邻日喀则地区，南部沿逶迤的喜马拉雅山脉与不丹、印度两国接壤。总面积8万多平方千米。总人口29万多，有藏、汉、回、门巴、珞巴等民族，其中藏族人口占98%。下辖乃东、曲松、琼结、桑日、措美、扎囊、加查、错那、贡嘎、隆子、洛扎、浪卡子12个县。地区专员行政公署设在泽当镇。

北部各县分布在连绵群山之间的雅鲁藏布江干支流谷地，南部四县则地处喜马拉雅山区。冈底斯山脉、喜马拉雅山脉南北夹峙，加之南印度洋暖湿气流的润泽，使得降水丰沛，气候温和。雅鲁藏布江横贯山南地区中部，江面开阔，从曲水至加查一线支流密布，河谷宽广。河谷地区土肥水美，河谷两侧山上是丰美的牧场和茂密的森林。山南的群峰、湖泊、河谷、温泉、溶洞等多样化的地形地貌，为开展自然风光旅游创造了天然条件。

山南是藏族古代文明的重要发祥地之一，在西藏历史长卷中占有突出的位置。这里是神猴同罗刹女繁衍人类著名神话的产生之地，是西藏最早掌握垦荒种地、丈量田亩、水利灌溉、贮藏牧草、冶炼金属、烧制陶器等技能的地区，产生了西藏历史上许多项“第一”。悠久的历史给这里留下了丰厚的文化遗存，特殊的地理条件为这里创造了独特的自然风光，浓郁的宗教文化氛围给这里的许多山水、名胜、古迹罩上了神秘的光环。山南有大量著名文物古迹，如藏王墓、桑耶寺、昌珠寺、雍布拉康、敏竹林寺、多吉札寺、桑顶寺等，其中藏王墓、桑耶寺为中国重点文物保护单位；有闻名遐迩的“神山”——贡嘎的甲桑秋布日、桑耶的哈布日山、泽当的贡布日山，“圣湖”——浪卡子的羊卓雍湖、加查的拉姆拉错湖等，宗教圣迹为数众多。

山南地区目前拥有风景名胜区1处、集多项人文自然景观于一体的主要旅游景区3处。

雅砻河风景名胜区： 目前西藏境内惟一的国家级重点风景名胜区，荟萃雪山冰川、田园牧场、河川谷地、高山植被、历史古迹和古朴民风交相辉映。

羊卓雍湖景区： 集湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区。

桑耶风景区： 包括地处雅鲁藏布江以北的扎囊县桑伊、松卡、阿扎三乡境内的多处人文自然景观。主要有桑耶寺、哈布日山、聂玛隆圣洞、青朴修行洞、扎羊宗溶洞等。

圣湖景区： 包含桑日、曲松、加查三县主要景点。整个景区集高山河谷、雪山、杜鹃、神河、温泉、圣迹、古刹于一体，既有结拉雪山、布丹拉山、那玉河谷、拉姆拉错、沃卡温泉、色吾温泉等自然景观，也有却柯杰、巴朗却康、恰嘎曲德寺庙以及拉加里王府宫殿等人文景观。

适宜游人的土特产品有： 扎囊县的氆氇、敏竹林牌藏香，贡嘎县的氆氇和杰德秀邦典，琼结县的手镯、项链、酥油灯盏、香炉，乃东县的地毯、卡垫、藏被、藏式糕点，加查县的石锅、木碗，曲松县的卡垫、上釉酥油壶，桑日县的石制器皿、扎嘎柳编，错那县的勒布木碗，隆子县的拉贡酥油、加玉酥油茶碗盖、银壳藏刀，浪卡子县的羊卓干酥(风干肉)、羊卓藏被、银制茶碗盖等。 林芝八一镇居民新区

林芝地区位于西藏自治区东南部，地处雅鲁藏布江中下游。东部与昌都地区连接，北部与那曲地区连接，西部和西南部分别与拉萨市、山南地区相邻，南部与印度、缅甸两国接壤。下辖林芝、墨脱、米林、工布江达、察隅、波密、朗县7县。面积9.97余万平方千米，人口13.75万。民族有藏、汉、门巴、珞巴等10个民族和僜人。地区专员行政公署设在八一镇。

林芝地区八一镇外景

奇特的地质结构造成了这里雄伟壮丽的自然景观、独特的气候和丰藏的植被。这里蓝天白云、雪峰冰川、急流飞瀑、烟云雨雾、千年巨柏，以及古寺、奇峰、神山和圣湖，无不闪耀着神奇而又迷人的色彩。

因受印度洋季风的影响，夏无酷热，冬无严寒，雨量充沛，气候湿润，日照长，霜期短。海拔最低处只有1000米左右，有些地方甚至可以生长水稻、花生及苹果、柑桔、香蕉、柠檬等，被称为西藏的江南。

波密、察隅、珞瑜等地植物资源非常丰富，海涛般的茫茫林海中，密布树龄200多年的巨大云杉，有的高达80米，直径2.5米，一棵树就可出60立方米的木材。林芝县境内成林的巨柏被科学家称为活化石，其中最大的树龄达2500岁。高等植物有2000多种，含木本植物100多种、药用植物和真菌植物165种，是名副其实的植物宝库。珍稀野生动物有孟加拉虎、豹、熊、滇金丝猴、羚羊、小熊猫等。

林芝的风景名胜被分为8个景区40个景点，世界最大的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷，众多珍稀动植物云集的国家级和自治区级自然保护区，具有多重旅游资源价值的南迦巴瓦风景区，工布江达县的巴松湖景区、娘蒲沟景区、加兴沟瀑布、苯日神山及苯日山摩崖造像，林芝县的巨柏林、桑树王、八一镇景区、布久喇嘛林景区、色齐拉山景区，朗县的扎日莎巴山、列山古墓群，米林县的雅鲁藏布江景区、南伊珞巴新村、南伊沟风景区，波密的易贡湖和易贡茶场，墨脱的飞瀑、藤桥、溜索，察隅的亚热带风光等等，都是极具吸引力的旅游佳境。

林芝的土特产，主要有品种繁多的著名药材、食用菌类；干鲜瓜果主要有广柑、橘子、甘蔗、水蜜桃、苹果、梨、葡萄、核桃；此外还有朗县的藏帽、木碗，波密县的“珠峰圣茶”、易贡藏刀，察隅的竹编、藏式木碗等。 昌都镇地处澜沧江上游扎曲河、昂曲河汇合处河谷地带

昌都地区位于西藏东部，东邻云南、四川，北接青海，南与林芝地区相连，西通那曲地区。辖昌都、芒康、左贡、贡觉、边坝、八宿、洛隆、江达、类乌齐、丁青、察雅11县，总面积13万余平方千米，人口 46万。主要人口为藏族，还有汉、蒙古、纳西、回等族。“昌都”在藏语中是两河口的意思。地区专员行政公署驻昌都镇。

昌都位于青藏高原东部、横断山脉北部，地形大势北高南低，平均海拔3700米左右。金沙江、澜沧江、怒江在这一地区形成三江并流的奇观，河流下切，两岸高山夹峙，最大高差达2700米。80多座5000米以上的山峰错落高耸，其中有些是著名的“神山”，部分已经向登山爱好者开放；群山脚下的河谷地带，有217.3万余公顷森林、4.67万余公顷良田和近6667万公顷的天然牧场。其间蓝湖静谧，温泉广布，活跃着雪豹、小熊猫、滇金丝猴、白唇鹿、麝、貂、水獭、猞猁等野生动物600余种，出产虫草、麝香、鹿茸、知母、贝母、熊胆、党参等药材1200余种。

按藏族的传统地域观念，昌都属于康区；康区的人被称为康巴。昌都的民间文化特点与西藏许多地方有所不同。

昌都强巴林寺负责僧人戒律的铁棒喇嘛

昌都的主要旅游景观包括：位于昌都县的强巴林寺(昌都寺)、卡若新石器时期文化遗址、噶玛寺、谷普溶洞、王美卡温泉、作吉卡温泉，芒康县的曲孜卡温泉、莽错湖，八宿县的“西天瑶池”然乌湖、仁措湖、然乌温泉、夏里温泉、同卡寺、嘎学岩画，左贡县与云南交界处的梅里雪山风景区及美玉温泉，边坝县的边坝寺、德丁寺、丹达山神庙、普玉三湖，类乌齐县的伊日温泉、马查拉溶洞、长毛岭养鹿场、类乌齐寺，察雅县的仁达丹玛摩崖造像、隆龙石雕群、向康大殿、莎嘎日楚、角克寺，丁青县的孜珠寺、布托卡湖、托村温泉，洛隆县境内被称为二十一度母的小湖群，江达县的青泥洞温泉等。其中有些已经对游人开放，有些则因交通条件的制约而不易前往。这些资源为昌都发展旅游业提供了巨大潜力，经合理开发利用，就可以变成经济优势。 那曲西部泉华形成的石柱

“那曲”之名，因境内有条那曲河(怒江上游)得来。旧译“黑河”，清代作哈拉乌苏、喀拉乌苏，为“那曲”这一藏语地名的满语义译。今既为地区名，又为县名、镇名、区名、河名。

那曲地区地处西藏北部，下辖那曲、嘉黎、申扎、巴青、聂荣、尼玛、比如、索县、班戈、安多10县和双湖特别区，西接阿里地区，东连昌都地区，南与拉萨市为邻，北同新疆、青海接壤，西南与日喀则地区交界，东南与林芝地区毗连。总面积约28.65万平方千米，总人口31.9万，藏族占98%以上。地区专员行政公署驻那曲镇。

主要名土特产包括牛羊绒、克什米尔山羊绒、虫草、雪莲花、瑞香狼盖、贝母、麝香等。

通常所说的藏北高原——藏族叫做“羌塘”——主要在那曲地区境内。茫茫羌塘洪荒壮阔，地理环境独特，自然景色多变。自然的伟力更多地成就了那曲西部地区雄奇的山河。纳木错、色林错、当惹雍错等千余个大小湖泊，翡翠般散落在一望无际的草原或荒漠上，温泉、地热区数不胜数，还有蔚为大观的野生动物群落和高山植被，仅国家一级、二级保护动物就有20多种。种种天然奇观以及高原牧民的民俗风情等，组成了这里独具特色的旅游内容。羌塘的万般景致中，除了附丽于青山秀水的种种神话传说和宗教圣迹，几乎没有人为矫造，一切似乎都保持着其固有天然状态。此外，那曲镇坐落着藏北名寺——孝登寺，这里还有一年一度的那曲恰钦赛马艺术节 那曲东部，如嘉黎县的阿扎湖风景区、忠义乡风景区，“藏北江南”比如县怒江两岸沿江风光、彭盼原始林区、白嘎一羊秀自然风景区、多多卡颅骨墙、布龙的梅木溶洞，历史悠久的名刹——索县的赞丹寺，明清时“霍尔三十九族”的中心—一老巴青、当年“霍尔王”的宫殿旧址以及苯教名寺巴仓寺、龙卡寺、鲁普寺等，都值得一游。 阿里的东嘎·皮央遗址

游览区内，有坐落在札达县境内的古格王朝城堡遗址和托林寺旧址，还有地处普兰县境内的被印度教、耆那教、苯教、藏传佛教等多种宗教信崇的神山冈仁布钦峰和圣湖玛旁雍错湖。扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，遍布整个扎达县内。阿里地区位于西藏西部，北邻新疆，东接那曲地区，东南与日喀则地区相连，西面和南面分别与克什米尔地区、印度、尼泊尔接壤，有116千米的边境线，有60多道山口通向境外。地区所辖7县中，改则、措勤、革吉三县为纯牧区，噶尔、普兰、札达、日土四县属半农半牧区。面积30.3余万平方千米，人口6万余，平均每平方千米的人口密度不足0.2人。地区行署驻狮泉河镇。

阿里妇女服饰

阿里高原牧羊女

阿里曾在东西方经济文化交流中居有重要地位。这里是孕育辉煌的象雄古文明及苯教文化的厚土，是探寻西藏古代文明的一块宝地。唐宋时期称为“羊同”(今译“象雄”)。元朝所称“纳里速”、明朝所称“俄力思”，均为藏语地名“阿里”(mngavris)的古译。

阿里冈仁布齐峰下的古塔与寺庙

阿里平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊之屋脊”。雪峰冰川、高山草甸、荒漠戈壁、河流湖泊、农田牧场、土林地貌和四处倘祥的各类野生动物，构成了蔚为壮观的自然奇景。著名的狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河，分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头。札达的古格王朝遗址、托林古寺、东嘎壁画，日土的岩画等等，深深地烙着这片高原古代文明的印记被称为“神山”的冈底斯山主峰冈仁波齐峰和被视为“圣湖”的玛旁雍错，在亚洲的宗教史上具有特殊地位；札达的弦子、日土的协巴协玛、革吉的格萨尔说唱都各具特色。旅游业是阿里发展的强劲优势，1998年接待海内外游客13500人次，实现旅游收入338万元人民币。

要想全面探究西藏的古老历史文化，要想领略千山之根、万水之源的气魄，阿里不可不去。有人甚至极而言之：没到过阿里，就等于没到过西藏。

聂玛隆的圣洞

在山南地区扎囊县境内，是从拉萨到泽当旅游线上的一处人文景观。距泽当镇25公里的地方，可以看到南部山谷中有座高大的贵族庄园，这就是囊色林庄园。传说囊色林是朗达玛的后人。

朗色林庄园建于16世纪至17世纪西藏帕竹王朝时期，是西藏最早的庄园之一。是西藏由奴隶制进入封建农奴制的一个历史标志。朗色园意为“财神之地”，为当时西藏古代的一处贵族的领地。相传是吐蕃王朝藏王朗达玛女婿所建。但从目前资料来看，现存的这座建筑至少已有300多年的历史了。

这座庄园规模宏大，占地约7000平方米。现存建筑有主楼、外围墙、内围墙、碉楼、望楼、壕沟等。

主楼建筑规模宏大，主楼藏式7层高楼，十分豪华。前面有附楼，还有护城河、佛殿、旁边有平房、马厩、磨坊、染坊、编织作坊、碉堡和监狱等等。原有的这些附属建筑多已被毁。这座建筑按照财神居住的样式布局，所以称为朗色林庄园。平面呈长方形，外墙系夯土石块砌筑。一层是牲畜圈；二三层是仓库；四层是管家佣人住房；五层为佛堂；六层是主人居住地；七层还有少量房间。最上面是平台，可远望四周田园风光。

庄园的西南方还有一座花园(藏族称林卡)，是庄园主避暑之地。园内苍松古柏，还种植各种果树和花草。每到盛夏，草木葱茏，环境幽美

朗色林是西藏具有代表性的一座农奴主庄园。