本书适合读者 ：这是一本关于角色快速成功转换的书籍，适合刚刚转到新的岗位或想要跳到新的岗位的读者去阅读。本书与创业的关联度不大。
就目前的社会来看，每个人将从事很多行业、很多岗位，并且有很多身份。每一个成功的职业生涯都是由一系列成功的岗位组成，而每一次成功的岗位都是从一个成功转型开始的。很多人升职后失败，是因为没有能够成为一个强有力的部门执行者转型为一个跨部门的项目领导者。 成功转变角色的第一要务就是加速你的学习 。
职位转变不是界定的转折点，当你的职位还没有变化或增加时，你就需要考虑做不同的事情了，就像现在是组长，那么我是不是应该考虑一下那些隐形的事情。
到了新的岗位后。一是忘记过去的成功策略，放弃曾经的经验，结合当下形式，从以往的经历中探索新的模式；二是到新环境先别着急，成功打出名声，先学习其文化。三是建立起了解当前情况所必须的文化洞察力、关系和信息渠道，不要花费太多时间专注于学习业务的技术性内容。角色转变失败往往是由于新领导者要么误解了情境的根本需求，要么缺乏适应它们的技能和灵活性。
计划怎样学习是指，提前找出重要的问题，以及如何才能给出最佳的答案。不要靠化解危机来赢得成绩，预判、分析、防患于未然才是持久的王道。同时，不要将你的关注点局限在硬性技能上。你升得越高，重要的文化和政治判断、沟通、建立联盟和争端管理方面的软技能就会变得越重要。当你在组织里级别越高，你就要承担越多的 组织架构师 职责。
至于你的团队。精力充沛、积极进取的员工可能会对“拉的工具”反应更为热烈；而对于那些更注重方法和不愿承担风险的人，“推的工具”可能会产生更多的效力。评估判断力的一个方法就是和一个人一起工作一段较长的时间，观察他是否能够做到以下两点：①做出良好的预测；②开发避免问题的良好策略。
破坏性误区 ：
①公司是因为我的能力和成绩才把我放到更高的岗位上，那他们肯定是希望我延续之前的那种表现。
原句摘抄 ：
①模仿实际上是最真诚的恭维方式。
②领导力最终就是影响力和作用力。毕竟你只是一个人，为了取得成功，你需要调动所在组织中其他人的力量。
③加入一家新公司就像是器官移植，而你就是那个新器官。如果在适应新环境的时候考虑的不周到，你可能会受到来自组织免疫系统的攻击，并被拒绝接收。
④在患难中，人们总是追随英雄，听从命令。
⑤维持成功的关键常常在于连续不断的启动、加速和重组。
⑥“设计”是指以一对一的方式小心地制订你的说服性观点。
500万粉丝, 90天减16斤, 美籍华裔CasseyHo是怎么成为全球健身顶流的？
年轻的大学生逐梦者，看不起这个看不起那个，以为自己追求地最正确。身为北大研究生的张天一大学一 毕业 就不顾周遭人异样的眼神，做了自己的选择去开了自己的小餐馆创业。以下是我为大家整理的90后创业者张天一相关 文章 。
90后创业者张天一：访谈
北大硕士也可卖米粉
一个北大法学硕士，卖米粉卖得风生水起。在90后CEO中，湖南常德米粉创始人张天一算是少有在传统领域闯荡的。他说：?卖米粉千万别拿互联网说事。?90后?、?伏牛堂CEO?、?北大硕士卖米粉?这三个标签让初出茅庐的创业家张天一一时间赚足了眼球。
都搞金融谁来做实业
广州日报：6年法律专业为什么会去创业卖米粉?
张天一：读法律专业只是一个偶然，继续读研更多的考虑是拿文凭。
硕士学的是金融法，同学大多去投行工作。我在找工作过程中产生了两点困惑，大家都去搞金融了，谁来做实业?另外一个最重要的困惑，大家都想去从事那好工作，但是有大批工作没有人愿意去做。大家都想去好地方，但结果却是并不是所有人都到了这个好地方，更可能是堵在路上。这些困惑，加上身处异乡对家乡米粉的怀念，让我转行去餐饮行业。
广州日报：现在你是怎么理解创业的?
张天一：如果让我自己写新闻标题，我就写?创业就是一种修行?、?身价一个亿就出家?。其实对我而言，创业不是信仰，不是目的，而是一个过程。像褚时健、柳传志这些人，这么高龄了还在工作，我相信不是为了财富，我个人信佛，我更愿说创业是一种修行。
互联网提供创业机会
广州日报：你说卖米粉不要拿互联网思维说事，但互联网真的就没有影响你吗?
张天一：我们90后，本就处于互联网时代，这是我们的本能，由本能而上升到思维层次，我觉得很搞笑。
互联网代表了连接方式的改变，它改变了餐厅的辐射半径。也就是因为互联网，伏牛堂能打破传统餐饮行业地段的限制，在?一流商圈，十流位置?兴盛营业，甚至可以吸引外地湖南人开1～2个小时的车专程跑到我们店里吃米粉。
互联网对90后最大的意义在于：为我们四个一无所有的年轻人，在一无所有的时候，坚持做自己的机会。在传统时代，四个小孩什么都没有，还敢叫板现实，是不可能的。在这一点我感谢互联网。
广州日报：餐饮是一个传统产业，伏牛堂未来会采用怎样的新模式经营?
张天一：未来伏牛堂有可能是一个大数据企业，在明确知道顾客群是湖南人，我们会选择去挖掘一些湖南人的数据，制造一些湖南人需要的消费场景。说不定有可能未来吃米粉是免费的，而是通过消费场景去赚钱。例如我们的制服，以后说不定我们的店一半是米粉店，一半是服装店，也许有可能，也许不可能，我不知道。
90后创业者张天一：创业独白
为进一步增强大学生的创业意识和创业能力，我国出台了?大学生创业引领计划?多项政策 措施 。在涌动的创业大潮中，一批敢为人先的大学生迈出了创新创业的步伐，追逐自己的梦想，北大硕士张天一就是其中的一个?
?当初我用大概10万元钱，创造了?伏牛堂?这个品牌，大半年过去了，伏牛堂的估值已达数千万，我们卖掉了11万碗常德牛肉米粉。把这些米粉的长度接起来，大概能绕北京六环一圈。?
12月2日晚，北京大学英杰交流中心。毕业5个月后，24岁的张天一重回北大，与大家分享他的创业心得。他的穿着一如既往：印有?霸蛮?字样的黑色上衣、军绿色裤子、一双系带靴。
北大金融法硕士、2014年应届毕业生;湖南常德牛肉米粉经营者、北京伏牛堂餐饮 文化 有限公司CEO硕士卖粉?，看似反差强烈的标签，让这个喜欢被人称为有?匪气?的90后青年成为了话题人物。在已经到来的这个12月，据说又有3家伏牛堂新店即将开业。
在 创业之路 上，张天一和他的小伙伴们听到了很多掌声，当然也有不少质疑。
1 人生可以多一种选择
12月2日上午10点，记者在北京朝外SOHO的伏牛堂见到张天一时，他正在 面试 当天的第三位应聘者。与传统意义上的正襟危坐不同，双方坐在餐桌旁聊工作、聊星座、聊 爱好 ，聊完了还要互相扫一下微信。然后，张天一问：?吃饭了吗?要不要尝一碗我们的米粉?
这是一个敢于打破常规的青年。
考研 成绩专业第一、北大?演讲十佳?、办过高校巡回演讲、写了两本书、知名律师事务所实习经历、上过多档电视节目?按照大多数人的人生设定，尽管今年有727万毕业生，张天一的这份简历应该也可以让他找到一份很好的工作。他偏偏不按常理出牌。2014年4月4日，张天一和3位小伙伴在北京环球金融中心地下室的一个拐角开起了一家30平方米、?比路边摊好一点?的牛肉米粉店?伏牛堂?。
?刚毕业的时候，同学们都在收各种高大上的录用通知，我却拿10万元开了一家小店。说心里不慌，那是假的。?张天一坦承，当时有困惑，也有心理负担，硕士卖米粉，怎么跟老师、朋友、周围人说?他为此几宿睡不着觉。
张天一说，一路走来上的都是名校，有时会带来负担。大学毕业了，要么去最好的企业、最好的机关，要么 出国 。?20岁的人生本该是道开放式的问答题，为何现在被做成了出国、考研、找工作三选一的选择题?
他的困惑，在看到一张宇宙星图时豁然开朗。当镜头拉远，地球也只是浩瀚宇宙中的一粒微尘。一个人的烦恼，取决于他的格局和视角。格局越大，烦恼越小。?有什么东西可以大过一个年轻人的梦想?没有!?
张天一说，当所有人都去挤仅有的几个选择时，却有大把的工作没有人做。?就好像国贸是个好地方，大家都想去，可更有可能的结果，不是大家都到了这个好地方，而是都堵在了通往好地方的路上。?创业，可以满足他对自由自在生活的向往。这不是被动的生存选择，而是对生活方式的追求。在他看来，这也是自己与十年前那位毕业后卖猪肉的北大师兄的本质区别。
有人质疑，北大硕士卖米粉是不是资源浪费?张天一有自己的理解：大学最首要的目标是培养健全的人格，让文科生有人文情怀、理科生有科学精神。
目前，我国大学生的创业比例仅为2%左右，远低于发达国家水平。在张天一看来，创业本身有风险，越早创业，试错成本越低。年轻人最重要的不是安稳的工作，也不是钱，而是能不能在精力最好、求知欲最旺盛的时候，以最快的方式获得对世界的认知和积累。?如果说人生有两条轴，横轴代表人的广度和经历的丰富程度，纵轴代表人一生所专精的事业和领域。我始终认为，在年轻的时候，人应该扩展自己的横轴，多尝试，这样才会更加明白应该从横轴的哪个点拓展纵轴，最后走对自己的路。?
张天一说，当社会不再炒作?北大学生卖猪肉?、?清华学生当保安?，开始尊重每一种生活方式和每一个职业岗位时，我们的社会才算是一个正常的社会，很多的问题才会迎刃而解。
2 干别人没干过的事
选择牛肉米粉作为 创业项目 ，张天一是经过深入分析和调研的。
首先，这是家乡的味道。米粉，遍布常德的大街小巷。其准备工作主要在前期，牛肉、牛骨汤要提前约10小时熬制好，等到真正操作的时候，全过程不超过30秒，某种程度上具备了标准化操作的可能性。而雕爷牛腩、黄太吉等餐厅的成功，也给了张天一很大的鼓舞与启发?餐饮业在移动互联网时代有很大潜力可挖。
张天一回忆说，为了拜师学艺，他和合伙人走街串巷，吃遍了常德的米粉。随后，他们又开始进行标准化提炼：用小秤一勺一勺地称量每种配料的分量，又通过常德餐饮协会邀请到当地最有名的几家米粉店的主厨品尝，最后才制作出产品配方。
?那时候我有个诨号叫?阿香婆?，张天一笑着说，创业之初，店里的牛肉都是自己炒制的，每天要忙到深夜，衣服上充满了牛肉味儿，右手也变得格外强壮。
就在张天一创业后的1个多月，国家出台了?大学生创业引领计划?，鼓励和支持更多的大学生创业。?硕士粉?的 故事 被报道后，张天一成了媒体和大众追捧的对象。慕名而来的顾客蜂拥在小店中，以至于不得不限量销售。
6月25日，第二家?伏牛堂?开业，面积扩大到180多平方米。
6月27日，北大法学院毕业典礼倒计时的前一天，张天一独自一人，在店里盘点了创业以来所有的营业数据。1.4万碗!?这样一个数字，让我知道，至少有些东西是踏踏实实的。?他立下了一个目标：到年底卖出10万碗粉。11月中旬，目标达成，比他的计划提前一个半月。
还有更多计划外的收获。
张天一告诉记者，当初他用聚美优品上市的故事激励小伙伴们，没想到2个多月后，自己也得到了徐小平的天使投资。?我们站在徐老师家的窗边，看着国贸的车水马龙，觉得创业这件事太奇妙了!?
目前，伏牛堂已获得来自险峰华兴、IDG资本与真格基金的投资。米粉已经放到中央工厂生产，团队人数达到30多人，而且还一直在招揽人才，为今后扩张做好储备。
在创业带来的奇妙?化学?反应中，政策、市场无疑是催化剂。?我这样的例子，只有在这样的时代才能出现。?张天一认为，今年是中国创新创业环境最好的一年。一系列促进创新创业的政策陆续出台，在市场上，也有越来越多的投资机构、投资人开始将资金投向创业企业。
?顺势而为，在对的时机做对的事很重要。?张天一说，过去一提创业，人们脑海里浮现的就是个体户单打独斗，但是现在大家会觉得，创业是一件很时髦的事情，就像上世纪90年代的下海潮。
大学生创业，没有 经验 怎么办?张天一却认为，没有经验恰恰是90后最大的优势。在与青年创业者的交流中，他发现，90后创业更看重自我价值的实现，愿意做别人没做过的事。?我们做的是增量市场，而经验适用于存量市场，反而可能会成为束缚。?
对于张天一和他的团队来说，创业除了带来财富上的增值，更大的改变来自精神层面。?创业经历的事情，可能在 职场 上需要好几年才能按部就班地接触到。现在短时间内就体会到了，这感觉真的很棒!?
在创业过程中，90后的小伙子们和卖菜阿姨、垃圾房大叔、保安打起了交道。?我很高兴走出校门后，没有进机关，没有进写字楼，没有站在一个很高的视角俯视这个社会。在这个通常被认为是最普通的行业，我明白了，对绝大多数人而言，他们需要的不是被改变，而是尊重和理解。?张天一告诉记者。
3 做受人尊重的企业
在伏牛堂，记者在就餐时间并未看到预想中的火爆场面。张天一告诉记者，以前那种火爆的场面是?不正常的好?，现在才是立得住的?正常的好?，目前每天单店的流水在8000元到1万元之间。他说，创业最忌讳的是?成功者心态?，尤其是餐饮行业，更要稳扎稳打，在没有准备充分的情况下疯狂开店、疯狂加盟是比较危险的。?伏牛堂的实体门店数量只要保持在一个能够承接住品牌影响力的范围内就好。?
?半年前，我们只是一家小店，现在我们已经成为一个公司。?张天一说，伏牛堂正在形成自己的 企业文化 ，并明确了发展愿景，那就是，?不做中国的肯德基、麦当劳，而是要做一家受人尊重的餐饮企业。?
有很多人认为，伏牛堂是一家拥有互联网思维的餐饮企业。张天一对此并不认同，?互联网只是手段，我们只有一个思维，就是人文思维。?体现在工作中，就是以人为尺度，让一切变得更好玩儿。
伏牛堂的员工，几乎全是90后，他们一半是大学生，一半是进城务工人员。怎么激发他们的工作热情?张天一将工作流程游戏化，给每个工作任务设定经验值，员工完成任务后可以获得?牛币?，用来换假期或向老板提要求。以前没人愿意干的活，现在大家都抢着干，张天一说，这证明游戏管理法起了作用。
在伏牛堂的收餐台上，记者看到了一张环保行动卡片。顾客用完餐，如果自己收碗，并将垃圾按照残汤、塑料碗、筷子废纸的顺序分类投放，每次消费后盖一个章，盖满10次，可以换价值128元的?霸蛮衫?一件。这款为员工制作的服装，大受顾客欢迎，仅一个夏天就卖出了1000多件。
今年7月，伏牛堂以漫画的形式，将牛肉粉的配方在微信上公开。?没有人像我这样卖米粉。?张天一说，?为什么敢这么自信地公开配方，是因为我们真正的核心竞争力不在这张小小的纸片，而在开业以来积攒下来的几个微信群、几个QQ群的忠实顾客。?
在伏牛堂的 商业模式 里，通过问卷调查和支付入口端的数据采集，他们还原出了忠实顾客的?肖像?：来自湖南及周边省份，70%以上是女性，85后占81%。米粉就像一个引流器，将这些群体特质非常突出鲜明的人吸引聚集到了一起。
于是，就产生了?霸蛮社一个在京年轻湖南人的乐活空间。?霸蛮?是湖南方言，湖南人用?吃得苦、耐得烦、霸得蛮?来形容自己的精神特质。在霸蛮社里，没有老板、顾客、服务员的?标签?，大家一起读书、看片、赏曲、吃饭、做公益，一起出去玩。玩着玩着，有的顾客变成了员工，有的员工 离职 后，依然活跃在霸蛮社。
?我们的米粉是起点，而不是终点。?张天一认为，小众生意做到最后不一定小众，而是将成为某一类消费人群的入口。通过大数据挖掘的方式，可以制造一些吃粉之外的消费场景。?伏牛堂真正好玩的地方就在于我们有很多的想象空间，具体说，我们也不知道未来会成为什么，只是希望做出靠得住的米粉，这样，我们才有资格去探索未知的方向。?
在北大的演讲结束时，张天一充满激情地诵读了他创作的《粉拿之歌》，他说自己非常喜欢这首歌，希望和大家一起分享：?我追梦而来，勇猛无畏，我与兄弟姐妹们携手共进，我精神抖擞，征服高山大海，以伏牛堂之名永不退缩，以伏牛堂之名完成使命;以伏牛堂之名冲锋在前。?
90后CEO张天一：创业?逼?着我成长
人们需要的不是被改变 而是被尊重和理解
2014年7月19日，刚创业三个月的张天一在一次沙龙上分享了自己的创业历程和心得。谈到创业初期，张天一回忆说：?刚做伏牛堂的时候，只有4个合伙人。牛肉是自己切的，自己炒的，自己炖的;米粉是自己进货，自己泡，自己发，自己煮。?所有的工作都是自己做，所以在最开始创业时，我们有两个身份：第一，创业者;第二，基础的体力劳动者。?
张天一这样描述着自己的创业感受：在从事基础的体力劳动过程中，我突然发现，我要跟很多以前接触不到的社会的边边角角打交道，卖菜阿姨、垃圾房大叔、保安哥哥?跟这些人打交道，看到他们的生活状态，会有一个震撼式的改变。那就是在进入这个行业时，你想改变世界的想法是错的，因为对这个社会绝大多数人而言，他们需要的不是被改变，而是被尊重和理解。举个例子，伏牛堂环球金融中心店的东南角是一个鸡蛋灌饼摊，一家三口，大哥大姐还有一个不到10岁的小妹妹。旁边是一辆铺着棉絮的板车，3个人轮流卖饼，谁累了谁去睡觉。在伏牛堂有时干得非常累，对客人没办法笑，我去买鸡蛋灌饼，他们依然微笑地跟我聊天。这时我就意识到，我的这种累跟他们比，真的是一种书生式的无病呻吟。
张天一感悟说：?经历了这样3个月的历练也好、体验也好，我发现现在我的生活节奏改变了。在马路上遇到发传单的同志，我一定接过他的传单对他笑一下，因为我自己给伏牛堂发过传单，知道这个事儿有多难。每天用完洗手间，一定要把洗手间擦干净，因为我自己给客人收盘子，知道保洁阿姨一大早起来收拾洗手间有多难;晚上回家看到门口站着的保安大哥还是早上那位，我一定对他笑一下，因为我自己当服务员，知道脚在地上站一天是什么样的感觉。?
创业下来，张天一说到自己最大的收获：?在我这个年纪，可能是心怀梦想、迫切要实现个人价值的时候，这时如果一些事情给我们点醒一下，告诉你应该考虑怎么才能为社会创造什么样的价值，这可能是人生一辈子的财富。?
那时，他的米粉店已经在朝外SOHO开起了第二家店面。至今时隔半年，张天一的第四家分店即将开业。
创业是个大概率失败事件 加速获得人生经验
谈到现在的感受，张天一坦言：?创业挺难的，是大概率失败事件。刚开始就奔着我要做成一件事的想法自己会非常难受。我觉着我最大的收获在于，因为创业很难，这就会?逼?我。?怎么个?逼?法?他解释有两个含义，一是不断地挖掘潜能，使特长优势能发挥出来;二是这个过程中人的缺点劣势都会被放大。这就会不停地考验你，最后你能够搞明白一件事，我到底是怎样的人、适合干什么事儿。
张天一说：?这些经验如果走正常的人生路径要五年、十年你才能悟到，但是创业过程中逼着你，可能半年或几个月在很困难的情况下加速获得人生经验。这时候你才发现，创业成功不成功可能不那么重要。心态不会那么浮躁，感悟才是最重要的。?
对比几个月前他的创业分享，如今的张天一已经逐渐从体力劳动者转型为一个管理者，想法也更加务实，更注重实际。?当时创业是非常理想的状态，充满理想主义、个人英雄主义情结。?张天一笑着说。
?那时候不懂什么叫做管理，现在发现企业是很需要管理的。这两天我最大的感受是一个真正好的leader不是什么都能做，恰恰是你什么都能做什么都不做。?他解释说，原来每天都做很多事，现在感悟到作为管理者需要不停地考虑怎么雇人，怎么样请到最有能力的人愿意与你一起共事。现在他每天早上4点钟起来投入工作，一直会到晚上10点。而他主要的精力就是在公司的发展规划与招聘人才上。
做受人尊重的餐饮企业要有积极向上年轻人
目前，伏牛堂已有近50名员工。作为一个刚从大学毕业的90后，张天一如何管理他的企业呢?采访过程中他多次提及要做受人尊重的餐饮企业，而这个关键是要有积极向上年轻人。
张天一告诉记者，伏牛堂团队主要是90后构成。他将工作流程游戏化，创新发明了?牛币?体系。每天发布任务，员工完成任务就可以获得经验值和牛币，兑换休息或是店内产品等。他讲了个很有趣的例子：?过去餐厅要花很多精力培训员工要微笑服务等等，现在我发一个任务是要与进店的客人聊天，聊成朋友加进我们社群就会奖励10个牛币。现在我的同事看到顾客就跟亲人一样。?
就是这样，伏牛堂近50人的团队中超过一半的员工都是由顾客转化而来的。张天一说：?传统的企业要做好员工体验也要做好对外顾客体验。今天我做好员工体验的同时也就做好了顾客体验，员工与顾客之间是朋友、共生关系。?
创业近一年，伏牛堂发展迅速，让张天一引以为豪的是他的企业文化与价值观。他想打造青年NGO空间，让更多的年轻顾客与员工聚起来，组织活动、发展兴趣协会，同时可以卖粉赚钱。在激励措施上，每个员工的收入也是跟门店利润直接相关。这样可以使员工更富有激情与动力。他说：?7月份分享的主要是理念，现在是用制度机制把理念实施下去。?
对于未来，张天一还有更大的计划与野心。他预计在2015年能够发展到20家门店，目前已经在着手筹划中。而之后他还在考虑全国市场，把他的湖南米粉卖到更多的地方。
当我第一次在油管上看到 Blogilates 这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。
Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个 87年 健身学霸**姐 Cassey Ho ，无敌努力又超级真实， 健身 很专业，有 生意头脑 ， 性格好 ， 美的坦荡荡 ~超级值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有 500 万的关注人数，Ins上 178 万关注。
一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价 800 万美元，实打实的做到了健身圈的顶流， 她是怎么做到的呢？
健身界学霸 Cassey Ho ，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。
在经营健身事业期间，她获得了无数好评， Fitness杂志 曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。 福布斯杂志 曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖 Shorty Award ，2017年， 时代杂志 评选她为25个最有影响力的网络人物之一。
这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。
于是，她在油管上发布了第一条 运动教程视频 ，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做 健身 博主 。
这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了 7.5 亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。
同时，她发起了很多运动挑战，例如 30天腹肌 、 100天翘臀 等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。
除了经营自己的健身频道，她还拥有 个人电商网站 Popflex ，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。
她注册了个人 网页Blogilates.com ，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。
根据 WealthyPersons 网站2020年的数据，她预计年收入 45 万美元，身价达到 800 万美元。
“做律师、医生或是失败者”
对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。
高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的 全额奖学金 ，并拿到 生物学 学位。
从小她就是一个 胖嘟嘟 的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城**选美，并获得了冠军。
大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做 时尚设计师 ，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友， 你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者 。
后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。
比基尼比赛，是一场噩梦
2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天训练 4个小时 ，一周 训练6天 。
每天教练只允许她吃 罗非鱼 、 鸡胸肉 、 鸡蛋白 、 生菜 、 西蓝花 和 蛋白粉 ，仅仅8周的时间，她就迅速的减重 14斤 ，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。
过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的 新陈代谢 系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样 迅速发胖 ，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。
比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。
之后花了她整整 2年 的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。
她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去 工作 、 社交 、 学习 ，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。?
没胸、没屁股，你算什么健身博主？
健身博主吸引人的第一目光就是靠颜值和身材，在主流审美中， 欧美脸 、 大胸大屁股 和 小蛮腰 应该是每个健身网红的标配，而Cassey不出众的颜值和扁平身材就成了网友集中开炮的点。
2015年，在受到网友的持续批评后，Cassey发布了一个视频向网友表达她的无助，视频中，她因为网友的批评感到很不自信，决定把自己的脸和身材“ PS ”成网友想要的样子。她把眼睛的颜色变浅、脸变小、腿变细...
改变自己为了讨好别人，这样的改变能让你更快乐吗？她希望这个视频可以让网友理解，被批评的对象也是有真情实感的人，希望网友们发表言论前三思。
在发布视频之前，她刻意将 PS后 的照片发在网上，即使是假的“好身材”照片，评价仍然是两级的，除了夸奖她的，还有一些人在批评她，她认为这意味着两件事：1、很多人误以为这是真的照片，要以这个假身材为目标；2、有人认为这个身材还是不够好，而这是很令人担忧的。
你以为具有 钻研精神 的她就翻篇了？不，2019年年底她又发布了多条视频，总结了现在 Instagram 上主流网红的 审美标准 ，她发现Ins上最火女网红/明星普遍有着以下共同点：平均22岁、身高170、腰细、黑眼睛、黑头发等等。
在这个基础上，她又总结了 健身界 的主流审美标准，她发现Ins上最火的女健身博主普遍有着以下共同点：平均 29岁 、 大眼睛 、 金色长发 、 腹肌显露 、 大翘臀 等，她用软件捏出了一个符合所有Instagram审美标准的小人，并把这个完美小人的身材、美国平均女性身材和Blogilates的粉丝群身材进行了对比。
左一美国女性平均身材, 中间健身网红完美身材, 右一Blogilates粉丝平均身材
Cassey?p图前后的照片，右边更符合Instagram的审美标准
即使是Cassey这样专业的健身爱好者，也难以企及Ins的完美外表标准，她希望大家能因为喜欢运动去健身，而不是出于 自卑 的想法，想让自己 变成完美网红身材？ 这估计只有 PS 和 整形医生 才能做到了。
喊话90天要减重16斤，她又得罪网友了
2019年8月，Cassey在博客Blogilates.com中宣布要进行 90天的减肥计划 ：达成 目标体重109斤，体脂率20% 。这意味她要减掉14-15斤，体脂要降低4%。
长时间受到网友的批评指责，Cassey越来越不敢在网络上发声，博客也由原来的一周7篇变成了1年7篇，这违背了她做健身自媒体的初衷，她希望能够找回快乐和激情。
于是，她决定通过调整自己的身体状况，开始新的人生，让自己更自信更快乐，并且将会在博客里记录这90天每天她的运动和健康饮食。
这一次不只是网友，媒体都不开心了，说她这个决定 让人难过又失望 （减个肥我容易吗）。。。
尽管她知道，作为一个一直以来宣扬自爱，不盲目追求瘦的健身榜样，她发表要减肥的言论会引起网友的不满，可她觉得如果身体感到疲劳、自己感到不快乐，为什么不可以去改变？
况且 一个男人成功减肥就是励志，为什么女人就不行 ？只要是通过健康的方式，这是每个人自己的选择！她决定勇敢面对那些负面的评价，做自己想做的，让行动说话。
结果就是 ：在这90天里，在健康饮食不节食的情况下，她成功的减掉了16斤的体重，体脂率降到了20%，并且把每一天的运动和饮食都记录在了博客里，非常的励志。
全世界难搞，至少还有你
每个女强人背后都有个默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事业和人生遇到了各种阻碍时，她的老公 Sam 永远都在鼓励她，告诉她她可以的。
两人在大学里相识，走过了风风雨雨，并于2018年11月举办了婚礼。我觉得Cassey现在拥有的就是人生最幸福的状态了：做着自己喜欢的事，还有全力支持你的另一半和可爱的狗狗。
看了Cassey的经历之后，我感触万分，以前我一直追逐所谓的完美身材，不重视过程、急于求成，让健身变得 很不纯粹 。就算我临时补课，大量的训练和节食，又能让我美几天呢？运动就是一种生活习惯，它应该让你变得 更自信 ，而不是否定和折磨自己的工具。
2020年的健身挑战计划图，奉上！
谢谢你的关注与支持！
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You are beautiful the way you are
你自信的时候最漂亮
健身小屁孩
健身分享， ? 不是只有瘦才叫美！
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