孕妇营养餐食谱大全及做法孕妇营养餐食谱大全及做法窍门

1、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。孕妇可以根据自己的口味添加各种材料一起煮。

3、青菜煎饼：鸡蛋、青菜、面粉、盐。做法：青菜可以根据自己的喜好选择，把菜清洗干净后切碎，鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液，加入青菜和盐拌匀，接着倒入面粉朝一个方向搅拌成糊状。平底锅烧热后倒上一点油，将青菜面粉糊倒入锅中，煎至两面黄了后就可以了。

5、营养早餐饼：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、玉米、面粉、白胡椒粉、盐。做法：洋葱、胡萝卜洗净去皮切丝，鸡蛋打成蛋液，加入面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉后拌匀。胡萝卜丝和洋葱入锅用油炒软，然后和玉米一起倒入拌好的蛋糊里。锅里倒入油加入，将饼糊倒入锅中煎熟就可以食用。

花生猪骨粥最正宗的做法

你好，排骨炖花生孕妇是可以吃的，花生是高蛋白类的食物，而排骨煲汤也是可以适量的补钙的。

排骨炖花生米做法：

材料

排骨、花生米、枸杞、植物油、鸡粉、食盐

做法

1、将花生米提前泡好，排骨浸泡30分钟后焯水。

2、将浸泡好的花生米和排骨放入煮锅中，一次性加足适量的清水。

3、大火煮滚之后转小火煮45分钟后。

4、放入洗净的枸杞，然后倒入适量的植物油、鸡粉、食盐调至入味后即可关火。

前言

花生猪骨粥，其中花生含人体必需的氨基酸，新鲜猪骨钙比较丰富.是一种营养高的粥水.

材料

主料：猪骨300g、花生80g、大米100g；

辅料：油10g、盐适量

花生猪骨粥

1

准备，新鲜猪骨，花生.米.

2

新鲜猪骨放入开水里面焯一下，捞上来备用.

3

将猪骨.花生和米洗净放入锅加入2L的水一起煲1.5小时即可.

4

新鲜美味又有营养的猪骨.

小贴士

一定要将新鲜猪骨焯一下水，等猪骨的血水走出来，煲起来的粥才会好吃.