女的胖了好还是瘦了好

现在人们的生活水平提高了，寿命也在增加。许多人在50岁后开始养生，希望自己能健康长寿。

很多人认为“千金难买老瘦”。有些老年人为了控制体型，日常饮食清淡，很少吃荤腥的肉，淡奶吃得也少。

但这种自以为是的生活方式会让老年人感到虚弱、困倦、头晕，这是因为严重的贫血和营养不良。

01女人过了45岁，是胖好还是瘦好？医生说了实话。

体重标准不是以女性的年龄为标准，而是以身高为标准。计算她的身高体重有一个国际标准，就是身体质量指数。

如果数值在18.5到24之间，就是正常体重，说明身高体重健康。身体质量指数还可以判断人体是瘦还是胖，体型是否健康。

如果数值低于18.5，说明身材偏瘦，需要适当增重。如果超过24，说明身体超重，需要适当减肥。

与标准范围相差越大，身体形态离健康标准越远。在这种情况下，一定要引起重视，及时纠正自己的体型。

身体质量指数在18.5到24之间属于正常体重，所以你不需要减肥。对于45岁以后的女性来说，通过一些适当的调整，体重保持在24-26.5之间会比较好，也就是微胖状态。

为什么微胖比较好？

第一，女性微胖，不容易患营养不良、贫血等疾病。这样可以避免女性体质弱的问题。与年轻人相比，中年女性需要更强的体质来抵抗疾病。

第二个优势可能表现在肠胃功能上。45岁以后的女性，如果吃了好吃的，消化吸收好，一般不会有消化系统问题，也不会有肠胃疾病。

第三点主要是关于骨头。微胖的女性随着体内雌激素的流失，患骨质疏松症的可能性更小，因为她们年轻时储存了更多的骨量，女性45岁后患骨关节病的风险会更低。

最后一个好处主要是针对卵巢。如果女性身体太瘦，那么就有可能出现卵巢早衰。但如果女性微胖，可以保证正常年龄范围内的更年期，患卵巢疾病的风险也会降低。

03学2招，中年女性也能健康减肥。

多吃蔬菜

蔬菜也富含膳食纤维。多吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，而且蔬菜中的热量很低。多吃蔬菜可以补充足够的维生素和矿物质，还可以降低血脂，有利于强身健体。

适度锻炼

如果想通过运动减肥，就要适当增加运动量，通过出汗来促进身体脂肪的燃烧和血液循环的加快，还可以使肌肉变得更强壮，提高身体的抵抗力。

运动时要结合自身身体状况，循序渐进，加大运动量，并做好运动过程中的热身，避免肌肉拉伤。

除了保持微胖的身材，女性应该如何保持健康？

保持好心情。

保持好心情是延缓衰老的秘诀。女性随着年龄的增长，各种疾病的风险会增加，身体也容易受到疾病的困扰。

保持良好的心情可以降低疾病的风险，使身体分泌多酚类物质，对保护身体，减少疾病有很好的作用。

保持良好的睡眠

睡眠是保持健康的最好方法。很多疾病都和睡眠质量差有直接关系。想要保持良好的睡眠，就要保证充足的睡眠时间，每天睡7~9个小时。