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一天一斤饭和蔬菜,三两肉,一个鸡蛋,一瓶牛奶。一个蛋糕。不吃夜宵。会胖吗?我是学生

网友发布 2023-05-17 16:26 · 头闻号公司管理

NonONO

会胖的 虽然说营养方面是很充足

但是怎么可能会瘦下去呢。

不信你试试吧,呵呵 我给你计划个,尽量不流失营养哟~

早餐:一个鸡蛋 一分豆浆(无糖)

午餐:水煮菜(水煮菜其实就是水去煮菜,允许你放盐。不放盐可能效果更好

晚上:水果代替吧,(任何水果,香蕉可以美腿 but热量高点。)

早上要吃饱哦 鸡蛋水煮茶叶OK,持续一星期吧。

能瘦个7、8J

恩。一般情况来讲是这样的和~~周末可以允许吃八分饱可以吃米饭肉肉哦~

但是晚上还是别吃好 进入睡觉时的前3个小时最好别喝水

贴心小护士:喝冰水可以让自己感觉没有食欲

步骤 1

肉肉洗净切小块,少许盐,料酒,老抽,生姜粉

步骤 2

拌匀腌制一会,一个小时左右,葱姜蒜准备好

步骤 3

热油葱姜蒜八角,桂皮,香叶,炒香

步骤 4

肉肉入锅翻炒

步骤 5

少许料酒,水,蚝油,盐,黑胡椒,鸡精,糖。醋,老抽炒匀

步骤 6

胡萝卜入锅

步骤 7

煮个10分钟左右,汤汁差不多了

步骤 8

大米洗净,比平时煮饭多一点水,煮好的肉肉入锅拌匀,不拌也可以。少许芝麻香油,电饭煲按下煮饭键,等跳到保温时再焖一会。

步骤 9

饭煮好后又焖了30分钟,香料挑出来,肉肉入口即化了,米饭用了三分之一的糯米,更是软糯哦!

步骤10

胡萝卜都是我的😃😃😃😃用土豆也是不错的,还可以做排骨焖饭哦!

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