坐月子的蔬菜汤都有哪些

月子的时候建议多喝一些蔬菜汤，可以帮助产妇下奶，而且比较好消化，对产妇调养身体也是比较好的。月子的时候喝蔬菜汤做法和食材也很重要，需要补充产妇需要的营养才可以。那么月子蔬菜汤都有哪些？

坐月子和蔬菜汤很有益处，蔬菜汤当中的维生素含量比较高，对产妇的皮肤和免疫力提高都有好处，其实产妇可以吃的蔬菜有很多，但是需要避免凉性蔬菜，像是韭菜、冬瓜、白菜等等需要少吃，因为这些蔬菜食用之后，容易导致宝宝拉肚子。

蔬菜汤的做法也是很简单的，可以在锅中加入少量素油，等油热之后可以加入一些水，放入碎姜末，然后再加入蔬菜和少量的盐即可。如果是蘑菇之类比较难软的食物，建议多煮一会，另外蔬菜一定要选择新鲜的，需要清洗干净，以免农药残留伤害身体。

月子的时候可以吃的食物有很多，产妇需要均衡的摄入，不要偏食以免缺乏某种营养物质，很多产妇为了下奶大补其实是不对的，很有可能导致身材发胖，这样反而对身体不利，下奶也是需要讲究正确方式的，可以适量的喝一些猪蹄汤，鲫鱼汤都是可以的。

什么蔬菜汤下奶

对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免妈妈会腻。其实除了这些汤不少的蔬菜都能下奶，下面就具体来介绍。

1.?木瓜

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

2.?花生

花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。

3.?豌豆

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4.?豆腐

豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。

5.?丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

6.?金针菜

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

7.?莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

8.?茭白

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

汤汁易消化还能增加奶水，所以很多妈妈们会通过喝各种汤来下奶，大多数妈妈们都会通过喝山甲炖母鸡汤、鲤鱼汤等比较油腻的汤来下奶。但是这些汤虽然下奶，但是太过油腻，并且还会影响身材。其实不单单只有这些汤才有下奶作用，蔬菜汤也有很不错的催奶功效。那么，喝什么蔬菜汤下奶呢？下面我们就分享下几款蔬菜汤。

时蔬汤：将当下的蔬菜的根、茎、叶、花、果不加任何调料直接煲，可以将着汤当水喝，每天喝不少于两次，即可达到下奶的作用。

所需材料：黄豆芽、西兰花、菜椒、甘蓝、毛豆、丝瓜、西芹、西葫芦任选四种以上

做法：将蔬菜洗净，直接放入锅中煮烂，不加任何调料，直接过滤即可。

花生莲藕汤：美味又下奶，不油腻，不易发胖，是给产妇下奶的很不错的选择。

所需材料 ：莲藕、花生、红枣

做法：

1、将原料洗净，将花生和红枣的核去掉，将莲藕切小块

2、将材料放如锅中，加清水，煮沸后慢炖3小时左右

3、加入盐等调味即可

丝瓜瘦肉蛋花汤：材料易得，做法简单。

材料：丝瓜、瘦肉、鸡蛋、葱、淀粉

做法：

1、将丝瓜切片、瘦肉切小块、葱切碎

2、将瘦肉和葱花放入油锅中炒，加入适量盐，再加入丝瓜，最后加入清水

3、水沸腾后，加入淀粉

4、将鸡蛋在碗中打散后加入锅中，待鸡蛋熟后即可