孩子一周早餐食谱

一、谷物或者薯类

谷物负责提供碳水化合物，也就是我们平常说的主食。比如，用大米或者杂粮做成的米粥，米饭， 用面粉做成的面条，饼或者面包，馒头。它是早餐的基础，能够填饱肚子，为宝宝提供血糖和能量，以满足宝宝一上午的活动所需。

二、高蛋白食物

比如，蛋类，奶类，肉类这些食物含有较丰富的蛋白质。它是早餐的关键，决定了这顿早餐的营养价值。

三、蔬菜水果

水果，蔬菜主要负责提供维生素，矿物质和膳食纤维。

如果一顿早餐包含了上面这三大食物，它们所分别负责提供的六大营养素（碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，水，油脂）就非常齐全了，营养这么丰富的一顿早饭下肚，麻麻再也为我的营养而担心啦。

PS：早餐中是可以安排水果的，但因为我家宝宝水果吃得非常多，为了避免占肚所以水果没有在早餐出现。

一：女人早餐吃这些对身体好：1，豆浆2，牛奶 3，苹果 4，小米粥 5，蜂蜜

二：女人早上吃豆浆非常好，豆浆含有优质的植物蛋白，这在其他的食物当中非常少见，豆浆中还含有非常丰富的维生素，丰富的维生素B2可以促进皮肤和头发的健康，让肌肤白皙顺滑，同时还要减肥的作用哦。