做完运动第二天腿疼怎么办

可通过进行下列这些小运动来缓解：

一、拉伸练习

目标：大腿前侧拉伸(股四头肌)

动作解析：

1、重心落于左手;

2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;

3、身体向右转，目光向上看。

感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。

二、冷敷与热敷

运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼。

附冰敷用冰袋制作法：

1、在密封袋里加入1杯水和半杯的外用酒精。

2、将袋子封紧。

3、放入冰箱中，至少冷冻3小时。酒精会让水在冷冻中保持液体状，不像冰块那么硬邦邦地。

要点：袋子里不要装太多的液体，防止冷冻后爆裂。

三、泡沫轴挤压

泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。

推荐泡沫轴的挤压放松，方法如下：

1、将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。

2、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%~75%

5、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习。

四、按摩

做深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。

要点：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。

为什么做深蹲后会腿疼

·平常很少运动，或者很长时间没有做过这类深蹲类型的运动;

·突然加大深蹲强度，或者延长运动时间;

·做一些拉伸动作后，比如步行下坡、扩胸运动等。

·深蹲后持续腿疼，医学上称之为「延迟性肌肉酸痛」，这个痛觉的峰值一般出现在 48 小时内，随后慢慢消失。

不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转了，或者没了。因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更强了。

1.?深蹲热身预防腿疼

热身：适当的热身，让身体温暖起来，做好运动的准备；

2. 一次不要加太重

负重的重量应循环渐进，由轻重量慢慢加重。一次加太重的话，身体无法适应，可能引起不适。

深蹲等力量训练是能够增强你的肌肉功能的，姿势正确也不会对膝盖造成伤害。

制定好计划后，最重要的就是循序渐进，慢慢增加运动的强度或延长运动时间。通过增加全身的运动能力来避免下次运动时的肌肉酸痛。

总结：做深蹲腿疼可通过以上方法缓解，如果腿疼比较强烈，具有明显的刺痛点，这时你就需要当心了，你可能已经受伤了。请立即就医。

为什么做推拿的大多是盲人？

投资咨询：通过电话、传真、网上留言等方式向总部初步了解项目信息；

实地考察：投资人需到本善堂膏药铺总部进行项目实地考察，参观门店，确认项目，提交申请；

加盟资格审核：本善堂膏药铺总部对投资人进行资格审核，确认投资人的合作资格；

双方签订合同：双方确认考察结果无争议，正式签订合作合同；

经营指导：本善堂膏药铺总部协助投资人开业，并给与经营指导和帮助，正式运营后，总部提供开店技巧，促销方案等技术支持指导。

本善堂膏药铺主攻颈肩腰腿痛，创始于清嘉庆年间，历经2?00余岁月锤炼，七代专注古法熬制膏药，完整继承了古法技艺的精髓，更将中华传统膏药文化继承发扬，于2012年获得“非物质文化遗产保护项目”，并正式获得“国家发明专利保护”殊荣。

现郑州本善堂医药科技有限公司，是一家以全国连锁加盟“本善堂.国医健康馆”为模式，负责李氏系列产品推广运营的公司。

公司的产品有：李氏正骨技术手法、非遗老膏药、蒸骨散套装、消痛液、草本能量泥等。公司的使命是：弘扬发展国家非遗产品，致力发展推广本善堂文化，打造中国颈、肩、腰、腿疼痛康复连锁实力品牌。

盲人做推拿会给人一种十分信任的感觉。他们可能在别的方面并没有什么突出的建树或者是没有什么其他的途径来谋生，让自己养家糊口。所以，只能靠推拿。推拿就成为了他们一生的手艺，通过这个手艺来赚钱养家，所以这很可能是他们一生的事业，既然他们一生都在做这个，所以一般都是十分有经验的人。同时也会被人所信赖。

而且盲人之间关注的信息，肯定也都是盲人。因为这些信息对他们才是更加有用的信息，所以当他们知道很多盲人都选择去做了推拿，而且生意做的还很火，看到别的盲人都能够自己独立，所以就想这种模式能不能能够复制，自己也就跟着去做了。这就像是川锦汇麻辣拌加盟一样，盲人虽然并没有一个统一的加盟体系，但是也是在不断创造盲人的推拿所。

而且盲人做推拿，首先这个盲人就会让大众去选择扶持他们、帮助他们，盲人本身就是一个弱势群体，他们是先天就残疾的人，在社会上肯定会受到各种各样社会团体的帮助。同样，每个人都有同情别人、帮助别人的好心。所以这时候也会有更多的顾客去选择到盲人那里做推拿。

还有关键的一点就是，盲人做推拿，虽然他们眼睛看不见，但是他们的手十分灵活的，通过手掌对于其他人身体的触摸，就能够掌握到这个人的穴位，所以对于别人身体穴位的感知会更加灵敏，相应的也会更加准确。毕竟上关上了一扇门，就会打开一扇窗，这也是他们的优势之一。