窦文涛说：情绪过了，事都不叫事，如何让情绪过去呢？

从窦文涛说的这句话中，我们可以得到一种释然，我们的各种办法，最后都是让我们释然。

学会自我暗示。在情绪管理方面，自我暗示非常有效，也就是说，要振作起来，并解释自己的乐观思想和心态，从而有效地调节不良情绪。每天早晨，当你醒来时，告诉自己可以，相信自己的努力与所获得的回报是成比例的，并且告诉自己你越努力，就越幸运。

合理运动。运动是释放压力的最佳方法，当感到非常悲伤或沮丧时，不妨出去跑步，游泳或爬山，尽可能地是让整个身体出汗，使心情和身体放松。此外，心烦意乱时，你可以快步走或练习太极拳以使自己的心情平静。其实听音乐也是一个不错的选择，可以改变人们的情绪，当情绪低落或沮丧时，戴上耳机轻轻听音乐即可。

学习转移注意力。无论你做什么，总会有正反两个方面。如果只看坏方面，你会变得越来越沮丧。我们应该从多个角度看待这个问题。此外，你还可以培养自己的兴趣和爱好，例如绘画或养花，以转移你的注意力。

了解你的情绪。每个人都有各种各样的情绪，这些情绪可以根据自己的心理状态和事件而变化。当你感到难过时，告诉自己它将过去。实际上，情感是一种内在的发酵，只要有人们不同的观念和感受，就可以确定情感的发展方向。

学会保持平衡，正确对待损益。当损失太多时，人们将面临失败。这时，他们将失去对情绪的控制，这使他们非常难过，甚至失去信念。没有错误的人是不完美的。只有一些得失，才能使生活丰富多彩。因此，保持平衡的心情来管理情绪。

对你自己有同情心。不要批评，否认，只是简单地描述。当你意识到并冷静地接受自己的负面情绪时，你会发现自己的情绪已经平静下来，足以开始冷静地思考。因为意识本身正在治愈。