控制自己情绪变化产生的波动。
在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。
学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。
做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。
意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。
语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
行动转移
此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法
让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。
学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的
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抖音运营有什么技巧策略？
抖音运营技巧
1，账号定位
2，账号装修
3，抖音推荐机制
4，抖音推荐热门的算法机制方式
5，爆款内容8大模板
6，抖音运营20大技巧
一，想好目标，做好定位
1，确定目标
做事之前，必须要先明确目标，很多朋友找到我，说想做抖音号
其实总结下来，所有想玩抖音的朋友，无非只有下面三种目的：
赚钱：能一个直接变现赚钱的号
上量：能一个有大量关注的号
做IP：能一个有品牌效应的号
以上的三种都能赚钱，但很多时候怎么做，是根据你自己的个人目标决定的
而且不同的方向对能力的要求也不一样，所以目标不同，做事的方式和风格，都会有一点点的差异。
2，精准定位
想好目标以后呢，就需要去给账号做一个定位，最后能不能达到这个最开始的目标，其实是跟定位密切相关的。
首先，一个账号，得说清楚它是干嘛的。账号定位的环节就是回答这几个问题：
我是谁？
我要说的是啥？
我解决什么样的问题？
其次，一个账号，需要说清楚自己和别的账号的差异点在哪里
就是同样是解决一个问题，那我跟别人不一样的点在哪。
一般我们看，无非就这么几种：
表现形式的差异
音乐使用的差异
动作镜头语言的差异
独特的sloga
二，注册账号装修
1，注册抖音账号
注册谁都会，这也很常规，没啥好说的
2，账号装修
账号名称
1、好记
2、好理解
3、好传播
案例：
加量词。比如“一米阳光”。
加命令动词。比如“来个水果”。
叠词。比如“高火火”。
使用数字。比如“莉哥o3o”
抖音号简介
1，简单明了一针见血
2，告诉粉丝你这抖音账号是做什么的了
3，提取一两个重点在里面
4，不要有生僻字，需要方便粉丝搜索
案例：
好好工作，好好说话，每天一条职场为人处事
玩转社交，方能玩转新社交
多年实战营销筹划
想知道我是怎么帮别人刷肉？
账号头像
以风景图作为背景
以卡通，动画作为头像
以产品或者二维码作为头像
以人群作为头像
人物作为头像，人物过小
以文字作为头像，文字过小
在选择头像时,常犯的错误包括以下几种：
第一，以背景作为头像,毫无亮点
第二，以、动物作为头像,显得非常业余和不专业,除非是相关行业
第三，以产品或者二维码作为头像,很容易让粉丝产生反感
第四，以人群作为图像,粉丝第一眼根本看不到你在哪儿
第五，虽然以人像作为头像,但是背景大过人物,人物成为衬托,失去焦点
总结：
抖音账号（易记）
性别（行业定位）
生日（学术行业年龄稍大 娱乐偏小）
学校（行业定位）
手机绑定（影响推荐）
通知设置（及时获取信息 了解用户信息）
第三方账号认证绑定（影响推荐）
三，了解抖音推荐机制
抖音推荐机制逻辑的三个关键词： 基础流量、叠加推荐 、时间效应
1，利用好流量池
如前所述，抖音给每一个作品都提供了一个流量池，无论你是不是大号、作品质量如何。你之后的传播效果，就取决于你的作品在这个流量池里的表现
因此，我们要珍惜这个流量池，想办法让我们的作品在这个流量池中有突出的表现
抖音评价你在流量池中的表现，会参照 4 个标准：① 点赞量 ② 评论量 ③ 转发量 ④ 完播率
知道了这 4 个标准，我们就要在一开始视频发出来的时候，想办法发动所有的你能发动的力量去点赞、评论、转发、把它播放完
2，叠加推荐
我们自己能发动的力量毕竟有限，因此，当作品被推广到更大的范围以后，就不是我们能人工干预的了
这时，我们该如何提升关键的 4 个指标呢？
详细的做法我会在后面提到，这里先简单说一点，启发一下你的思路。比如说，既然评论量很重要，那你在写视频的标题文案时，是不是应该考虑设置一些互动问题，引导用户留言评论呢？
但这里要给你提个醒：千万不要去刷流量！现在我们看淘宝上面有各种刷抖音流量、评论、点赞的店铺，千万不要去做这种事情，一定会被关小黑屋的，一定会。所以千万不要投机
3，时间效应
我们发现，有些视频拍出来之后没火，过几天、过一个星期，甚至过了个把月之后，这个视频却突然火了。所以这个推荐算法其实还是很有意思，它会“挖坟”，带火一些优质的老视频
所以你比较看好的一些视频，即使它一开始没火，你也要持续去给它去做一些点赞评论，通过朋友圈去转发一下。他有可能这个星期没有被推荐，但下个星期有可能就会被推荐
4，注意事项
一定不能植入硬广；
一定不能有不良的操作，比如说出现武器、出现一些不该出现的镜头和画面
一定不能让视频出现有水印、画质模糊等问题
这些不仅仅会让你的视频获得不了推荐，还有可能让你的视频被禁言、被限流甚至是被封号。一旦你的账号被封掉之后，在小黑屋里面就出不来了
四，抖音推荐热门的算法机制方式
首先：热门推荐的，都踩准了算法机制
一入抖音深似海，频出爆款带你火，抖音成了商家品牌营销的下半场，从这15s短视频的下半场里胜出的，一定是系统持续的输出爆款的能力
这就必须得了解算法背后的逻辑：智能分发，叠加推荐，及热度加权
1智能分发
头条系的算法有别于其他互联网产品的中心化流量分配，就像微博的流量向名人大V集中，刚开的微博都没人看
而头条系即便你是0粉丝，发布的任何视频，抖动系统都会智能分发几十上百的流量。而新视频流量分发以附近和关注为主，再配合用户标签和内容标签智能分发，如新视频的完播率高，互动率高，这个视频才有机会持续加持流量
这也正是0粉也能1夜10w＋，一夜爆红的原因，因此抖音的去中心化算法让人“雨露均沾”，这波红利给人人以机会，天天有看点！
2 叠加推荐
所谓叠加推荐，是指新视频都会智能分发100vv左右的播放量，如转发量达10（举例），算法就会判断为受欢迎的内容，自动为内容加权，叠加推荐给你1000vv，转发量达100（举例），
算法持续叠加推荐到10000vv，转发量达1000（举例）,再叠加推荐到10wvv，依次累推…所以那些一夜几百万播放量的抖音主也蒙逼，不知道发生了神马，实则是大数据算法的加权
叠加推荐当然是以内容的综合权重作评估标准，综合权重的关键指标有：完播率，点赞量，评论量，转发量，且每个梯级的权重各有差异，当达到了一定量级，则以大数据算法和人工运营相结合的机制
3 热度加权
实刷近百条爆火抖音，发现所有一夜爆火的视频，和抖音推荐板块的视频，播放量多在百万级，综合数据（完播率，点赞量，评论量，转发量）无一例外都很好
可见经过大量用户的检验，层层热度加权后才会进入了抖音的推荐内容池，接受几十到上百万的大流量洗礼，各项热度的权重依次为：转发量>评论量>点赞量
热度权重也会根据时间择新去旧，一条爆火的视频的热度最多持续1周，除非有大量用户模仿跟拍，所以还需要稳定的内容更新机制，和持续输出爆款的能力
五，抖音爆款内容8大模板
搬运法：抖音新手第一招
模仿法：融入抖音必备技
四维还原法：学到爆款视频的精髓
场景扩展法：让创意源源不断
代入法：轻松复制好创意
翻转法：抖音加翻转，流量翻几番
嵌套法：抖友要吐槽，槽点靠嵌套
动作刺激法：搞好播赞评关，要做动作刺激设计
六，抖音运营20大技巧
1，抖音主页的个人资料千万不要频繁修改，定位好以后就不要随意改动啦
2，抖音号一定要绑定手机卡和身份证，注意，抖音号绑定的手机卡必须在同一个手机里
3，发布的视频如果不喜欢，千万不要删除，你可以隐藏，但一定不能删除
4，千万不要通过第三方刷粉刷赞，既浪费钱又毁了账号
5，抖音提倡原创作品，所以千万不要搬运别人的作品，当然伪原创是可以的
6，主页签名里千万不要放手机号微信号等****，到了后期有了粉丝基础就可以啦
7，头像，背景，内容，千万不要出现任何商标，Logo和水印
8，内容的素材去哪里找？最好的素材是你的同行，你的同领域账号里有源源不断的素材
9，背景音乐一定要选择抖音热门音乐，记住，冷门音乐永远上不了热门
10，每天发多少作品合适呢？尽量保持每天更新两到三个，不要超过三个
11，什么时间段发作品更容易被推荐呢？尽量选择流量高峰期，如早上八点到八点半，中午十二点到十二点半，晚上六点到八点
12，多少秒的作品更容易被推荐呢？正常是8到15秒，如果是讲课类的视频尽量控制在30秒以内，如果是剧情类的视频控制在50秒以内
13，常用的手机短视频制作软件，inshot，字说，快剪辑，快影
14，有人问我跟别人合拍抢镜算原创吗？当然算，这个不用担心
15，商品橱窗功能如何开通？只要你账号发布十个作品以上就可以免费开通此功能了
16，发布作品之前一定要添加你的坐标定位，这样的话系统会优先把你作品推给同城去看
17，在标题里尽量多艾特抖音小助手，多添加热门话题
18，如何知道自己的作品有没有被系统屏蔽呢？你可以转发自己的作品到微信或者朋友圈，如果下载不了，说明你的作品被屏蔽了
19，发完作品后先给自己点个赞评论一下，点赞的目的是看看自己的作品有没有被审核，在喜欢里可以看到，评论的目的是，引导粉丝打开你的评论区进行互动
20，多回复粉丝的评论，多去给其他人的作品点赞评论，这样做可以提高你账号的活跃度和互动度
一、抖音运营规则
了解一个渠道，应该了解它的内容分发规则和流量入口，这样子我们才可以借助渠道的运营规则打造爆款内容。
1内容分发规则
抖音的分发规则包括三方面：双重审核、流量池推荐、叠加推荐。
双重审核
双重审核包括机器审核和人工审核，是抖音算法筛选视频内容的第一道门槛。
机器审核：主要是审核作品、文案中是否存在违规行为。如果存在，就会被机器拦截，通过飘黄、标红等提示人工注意；通过抽取视频中的画面、关键帧，与已存在的海量作品进行匹配消重，内容重复的作品进行低流量推荐，或者降权推荐。
人工审核：主要是审核视频标题、封面截图和视频关键帧。针对机器审核筛选出疑似违规作品，以及容易出现违规领域的作品，抖音审核人员进行逐个审核。如果确定违规，将根据违规账号进行删除视频、降权通告、封禁账号等处罚。
流量池推荐
抖音会根据算法给每一个发布作品的人分配一个流量池。你的作品会不会被推送给更多的人，就看你在流量池里的表现如何。
因此，抖音算法让每一个有能力产出优质内容的人，得到了跟大号公平竞争的机会。而流量池的审核标准，主要根据以下几个因素：点赞量、评论量、转发量、完播率。
在实际的运营中，为了使内容得到更多的推荐和曝光，就应该围绕着点赞量、评论量、转发量、完播率来做运营。
在运营中，可以按照这种思路去想，以评论为例：
什么样的内容评论会比较多：热点话题/美女/有争论性的话题/自带大众吐槽属性的话题如情侣相处日常等等
人们为什么愿意评论：引起共鸣/想表达自己的观点/炫耀/社交需要等等
有什么办法/小技巧让他们评论：迎合用户的心理/用内容引发别人讨论如星座话题/在评论区留言置顶引导观众评论/在内容中露出一些值得让用户讨论的细节
叠加推荐
如果你在第一步推荐流量池里被判定为受欢迎的内容，那么你就有可能会被叠加推荐。
所谓叠加推荐，就包括：
首次分发：新视频都会智能分发10w左右的播放量
二次分发：如果转发量达到10（举例），算法就会判断你的视频为受欢迎的内容，自动为内容加权，叠加推荐给你100w
三次分发：如果转发量达100（举例），算法持续叠加推荐到1000w，依此类推
2流量入口
抖音的流量入口包括搜索/附近/推荐/截流。
搜索
这个就不多说了，因为抖音不像微博/知乎，它的特点是弱账号、弱搜索。虽然也会有人主动去搜索寻找想要的内容，但是占比很少。
附近
抖音的附近入口，除了有同城的选择，还会有热门城市的选择。
同城：如果你想要内容曝光在周边，你可以选择同城；
热门城市：如果你想要内容得到精准曝光和更多曝光，你可以选择热门城市。
推荐
这个就是我们上面提到的算法推荐，这里就不重复提了。
截流
你还可以去同类型的抖音大号评论区进行流量截取，在这一点上，抖音和微博很相像。
二、如何做竞品分析
做竞品分析有很多好处：
找出差异化的定位，打造不一样的内容
可以给内容定位规划提供参考
不用自己去做测试，就可以大致知道不同内容主题方向的效果
偷偷学会别人好用的运营技巧
具体怎么做呢？很多人有个误区就是会盯着爆款的视频，看别人的视频是怎么拍的，文案是怎么样的。实际上，这样子分析出来的东西会比较表面，对自己运营抖音没有借鉴意义。因为这个时候你还是以一个观众的视角在看视频，而不是一个运营者。
运营者跟观众的差别在于：观众不需要想大号爆红背后的本质原因，而运营者需要费脑去琢磨整个运营规划。就好像我们看相声，作为观众，我们听的是每个段子好不好笑，而郭德纲们听的是每个包袱要怎么设计，节奏要怎么把握。
那作为一个运营者，应该看对手什么东西？有以下几个方面：
粉丝量：用户粉丝量是多少？看评论活跃度怎么样
粉丝画像：男女比例/城市分布/年龄阶段/兴趣爱好等
账号类型：才艺类/科普类/种草类等
优点与缺点：是内容本身有干货，还是人设讨喜
IP定位分析：比如欧美类仿妆技巧分享
内容主题方向与特点：比如同样是职场正能量，有的视频内容主题是写给创业者的，有的是给员工的，有的走鸡汤路线，有的走反鸡汤路线
这里也推荐几款竞品分析相关工具：
飞瓜数据
抖大大
卡思数据
BTW，如果你们想了解我如何用这个竞争分析方法连续做出了几个几十万粉丝的大号，欢迎通过半撇私塾来加我，文末有方式。
三、如何搭建和建设自己的账号？
关于账号搭建这个问题，大家最愁的就是定位了。我也是小白入门的，所以能理解小白的痛苦。当我们刚入行的时候，看到那么多账号和视频，大家都才艺不凡，有会唱歌跳舞的，有会做饭烘培的，对比之下，自己就是一个平平无奇的人。
那该怎么定位呢？经过我痛苦的摸索，做了无数个账号的经验，我推荐以下三种账号定位法去挖掘自己的定位：专长法、人设法、优势法。
专长法
也就是挖掘自己有什么才能能在人群中脱颖而出。很多人第一反应想到的是跳舞唱歌等。实际上除了这些，还有一些方向可以去挖掘的。例如你很会做PPT，你很懂篮球，甚至你很擅长薅羊毛都是一个专长。
人设法
也就是你给自己的定位是怎么样的人设。同样是美妆博主，有人走飒爽的酷girl路线，有人走表面暴躁实际很暖的大姐路线。
优势法
即在这个定位领域里，你的优势是什么。这一定程度上也能帮助你找好自己的人设。比如美食大V王刚，他的优势在于，对于用家庭小灶的美食博主来说，他有硬核科班出身的厨艺。
完成定位后，大家都需要开始养号，养号的话推荐看这个回答：《抖音怎么养号？为什么要养号？抖音养号有什么好处？》
四、如何制作内容
完成定位后，到了新手最害怕的一步，制作内容。但说实话，如果你是一个新手，不需要担心拍不好视频。现在有很多适合小白的软件，拍摄视频的门槛在逐渐降低。关于视频拍摄剪辑，相关的设备和软件推荐我们也整理好了，可以看这篇：《新媒体短视频制作的资源地图》
内容制作的制作环节为：选题、脚本、拍摄、剪辑、标题、话题、发布。
选题
选择合适的内容，正确的做事比做正确的事更为重要。可以根据之前收集到的抖音算法、竞品分析，账号内容定位信息综合考虑因素，也可以在其他平台如微博知乎搜索相关用户在讨论的话题，选择适合自己的选题。
举个例子，你的抖音定位是雅思英语培训类，那你可以通过看竞品、找知乎，发现用户的兴趣点在于雅思考试的技巧/热门学习的语言需求、对雅思备考的吐槽，就可以制定相关话题。
脚本
脚本是指表演戏剧、拍摄**等所依据的底本又或者书稿的底本。可以说是短视频内容的思路、大纲。提前制定好脚本做到心中有数，并且避免不必要的的时间、精力浪费。
如果你是小白，也可以先预设好拍什么，要加什么台词，要不要跟音乐卡点；如果你是一个团队，情节是怎么样，第几秒谁需要做什么动作，这个时候台本的重要性就更明显了。
拍摄
拍摄就好比写作文的字，内容很好，但字不太行，很影响观看者的用户体验，现在具备拍摄功能的设备也越来越多。
很多新手主要害怕拍摄的门槛太高，实际上对于小白来说，可以从手机开始，尝试拍一些不复杂的视频，如vlog，同时也在网上找教程去学习，慢慢进阶到用一些设备去拍。相关的设备推荐可以戳上方链接。
剪辑
剪辑内容的好坏也是用户最直接的感受，同时剪辑技巧的要求取决于你内容的定位，如果是普通的短视频，剪辑保证视频连贯即可，如果是高技术定位，那剪辑技巧就要很高超。
常见剪辑软件：绘声绘影、剪大师、premiere pro edius，前面两个是更适合入门的，后面适合高端玩家。
标题
短视频的特点就是时间短，要保证你的内容要在前三秒就要吸引用户，否则你很可能流失这个用户，标题就是一个吸引用户观看的好办法。我们经常看到短视频上方有些文字，这也是算是一个标题的形式。
在做标题的过程中，有几个好用的技巧：
反差法：利用人们的认知反差。如周杰伦唱喵喵叫。
痛点法：与用户的痛点相关。如过年抢不到票怎么办
悬疑法：引起用户好奇心。如心理测试：你是哪种人？
话题
话题关注度越高，代表潜在用户越多，对话题感兴趣的人越多，你的内容越容易被发现。
这块我们可以通过抖音或者微博知乎平台看看相关的话题数据，来判断话题的关注度。
发布
发布这一步，是相对来说比较简单的动作，但请留意一定要确保符合平台规范要求，并且最好有备份；同时，应该留意你的目标用户活跃的时间点，这样子才能第一时间提高播放量。
五、如何制作爆款内容
做一件事，一定要尽自己最大的能力把它做到极致，学会如何制作内容以后就要思考如何制作爆款。我总结的爆款五要素：看点、热点、情绪点、槽点、爆点。
在每个爆红的视频里，你都可以看到它们的影子，而当你准备去爆款内容的时候，应该是去总结每个视频属于哪一类，做成自己的案例库。这样子时间一长，你就能迅速判断一个视频为什么会被用户认同，从而也做出自己的爆款。
以槽点举例，人们天生爱吐槽，倘若说这件事情曾经在他身上出现过，就更能引发他的认同和讨论。常见的吐槽点有：
对某类群体的吐槽：如抠门老板，游戏局坑队友。
对某类现象的吐槽：如996ICU，90后脱发
对某类回忆的吐槽：如杀马特，东北孩子冬天舔门舌头被粘住
对某类关系的吐槽：如婆媳，男女朋友
六、如何变现
对于很多账号来说，变现能力主要取决于粉丝的属性。如果你的账号定位比较垂直，粉丝精准，商家也会更愿意跟你合作，所以依旧是回到定位问题，在定位的时候就要想好自己往哪个方向走。
目前有6大变现形式：引流销售、广告收入、知识变现、电商变现、直播变现、出卖抖音账号。
引流销售
理论上淘宝上销售的产品在抖音都可以进行销售，但需要注意抖音内容审核规范里明确注明一些禁止行业，**资讯以及其他**相关业务、社区社交，相亲类产品、生活美容护肤机构、保健品、新闻资讯类产品都被抖音视为禁止行业范围。
广告收入
广告收入比较容易理解，当有了一定的播放量以及粉丝数量就会一些广告商家主动的找你推销他们的产品，但需要注意挑选合适的广告商家，以及推广的方式，广告太硬容易引起粉丝的反感，甚至引发脱粉。
知识变现
主要是分享相关知识，然后售卖课程得到分利。
电商变现
类似于开一个淘宝店铺，当你的视频发布到十条以后就获得开通抖音商品橱窗的资格，就可以在上面售卖与你视频相关的内容。
直播变现
主要是通过粉丝打赏获得收益。
出售抖音账号
当粉丝达到一定的数量可以到网上专门的抖音号交易平台进行售卖。
以上就是关于如何做才能完全掌控自己的情绪全部的内容，包括:如何做才能完全掌控自己的情绪、抖音营销号该怎么做运营、抖音运营有什么技巧等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
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