怎么提升精子活力？有什么方法吗

提高精子活力可以通过运动锻炼，改变生活习惯，减少骑行，食疗法或者医院就医等来改善。

1.经常参加运动锻炼可以提高精子治疗。肥胖会影响精子的成长环境，导致精子活力不够；

2.良好的生活习惯可以提升精子的活力，平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不能过快，戒烟、戒酒，避免穿紧身裤，接触化学性或者杀精药物、放射线；

3.减少骑行，长时间骑行，就会压迫到阴囊部位，使得生殖器官温度升高，最终导致精子活力下降，所以在平常一定要避免长时间骑行，最好是有多种出行方式；

4.通过食疗法：补充含锌食物，注重营养的均衡摄取，尤其是要多吃一些豆类食物；

5.如果通过以上方法，精子活力还不能改善的或，建议到正规医院的泌尿外科或者男科排除一些病理原因，比如：前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等，针对不同的病因，采取科学的方法提高精子活力，必要时采取辅助生育。

男性生育能力是否正常主要看精子的质量，如果存在有精子活动率低的现象，是会直接影响到男性的生育能力的，甚至可引起不育症，因此当男性出现精子活动率低时，应及时调理。有三个调理方法可以提高精子的活力。

一、合理饮食：不当的饮食会对精子造成一定的伤害，所以精子活动率低的男性平时要注意戒烟戒酒，不要吃太油太咸的食物，注意补充精子生成需要的营养物质，因为营养不良或不均衡均可影响到精子的生成，其中营养成分中的胆固醇、精氨酸、锌与生育关系密切，所以平时要注意适当吃含有这些物质的食物。像锌元素就对精子质量有重要的作用，平时应注意多吃一些含锌食物，如牡蛎、韭菜、虾、贝类、豆制品等。

二、生活调理：平时男性要坚持运动，以保持良好的身体状态，并注意保持规律的生活，避免一些不良精神因素影响，如紧张与焦虑等，都可影响神经系统和内分泌功能，从而会造成睾丸生精功能紊乱，导致精子活力低下，所以要注意调节身心，驰张有度，保持好情绪，让神经与内分泌系统始终处于良好状态。

三、避免不良因素影响：精子活动率低下的男性平时要注意劳逸结合，避免疲惫，不要久坐或是经常呆在高温环境中。另外要注意远离辐射，因为生精细胞对放射线非常敏感，若受到放射线的直接照射，会导致生精细胞的数目下降，从而可造成精液稀少，活力下降。

精子活动率低下的原因是多方面的，而其中一些不良的生活饮食习惯就可对精子造成很大的伤害，所以想调理精子，提高精子质量，建议男性朋友应从生活饮食中做起，做好上面三方面的调理工作，对于改善精子质量会有一定的帮助，精子活动率低的男性不妨可试试。