你好，沟通和当众讲话障碍在公众之中普遍存在。这也是一种当今社会很重要的技能。既然是技能，就需要通过练习经常使用才能掌握。
出现楼主所提现象，可能平时因为性格原因和外界交流不多，或者工作场合平时沟通比较少等，总之自己沟通和交流的机会比较少，也很少有意识练习提升这个方面的能力。
解决方式：
1、首先对自己的情况以及口才技能进行客观认识。如同学习外语一样，经常学习的人自然比不学习的人水平能力要高，这是很自然的事。如果你觉得自己有所欠缺，花时间去弥补和提升即是。避免因此而产生对自己的不客观认识。
2、有意识去积累和提升口才表达能力和沟通能力。任何技能的提升都是需要花费精力和时间投入的，思维能力（机智）亦是如此。这个和知识的学习不一样，一定要坚持有意识的练习并经常应用以致熟练使用。窦文涛除了自身多年专业积累和做节目前的精心准备，也是因为工作原因经常使用才至于口才和机智俱佳。
3、不知兄台在什么地方。如果条件许可，不妨参加一些专业口才提升的培训课程，这些在大城市应该都普遍存在了。正是因为社会对这种无形价值的能力的认识和需要都大大提高，所以他们有越来越重要的价值。比如在北京就有很多家口才培训机构。听说国外原版卡内基不错名气较大，国内比较著名的有大钊和博浪沙等，博浪沙尽管是新机构但有学员说培训效果极好，不妨上网都了解下。
中文名： 孙文涛
别名： 笔名金晚、菲尔
籍贯： 吉林省
出生地： 吉林省
性别： 男
民族： 汉族
国籍： 中国
出生年月： 1952年
所处时代： 现代
职业： 文学 作家
毕业院校： 吉林省作家进修学院、鲁迅文学院
重要事件： 1980年开始发表作品
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