小学语文句子训练方法

　语文是一门语言学科，教师要想学生有一个有效的 句子 训练，就需要学生在课堂上多读多说，培养他们的语感，这样才能让学生正确的运用句子，表达自己的情感。下面是我为大家整理的关于小学语文句子训练 方法 ，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

1小学语文句子训练方法

　一、通过口语交际中训练句子

　低年级 儿童 书面语言表达能力较弱，内部语言的发展不够完善。所以适时进行说话训练有助于提高儿童的口头表达能力，培养学生的思维条理性和逻辑性，开发儿童的智力。如：教“妈”这词时，让学生根据生活 经验 ，口头 组词 ――“妈妈”。然后引导学生用这个词说话：“妈妈真好!”“我喜欢妈妈。”

　“妈妈天天为我做好吃的。”长期这样训练，学生积累的词汇多了，语句练得多了，对以后的书面 作文 便能增强表达的准确性、条理性和严密性，也更合乎语法规则。又如“我们大家热爱学校，学校很美。谁还能以热爱学校，赞美学校为内容，用‘许多’说一句话呀?”作文要从内容入手， 造句 也要从内容入手。不是用上这个词就行了，还得有思想，有意义。“除了热爱学校，我们还能用热爱父母为内容用‘许多’说一句话吗?”“我的爸爸有许多荣誉证书。”“我妈妈工作很忙，有许多天没休息了。”

　“请大家用‘许多’说一句爱学习的话!”“我要学许多生字。”这样的训练体现了“教师在指导学生理解和运用语言文字的过程中，要指引思维的途径方法，鼓励独立思考”。“‘我要学会许多生字、’‘爸爸有许多荣誉证书’这些句子‘许多’都在句子的后边，咱们再造一个句子，把‘许多’放在句子前边，大家想一想，谁来造一个?”“许多学生上课都举手发言。”“许多江河都流入海洋。”“许多花都在春天开放。”……

　二、通过增强学生语感训练句子

　儿童对于课文中的信息，在记忆贮存中找到与它相似的信息组块以后，进行匹配与识别，从而理解这部分内容，这种匹配与识别就是凭借语感进行的。在读书时，让学生联系过去相似的生活经验，通过想象与联想，将课文中的文字符号转化为生动、可感的画面，正所谓“书读百遍，其义自见”。低年级学生更是在读中有所感悟，在读中培养语感，在读中陶冶情操。

　如在《小马过河》一课中，抓住“飞快、挡住、为难”等词，指导学生有序地说话：先采用“填空式”让学生明白，做事先后顺序，然后用“导读式”加深理解。这样牵线搭桥后让学生进行迁移训练，如学生说：“小明同学接到老师交给的任务飞快地向指定的地点跑去，跑着跑着路中发生故障，挡住了他的去路，这时他不知怎么办才好，他为难了……”语感训练重点训练长句子中间的停顿，这是对词语连续的发展。

　一开始老师教给画长句子中停顿的铅笔竖线：“动物园|新来了|几只|小企鹅。”“大家|向小光投来|责备的目光。”还要强调长句子中的重音：“它们披着黑衣服，挺着白胸脯，圆滚滚的身子，张着一对翅膀，傻乎乎地站在那里，真有趣!”逐渐引导学生自己试着确定句子停顿和重音。一篇课文只示范一两个自然段，其余留给学生自己独立思考。另外，根据内容确定音量和语调。

　另外，儿童正是机械记忆好的时候，要趁这个时候让他们多背一些东西，课文重点段、含义较深的句子都应该让他们背诵下来。背诵不是当课后作业一布置就完事大吉，应该有指导地抓句子，抓重点词，抓关联词语，边朗读边背诵，边理解边背诵。例如在教学第五册《美丽的小兴安岭》一课中“春天”一段时，先让学生通过看画面读课文，知道这段描写了树木、积雪、小溪、小鹿、原木等景物。在熟读课文阶段，让学生抓住描写景物特点的语句进行精读感悟。例如：树木长出新枝绿叶，写出小鹿可爱姿态的拟人句，原木像舰队在前进的比喻句……学生在感悟出小兴安岭春天生机勃勃的自然美和丰富的自然资源以后，再用自豪的语气诵读，以夏、秋、冬三部分内容引导学生用同样的方法感悟。

　三、通过造句训练句子

　在低年级句子训练中，造句是重要的方式。除了一年级那些造句形式外，二年级还可以用一个词让学生分别造叙述句、疑问句、感叹句。如用“互相”组词造句：“我们同学要互相帮助。”“我们不是一班的同学就不应该互相帮助吗?”“这次劳动成绩这么大，真是互相帮助的结果呀!”就句子而言，最突出的是长句子的高频出现。第一课的归类识字里就出现：“北京是闻名世界的古都，也是一座现代化的城市。”二十个字，两个小句子，用“是……也是……”连起。

　看图学文第一课“稻子熟了，黄澄澄的，像铺了一地金子”中间两个逗号，后边一个比喻句。“有的落到水里，小鱼游过去，藏在底下，把它当作桑”中间三个逗号，一句话写了落叶、小鱼两个事物。他走过去，紧紧握住工人的手，亲切地说：“同志，辛苦了，人民感谢你。”走过去、紧紧握住、说三个连续动作，后边接一句话，还有两个分句合成一大句，一大句成一个自然段。长句子的高频出现是适应发展儿童语言、发展儿童思维的需要，对提高学生的观察能力、理解能力和语言表达能力有重要的示范作用。

　可以把要用的词写在说话的内容里。如王老师告诉我们：“大扫除时，同学们互相照顾点。”可以先组词，练习词语搭配，如互相追赶、互 相学 习、互相帮助、互相照顾、互相比赛，互相谈论……然而再用词组造句。可以进一步补充词语，把句子写得更具体。如(下课了)同学们(在操场上)互相追赶(玩得可有劲了。)。通常我们先让学生在课文中找出含有这个词的句子，然后 说说 这个词的意思，最后用这个词说一句话，比如“许多”。有个学生说：“我看见旁边有许多鲜花。”原来学生模仿课文：“乌鸦看见旁边有许多石子。”“上文说到了，在什么旁边?”“瓶子。”“那，你在什么旁边，看到有许多鲜花?”“校门旁边。”“好，从头说，把‘校门’加进去!”“我看见校门旁边有许多鲜花。”在此基础上，教师可按不同内容引导学生写句子，进一步提高学生的造句水平。

2小学语文句子训练方法

　一、培养学生说话的能力，多让学生说

　新教材的编写指导思想是“训练学生的阅读能力为主线，全面提高学生的语文素养”，因此，从低年级起，教材的字、词就编入了简单的句子，创设了一定的语言环境，让学生在语言环境中识字，而不是孤立的识记。教师可运用好书上的语言环境让学生进行说话训练。首先，让学生读，读后让学生找出有今天所学生字的那一句话，自己读一读，然后运用所学的生字仿照书上说一句话，最后让学生运用所学的这个生字自己说一句话，课堂上可以让很多同学来说，但有一个要求就是：不要说同一句话，别人说了的内容，自己不再说。

　通常我们先让学生在课文中找出含某个词的句子，然后说说这个词的意思，最后用这个词说一句话，比如：“许多”，有个学生说：“我看见旁边有许多鲜花。”原来学生模仿课文：“乌鸦看见旁边有许多石子。”“在什么旁边?”“瓶子”。“那，你在什么旁边，看到有许多鲜花?”“校门旁边。”“好，从头说，把‘校门’加进去!”“我看见校门旁边有许多鲜花。”又如：“我们大家热爱学校，学校很美。谁还能以热爱学校，赞美学校为内容，用‘许多’说一句话呀?”说话要从内容入手，不是用上这个词就行了，还得有思想，有意义。“除了热爱学校，我们还能用热爱父母为内容用‘许多’说一句话吗?”“我的爸爸有许多荣誉证书。”“我妈妈工作很忙，有许多天没休息了。”“请大家用‘许多’说一句爱学习的话!”“我要学许多生字。”

　二、有目的地让学生用词造不同句式的句子

　一、二年级都可以用一个词让学生分别造叙述句，疑问句，感叹句，但老师不要去讲概念。如用“互相”组词造句：“我们同学要互相帮助。”“我们不是一班的同学就不应该互相帮助吗?”“这次劳动成绩这么大，真是互相帮助的结果呀!老师要有意识地把话向这些句式上引，然后让学生把这些句子抄写下来，反复几次学生就能加深印象，形 成语 感。

　“还可以把要用的词写在说话的内容里。如”王老师告诉我们：“大扫除时，同学们互相照顾点。‘”还可以先组词，练习词语搭配，如互相追赶、互相学习、互相帮助，互相照顾、互相比赛，互相谈论……然而再用词组造句。然后，还可以进一步补充词语，把句子写得更具体。如(下课了)同学们(在操场上)互相追赶(玩得可有劲了。)在此基础上，教师可按不同内容引导学生写句子，以进一步提高学生的造句水平。上例是写学校生活，还可以训练学生以家庭生活为内容用词造句。“星期天，我们家大扫除，妈妈擦玻璃，爸爸擦锅碗，他们干得很起劲，好像在互相竞赛似的。”训练以社会生活为内容造句。“这几天，奥运成了 热点 ，人们一见面就互相询问我国运动员的事。”

　三、创设语言环境，让学生从说过度到写

　我常常利用课前五分钟，讲述身边的人和事。小学生活泼好动，无意注意强，为了培养他们的观察力、注意力，训练他们耐心聆听别人讲话，善于用语言表达自己的观点，锻炼良好的心理素质，不怯场、不慌张。我要求学生从身边熟悉的人或事说起。如“我的爸爸妈妈”、“我的同学”、“我最爱看的动画片”等，每天利用语文课前五分钟让学生自由分小组进行说话训练。

　对于说话时语句通顺、流畅，内容具体的同学予以表扬;对于不敢开口，结结巴巴，意思表达不够清楚的也予以尊重、关爱、宽容，发现其语言中的闪光点，大力表扬，增强其自信心，然后让孩子们将自己觉得说得最好的一句写下来(不会写的字用拼音代替)。低年级学生年龄小，观察能力差，掌握的词汇少，因此我们要注意选择儿童最熟悉的实物指导观察，创设情境，使学生感到有话可说，比如：请几个小朋友手拿帕子、盆子、扫帚等清洁工具表演在教室里打扫清洁，让其他同学看，然后把看到的说一说(先自己说，然后同桌相互说)，再把说的写下来(不会写的字用拼音代替)。

　四、写句子的训练

　所学的生字从语言环境中来，学会了的生字又要回到语言环境中去，这是我们学习的目的，也就是说我们所学的生字、新词要会用，学生学的字能组词，组的新词能直接造句。学生造句时教师可采取扶放结合的方法帮助学生造句，比如：用“喜欢”造句，教师可以提示性地写几个问句：1我喜欢什么?2家里人(爸爸、妈妈、爷爷、奶奶等)喜欢什么?3同学们喜欢上什么课?4谁喜欢我?5我喜欢谁?6谁喜欢做什么?7谁喜欢吃什么?8什么动物喜欢吃什么?9什么动物喜欢在水里游?等等，这样一来造句的范围大而浅显，学生就不会感到困难，只要他们能回答问题，自己选几个问答一答，写下来，这个句他们就造好了，这样一来学生的学习目的达到了，也无需做太多的作业，小朋友感到既轻松又愉快，学习的兴趣也提高了。

3小学语文句子训练方法

　一、通过原因解释、词语修饰，变不完整的句子为完整、生动

　例1：我昨天没去上学。

　找原因：我昨天发高烧了，所以没去上学。

　例2：读书角活动取消了。

　找原因：今天，全校学生要去友谊宫慰问演出，原定的读书角活动取消了。

　通过举例，让学生明白凡事因果相生。一件事情的结果，可能会有多种原因引起。然后可以让学生自己组成有因有果的句子，达到练习扩句、丰富语意的目的。

　例3：湖水非常宁静。

　加颜色类形容词：蔚蓝的湖水非常宁静。

　例4：雪花落在地上。

　加表形的形容词：雪花飘飘洒洒地落在地上。

　一个普通的基本句，加上表示颜色、声音、形状等的修辞，通过比喻、拟人、夸张等的措辞手法，可以使句子变得活泼、鲜明、生动，使人身临其境、印象深刻。进而可以和其他的情景、事物搭配在一起，进行造句练习。

　例5：运动场上，孩子们欢乐的笑声如银铃一般悦耳。

　句子是由 短语 组成，句子又可分成单句与复句。分析单句，除了从修辞的角度入手外，还可以从语法的角度(即划分句子成分)入手。一个完整的句子必须具备主语和谓语两部分，因此分析单句，必须从句子成分入手，而划分句子成分，又必须从分析短语入手。一个人的语言交际，表达是否流畅，遣词造句，结构是否符合语法规范，都取决于对短语的理解。一个句子的主干部分通畅了，才能被人读懂。造句虽然只能营造作文的一个基本单位，但造句训练，训练了语法、标点、思维能力，为学生的写作扎下坚实的基础。

　二、讲究内容的丰富多彩、结构的多变和句式的多样

　在基本句的基础上，引导学生扩充句子成分。调换造句词语在句中的位置。除陈述句外，可改成疑问句、感叹句等句型。而复句需要先从分析关联词入手，再分析各个单句的组成结构(短语)，或主谓，或偏正，或并列，或动宾。以上句式学生都不陌生，只要适当启发引导，是可以变化出来的。由于复句知识属于小学高年级知识点，此处不做赘语。

　例1：这雪晶莹剔透，像一片白色的海。

　这雪像一片白色的海，晶莹剔透。(调换造句词语在句中的位置)

　这雪晶莹剔透，看起来难道不像一片海吗?(疑问句)

　这雪晶莹剔透，看起来像一片海啊!(感叹句)

　三、通过改变造句的评价标准，挖掘潜能，开拓思维

　一位教师在批改学生的造句作业时，发现如下一些特殊句子：

　想――我想听到花开的声音。

　活泼――河里的水很活泼。

　悄悄――我们听不懂小鱼的悄悄话。

　丢――上街时，毛毛把爸爸丢了。

　爬――牵牛花像个小弟弟，爬在树上。

　可以看得出这个学生非常富有童真，句子充满了童趣。小学低年级语文教学要注意培养学生表达的兴趣、乐于表达的习惯，特别是学生的创造性思维应该得到保护，如果遵循普通造句规则一概否定，定会扼杀学生的创造性思维。作为语文教师，我们理应改变陈旧的思想观念，让更多的快乐、更多的童趣充满我们的课堂。这就是造句的经典，就是人文。

　四、规范标点教学，让标点与文字一起“说话”

　《语文课程标准》要求：“学生习作时，能根据表达需要，使用常用的标点符号。”平时教学中，我发现学生在造句、 日记 和作文时，点标点总是漫不经心，或表现为不会点标点，或表现为标点不规范。标点符号也会说话，也能传情达意。一个有趣的 故事 ：一位青年写了一篇 文章 给鲁迅先生，请他帮忙修改。这位青年的文章中没有一个标点，鲁迅先生看了后，非常气愤，就回了一封信给青年，信上只有三个标点：“?!……”青年接到信后反复揣摩，终于明白了鲁迅先生的意思：你的文章怎么没有标点啊?

　一定要正确标点啊!请把你的文章补上所有的标点，再寄给我。不点标点或点什么样的标点对理解句子的意思是有很大影响的。如“下雨天留客天留人不留”中，加标点后可成“下雨天留客，天留，人不留。”“下雨天留客天，留人不?留。”标点不同就可以产生“留人”与“不留人”截然不同的两种意思。可见，在造句中标点符号不但起着断句的作用，而且蕴含重要含义，传达情意。所以，在低年级学生基本句的学习上，思想上也得重视标点符号的教学，让学生掌握点标点的技能，养成运用标点的良好习惯，让标点符号真正能在学生心中与文字一起“说话”。

4小学语文句子训练方法

　一、让学生多读多说

　语文是一门语言学科，教师要想学生有一个有效的句子训练，就需要学生在课堂上多读多说，培养他们的语感，这样才能让学生正确的运用句子，表达自己的情感。笔者在教学时发现那些说话不着边际的学生绝大部分是不积极参与课堂的学生，他们在学习的过程中不愿意说话，不愿意回答问题，这样子就导致别人对他的想法一无所知，而且他们长时间的不与人交流，导致自己的语言表达能力降低，说出来的话都变得不规范、不准确了。因此笔者在接下来的教学中都是要求学生多读多说的，鼓励他们多次品读那些文章中的优美句子，将自己的感悟大胆地说出来。

　如学习《天鹅的故事》的时候，文章中“突然，一只个儿特别大的的老天鹅腾空而起，可是它并没有飞走，而是利用下落的冲力，像石头似的让自己的胸脯和翅膀重重地扑打在冰面上。”“它们干的那样齐心，那样欢快!”“就像那激动人心的劳动号子：‘兄弟们哪，加油!齐心干哪，加油!’”这些对天鹅具体描写的句子非常生动形象，为了让学生体会这些句子的优美生动之处，我就要求学生将这些句子多读几遍，考虑这些句子用了哪些修辞手法，仔细感悟句子中的情感，然后鼓励他们将自己的感想大胆地说出来。

　二、多做扩句缩句训练

　扩句缩句练习是小学句子训练中非常有效的一种方式，这种训练可以帮助学生认清句子的结构，知道句子中重要的部分是什么，知道句子中的修饰部分是什么，因此教师在教学的过程中要多给学生进行这方面的训练。

　(一)扩句练习

　扩句训练是让学生在表达基本意思的基础上再进一步的修饰句子，让句子表达的意思更生动形象。比如对“我看着这一幕”进行扩句，需要注意题目中的主语我，不能够更改主语为我们，然后考虑什么样的我，怎么样的一幕，如何看这一幕。改完之后为“瘦弱的我静静地看着这悲伤地一幕”这样就可以训练学生的语言表达能力，让他们的语言表达更生动形象。

　(二)缩句练习

　缩句训练就是让学生找到句子的主干，学生在这样的训练中可以提高他们的语言概括能力。比如对“我时常怀着深深的感激之情思念着我父母。”进行缩句，就是找出主干词汇‘我’‘思念’‘父母’，将怀着深深的感激之情去掉，最后变成“ 我思念着父母”。这样的训练可以帮助学生在阅读中快速找出文章的主体内容，提高他们的阅读速度。

　三、课堂进行句子训练游戏

　小学生是活泼好动的，教师在课堂上陪学生玩句子训练的游戏可以有效地提高自己的教学效率。教师在教学的过程中应该抓住学生童年游戏的旋律，将课堂上的词句训练带入这个旋律中，提高学生上课的积极性和主动性，帮助学生更好地学习。比如，教师在课堂上进行“把字句”“被字句”转换教学时，可以让学生两两一组进行句子转换游戏，一个学生说“把字句”，一个学生说“被字句”，看两名学生谁先被难住。这种竞争性的游戏方式可以让学生在保持愉快心情的同时掌握住两种句型转换的要点。

　四、多媒体教学法

　新时代的语文课堂是非常先进的，教师要学会运用多媒体来配合自己的课堂教学，来提高自己的课堂效率。多媒体课堂的优势就是它可以用视频、、音乐等方式来让学生直观地体会那些句子中的抽象画面及情感。比如在学习《秦兵马俑》《埃及的金字塔》《音乐之都维也纳》这些课文时，学生可能由于没有去过这些地方而不能领悟课文中那些描写这些地方壮观场面的句子，这时我们教师就可以利用多媒体教学将这些名胜古迹的视频资料放给学生看，帮助他们理解文章中的句子，这样子的教学模式非常有利于学生的句子训练。

　五、句型转换法

　语文的魅力就是可以用不同的方式来表达同样的意思，教师在平时的教学中可以训练学生句型转换的能力，比如在课堂教学中将疑问句转换成陈述句来帮助学生理解。小学生的逻辑转换能力并不强，他们有时并不能理解疑问句表达的意思，但是他们可以理解陈述句的意思，我们教师就可以利用这点来对学生进行句子训练。例如在学习《小稻秧脱险记》中“我刚搬到大田来，正需要营养，怎么可以交给你们呢?”就可以转换成“我刚搬到大田来，正需要营养，我不能交给你们。”让学生在理解意思的同时分辨出两种句型所蕴含的不同语气，感悟那种句型表达情感更加强烈。

油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。

日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

护理方法:

应该选择一些有丰富泡沫的洗面奶，每天用温水洗2-3次脸。如果没有痤疮和粉刺，可以选择用爽肤水，不要用面霜，有“不导致粉刺”的字样的粉底也有一定的帮助。此外饮食上要少吃油腻、辛辣刺激和甜的食物。要注意保证睡眠。非常严重的出油应该在医生指导下使用一些药物来控制。 油性皮肤的保养油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，最好选用含水分较多的雪花膏。可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

另外一个又省钱又快速见效的方法:

把醋和盐用水溶解，比例是大概水：醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．不过对混合性皮肤的人来说如果加上茶花籽油及葡萄籽油使用更好！方法是用棉棒沾葡萄籽油及茶花籽油圴匀的涂在脸上，然后沾一些温水，跟油混合在脸上打圈，出现乳白色后洗掉！然后都用一点茶树油茶在脸上直到吸收为止，记住茶树油要稀稠的那种，效果超好的，大家不防试试！

洗完脸后什么都不涂，

15分钟后脸部一点绷紧感觉也没有，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。上粉后容易脱妆、毛孔明显，容易出粉刺黑头的，当然也属油性皮肤。

多油偏干且脱皮的油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺。进入冬天后，低气温和低湿度反而会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，因为皮脂与水分失调，皮肤入冬即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。

油性皮肤的人对油分大多恨之入骨，于是入夏时用威力极强的各式护肤品对付油脂分泌。不过踏入秋冬了，你的控油战略就可能要略加修改咯！

战略1：放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳

为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

战略2：用保湿爽肤水代替收缩水

含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。

战略3：夏天晚霜当冬天日霜用

夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用！

战略4：补充皮肤水分、勿用油质面霜

好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了，但其实脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。

战略5：深层洁肤面膜与水分面膜交替用

深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。

其实自制面膜也有洁肤及保湿作用，这里就介绍一款自制麦片面膜给大家：

材料：麦片1/2碗、蛋白一只、柠檬汁1汤匙、苹果1/2个(捣碎)

做法：将所有材料混合成平滑膏状，然后敷在脸上约15分钟后冲水洗净。蛋白本身有去死皮作用，柠檬可美白，而麦片则提供滋润，绝对是多重功效的面膜！

战略6：外出必备吸油面纸和保湿化妆水

夏天外出带吸油面纸是油性皮肤每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！

战略7：选择水质的防晒液

夏天固然要防晒，冬天也要！不过油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。在涂防晒液后，最好用吸油面纸轻印面庞，以减少油质感。

油性皮肤护肤避忌

1.不要选用在按摩时用的含油质按摩霜按摩脸部，会对油性皮肤增加负担，最好避免按摩。

2.洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁10下，清洗时重要着眼于T字部位等毛孔粗大的地方。

油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。所以，油性皮肤的人、终日洗脸至少2次。同时，需要使用香皂或洗面乳，以彻底地清洁油污。

洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。

晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。

每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。

这里介绍几个油性皮肤的小贴士：

道具：薰衣草精油或佛手柑精油 不锈钢盆 一条大毛巾

洗面前，利用热水蒸发让精油挥发出来，促使毛孔畅通，毛孔内的油脂较容易排解出来；精油籍由呼吸进入人体，特别是感冒或呼吸器官方面的疾病，具有很好的疗效。

使用方法：

1.将热水放入脸盆中，再滴入3-5滴精油

2.将脸靠近脸盆上方约30公分处，以大毛巾覆盖在头上，将蒸气包围在毛巾内，此时可做深呼吸，并闭上眼睛，避免精油香味及水蒸气刺激眼睛。

3.最后再以冷水洗脸，有收敛毛孔的效用。

油性肌肤使用的爽肤水：

薰衣草可以平衡油脂，消炎杀菌的功效，尤加利有改善阻塞皮肤，还有集中注意力、增加活力、冷静头脑的作用。

材料：海洋深层矿泉水100ml

薰衣草精油6滴（或橙花精油7滴）

尤加利精油4滴（或薄荷精油3滴）

做法：将海洋深层矿泉水倒入干净的玻璃瓶内，加入以上两种精油，盖上瓶盖，上下摇匀即可。

使用方法：清洁肌肤（或敷面膜）后，将脸上水分擦干，再将化妆水摇均，均匀到在化妆棉上，再轻拍脸部肌肤，让肌肤完全吸收爽肤水即可。

你所使用的洗面乳如果没有抑制油脂分泌的成分，可以在洗面乳里加入薰衣草精油或尤加利精油1滴，以打圈的方式做面部的深层清洁，都能起到平衡油脂分泌的功效。

面部出现感染、痤疮等疾患，应及早治疗、以免病情加重，损害扩大，愈后留下疤痕及色素沉着。

入睡放最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅。

饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。

油性皮肤及护理方法

一、油性皮肤的主要特点

油性皮肤的显著特征是：皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、甚至可以出现桔皮样外观，很容易粘附灰尘和污物。引起皮肤的感染与痤疮等。但是，这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强，不容易产生过敏反应。只要注意科学护养，将会给人以一副健康、强壮和自然的面容。

二、油性皮肤的护理方法

油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。

洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位，长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。

洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。

晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。

每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。

面部出现感染、痤疮等疾患，应及早治疗、以免病情加重，损害扩大，愈后留下疤痕及色素沉着。

油性皮肤的人在秋冬干燥季节也可适当地选用乳液及营养霜。

入睡放最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅。

饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。

三、油性皮肤的夏季护理

夏季油性皮肤的保养是最为主要的。 首先增加清洁皮肤的次数，每天为2—3次。每周使用一次磨砂膏以进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。另外，外出时要在面部、手臂涂抹防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。应戴遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。

若面部涂了油分大的护肤品，不可外出曝晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。化妆也不宜过浓，以免“妆粉”在阳光曝晒下渗入皮肤，会留下斑痕，在饮食方面也要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，

以减轻皮肤油脂分泌旺盛。最后还要注意调节室内的温度，避免过多出汗。多使用含油少、水质的化妆品。让自己的皮肤安然度过一个炎热的盛夏。

油性肌肤护理六步走

单靠普通的清洁护理还无法获得良好的肌肤状态，调节肌肤平衡、补充肌肤所缺营养才是关键。

Step1：保湿化妆水

根据肌肤的状态选择基本洁面方案

洁面方法取决于肌肤的状态。因为T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净；当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗；被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。

Step2：擦拭

拭去粗糙，重现光滑

擦拭是为了平整表层肌肤、调节角质层状态而采用的方法。用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，这样肌肤就会恢复原有的光彩。选用保湿效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。

Step3：保湿

补充维生素C，有效对抗肌肤酸化及皮脂

维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有美白的功效，是必备护肤品。

Step4：特别毛孔护理

清理死皮后进行护理，效果倍增

当鼻子周围的毛孔变明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂。这样会得到很好的收敛毛孔、紧肤的效果。毛孔护理后再使用维生素C浸透，很容易就能拥有良好紧致的护肤效果。

Step5：眼部护理

唤醒眼圈肌肤的双重护理

你也许有这样的感受：一直使用一种眼部护理产品，恼人的眼角纹却变得更厉害了，怎么办？你可以试着对眼部做一个双重护理。基本方法是先用精华素进行眼部滋润，然后搭配眼霜类的产品进行护理。这样坚持一段时间后，眼部皱纹就会有明显的改善。

Step6：防晒护理

给肌肤吸收防晒品的时间

为什么我明明涂了防晒品，也及时为肌肤补充防晒霜，最后还是难逃被晒黑的命运？那是由于防晒品中的防晒成分，必须要完全渗入肌肤的角质层后，才能发挥长时间吸收、隔离的效果，也比较不容易失去防晒的功用，所以在你出门或出游前15～30分钟，就该事先涂抹好你的防晒产品，你若担心出现肌肤干燥的问题，也可等防晒品被肌肤吸收后，再补上一层保湿霜，就能避免肌肤干燥的问题了。

特别护理

柔软体操唤醒沉睡的身体机能

在使用化妆水、乳液的间隙，轻轻活动活动肩颈部，做一下简单的柔软体操，能起到打通经脉，唤醒机体功能的作用，让你一天从好心情开始。

早间美容从手做起

作为洁面前的习惯，必须先调整手的状态。涂上护手霜后，将手浸入热水中，这样手变得温暖柔软，可以很好地预防手部变糙老化。

油性皮肤皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，是经常出现的问题，也是比较难护理的皮肤类型。洗过脸几个小时后就会变得油腻腻的，极易脱妆，并且容易晒黑，经常会长黑头、粉刺和红疹，所以在护理上要多费心思。本篇文章里，我们将对油性皮肤容易出现的“油”头粉面问题，做一系列的关于油性皮肤的护理方法介绍。

Q：“我的皮肤是油性的，所以我一般什么化妆品也不用，时间长了，脸上竟然也起皮，真是令人烦恼！”

A：油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多，但也容易出现缺水的现象，补充水分对任何类型的皮肤都非常重要。可以定期蒸面，使用补充水分的面膜和保湿乳液，或者经常向脸上喷些水。可以自己准备一个小喷雾瓶，灌一些白开水和纯净水在里面，经常向脸上喷一喷，效果也很不错。

Q：我的皮肤总是非常油，洗过脸之后1、2个小时用纸巾按一下额头和鼻尖，就会有油迹，我每天至少洗脸3、4次，有时候还用吸油纸，可是情况不但没有改善，而且越来越糟，我到底应该怎么办？

A：你的皮肤是属于非常油性的，也许是因为过度清洁或是选用了不恰当的护肤用品。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是你皮肤出油更加严重的原因。

Q：我每天中午补妆的时候都用吸油纸，刚开始感觉很好，可是现在用过之后总有些不舒服的感觉，这是怎么回事？

A：每个人都应该根据季节变化来选择化妆品，夏天皮肤出汗、出油比较多，用吸油纸吸掉多余的油分再补妆，会有很好的效果。可是冬天气候干燥，皮肤分泌的油分也比夏天少，这个时候用吸油纸吸收掉皮肤上的油分，再用粉来补妆，就会有干干的，并且很不舒服的感觉。

现在虽然是夏天，可在写字楼里面的office lady，因为总是处在空调的环境中，其实周围空气的气温、湿度却和冬天非常相似。所以建议office lady每天补妆的时候，可以用脸部喷雾代替吸油纸。具体办法是先在脸上喷一些水，然后用纸巾轻轻按一下整个脸部，不仅补充了水分，而且能够沾去一些灰尘，再用保湿粉饼补妆，效果就会有所改善了。

Q：我的脸上经常出现红红的小疹子，尤其是眼睛和嘴巴的周围，不知道是什么原因，有什么办法能对付它们吗？

A：长红疹是油性皮肤容易出现的问题，眼睛和嘴的周围皮肤薄，抵抗能力强，容易出现这样的现象。如果是因为油脂分泌旺盛造成的，治疗的办法就很简单，只要在睡觉之前用温和不刺激的洗面乳将脸洗干净，不要涂抹任何护肤品，一般一两天之后就会痊愈。另外因吃东西过敏或是使用了不恰当的护肤品和化妆品，也会导致皮肤长红疹，只有查明原因，才能对症下药。

Q：油性皮肤在夏季应该使用哪些护肤品呢？

A：炎热的夏季，油性皮肤的护理、清洁与平衡最重要，它不同于中或干性皮肤，所以选择护肤品的时候，要注意不能混用。为了能使油性肌肤在夏天同样得到清爽感觉，一定要注意以下几点：

1、洗面奶：选择能够撮出泡沫的洗面奶，如欧莱雅清新泡沫洁面啫哩(右图)，清洁能力强，可以洗净皮肤油脂、化妆品残余和灰尘，确保最佳卸油光效果，并且性质温和清爽，富含多种维他命和矿物质，温和地滋润肌肤。使用的时候沾水撮出丰富的泡沫，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从下向上，由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤。

2、收缩水：使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节皮肤酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水，现在市场上出售一种欧莱雅清润水分啫哩(右图)，超无油配方，富含维他命C、E、B5和钙、镁等矿物质，令肌肤感受前所未有的滋润与清爽，不妨试用一下。

3、滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露，可以及时补充水分。另外还可以用果酸护肤品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，还可以减少皱纹和粉刺，是高科技产品。

4、化妆：使用不含油质的亚光粉底，并且密粉顶妆，如果皮肤油性很大，可以用吸油纸，并且要注意及时补妆。

5、护理：去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那种(皮肤过薄及极度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔内的污垢；容易长粉刺的T字区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。