鲢鱼的营养价值
鲢鱼的蛋白质含量较高，能提供丰富的胶质蛋白。而且鲢鱼的脂肪含量并不高，但其不饱和脂肪酸的含量可与一般海水鱼相媲美。
此外，鲢鱼中钙53毫克/100克、硒1568微克/100克、维生素A：20微克、维生素B2：70微克、维生素E：123毫克、铁：14毫克、锌：117毫克。
红烧鲢鱼
原料
主料:鲢鱼750克
辅料:木耳(水发)50克
调料:白砂糖8克、醋8克、料酒8克、酱油8克、盐8克、淀粉(玉米)8克、胡椒粉5克、味精5克、大葱15克、姜5克、大蒜10克
制作步骤
1将鱼收拾干净，用刀在鱼身两侧剞十字花刀。
2将葱、姜、蒜切片。
3木耳洗净。
4将锅中放油烧热，把鱼下锅，炸至两面浅**时捞出。
5锅中余油倒出，留些许。再把葱姜蒜放入稍炒，烹入料酒、酱油、添汤，以淹过鱼为宜，随即把鱼、木耳、味精、精盐、白糖、醋、胡椒粉放入锅中，烧开。
5用小火慢烧，待鱼烧透，捞出放碟中，锅中勾入水淀粉，浇在鱼上即成。
作为4大家鱼中的一员，白鲢鱼正在逐渐淡出人们的视野，原因无它，只是白鲢鱼土腥味较大，不容易做好。较好的营养价值与低廉市场价格相对于其他的鱼类来说也就没什么优势了。如何能做好呢？
1首先锅里放油，油热之后放入花椒、八角，之后放入葱姜蒜爆香。
注意：葱姜蒜不要太少要铺满锅底，火不要太大。鲢鱼的土腥味比较浓，如清炖的话，在下锅之前用开水淋一下鱼头鱼身，小心不要烫到手，
2然后放入我们的食材白鲢鱼，如果太大的话切断，不大的话，改花刀就行。然后放盐，加入醋（建议用米醋）、适量老抽
注意：白鲢放入之后不要翻炒。葱姜蒜打底，给鱼肉和铁锅之间创造了一定的空隙。我们家乡铁锅炖鱼的做法是无醋不成鱼，老话说得好一斤鱼半斤醋，当然实际上不可能放那么多，他的意思是说炖鱼的话醋不能少放。
3然后加水至能覆盖食材就行，盖好盖子烧开小火慢炖10分钟，大火收汤即可，当然收汤过程中也可以放入豆腐、粉条、香菇等一些辅材。
注意：也不要翻炒哦，以保证鱼的完整性，如果鱼肉熬煮到露出，又没到火候可以用汤勺在上面定时的浇点汤。
这就是我们白洋淀的特色，铁锅炖鱼，嫩滑爽口。当然看个人口味爱好，喜欢辣的爆香时放点辣椒，喜欢甜口的可以在加水之后加点冰糖。适当即可。既健康，又美味。可以看出，这个方法没油放太多的调料，很简单的配料，最大程度保持了鱼肉的原汁原味。要解馋，辣跟咸，炖鱼味道应偏重一些，咸鱼寡肉嘛。
再其次我们不妨换一个角度去想一想，再说肉食品加工中不只只有炖煮吧，还可以做饺子馅，做香肠，做腊肉等等。我们这里有一种鱼肉香肠，味道极好，没有添加一点防腐剂，很是健康。老人孩子都爱吃。他呢就是白鲢鱼做的，当然也可以有其他鱼做，呈现不同的口味。香肠筋道爽口，鲜香宜人。
红烧花鲢怎么烧才好吃
食材准备
胡子鲢鱼，大蒜，葱姜，干辣椒，青红椒，香葱，辣酱，盐，糖，胡椒粉，料酒适量，酱油，醋。
方法步骤
1、将鱼冲洗去粘液，然后切成大块洗净，加盐，料酒，胡椒粉腌制;
2、姜蒜切片，红绿彩椒切块，葱切末，干辣椒剪成小段;
3、锅中放入少许油，油温升高后放入鲶鱼煎至金黄捞出;
4、锅中放入辣椒，姜蒜，花椒，大料煸香，再放入辣酱炒出红油;
5、然后放入煎好的鲶鱼，加入足量的水，没过鱼后大火烧开，烹入料酒，醋，糖，酱油;
6、小火炖20分钟后放入红绿彩椒快，大火收汁后撒入香葱末，加入少许醋即可出锅
怎么做出来的红烧鲢鱼才好吃昂？
花鲢鱼也叫胖头鱼，是一种老少皆宜的鱼类食材，它含有丰富的优质蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，特别是对于病后、虚弱的朋友们有着很大的补益作用，今天这道红烧花鲢鱼是花鲢鱼比较简单的吃法，要想将这么一道美食做的好吃地道，那么就需要注意这里必不可少的两种调料，一种是料酒、一种是糖，一个去腥，一个增味。
红烧花鲢鱼的做法教程：
1花鲢鱼处理干净，我一般都是请卖鱼老板代劳，回来后自己洗干净。
2鱼头切掉，鱼肉切大块。
3锅中放油，放入葱姜蒜爆炒。
4放入鱼块，倒入老抽，料酒，盐翻炒均匀。
5加入适量的水大火烧开，中火烧至水快干。
6放入糖调味，放入青椒烧1分钟即可。
成品图：
红烧花鲢鱼的美味小窍门：
1加点料酒和鱼一起制作，可以去除鱼肉的腥味。
2最后放入的糖是为了提鲜用的，不需要放太多。
3炒葱姜蒜的时候要用小火炒制，不要炒糊了，否则会影响口感。
红烧花鲢鱼的做法介绍到这里就结束了，喜欢的朋友可以试着做一下，花鲢鱼的营养丰富，并且刺少，是一种老少皆宜的美味食材，不妨做来和家人们尝一尝吧。
怎么做红烧花鲢鱼？
红烧鲢鱼
材料
鲢鱼，葱，姜，蒜，干椒，八角，面酱，料酒，盐，糖，香菜
做法
1、鱼清洗干净后，切块；
2、把鱼身上的水分擦干；
3、热锅下冷油，油热后，下入鱼块转小火煎制；
4、双面煎黄后取出；
5、葱、姜、蒜、干椒、八角爆锅炒香，浇入料酒，把煎好的鱼块入锅；
6、加没过鱼身一半的开水，加四海面酱中火炖；
7、中间翻面一次，加适量盐和糖继续炖；
8、待汤汁基本收干，加味精和葱花、香菜出锅即可。
小诀窍:
1、煎鱼时，一定要等油热后再下鱼；煎时不要急于翻面，待香味飘出，周边变黄再翻面，否则容易粘锅；
2、炖时一定加开水，否则鱼肉发紧且腥味重，影响口感和味道；
3、因为鱼经过双面煎制，所以不用加太多的水。
原料：季花鱼3条，葱50克，盐少许，味精少许，醋少许，料酒少许，生抽少许，白糖少许。
制作步骤如下：
1、将鱼冲洗干净，葱叶切段，起锅热油炒香葱段；
2、将鱼放入锅，旺火，加入料酒、醋、生抽、半碗水；
3、烧开加盐、白糖调味，烧制10分钟左右；
4、把鱼翻面，放味精提鲜，剔除葱段，出锅装盘即可。主料
花鲢鱼一条
辅料
葱适量 豆瓣酱一勺半
味达美适量 姜适量
蒜适量 小辣椒适量
八角花椒适量 糖适量
料酒适量 酱油适量
红烧花鲢鱼的做法步骤
1 先洗净鱼，将鱼的腥线抽出，鱼内黑膜去掉，将鱼身上刮开，里面放入适量盐和花椒，然后准备，葱姜蒜小辣椒八角花椒，味达美豆瓣酱料酒老抽，香菜。
2 一部分葱姜蒜小辣椒，八角花椒，切丝用来炝锅，切除一部分大块的葱，蒜小辣椒用整个的，这些备用。
3 先将鱼两面炸出金**，然后盛出备用，注意火不易过大。
4 然后将准备好炝锅用的，葱姜蒜小辣椒，八角花椒糖，豆瓣酱，放入油锅中煸炒一下，在放入老抽，味达美，料酒。
5 然后放入热水在烧沸腾放入准备的，大块姜葱辣椒蒜，然后放入鱼。
6 盖上锅盖一会汤汁剩下一半时，记得姜鱼翻身，尝一下汤汁，汤汁咸的话就不用放盐，相反汤汁如果正好，那就在适量放入盐。把汤汁收干起锅。
7 将盘子上放上香菜，然后将鱼排放在盘中即可，美味的花鲢鱼即可享用
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