军人曲臂悬垂标准

军人曲臂悬垂标准是身体撑上去后保持住，手臂不再放直，头要保持在单杠上方。

以这样一个动作保持-定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

这种练方式与到体向上井没有太大区别，不过引休向，上更考验肌肉的爆发力，而对于需要练耐力的人来说，曲臂悬垂则是更好的选择。