孕中期喝什么牛奶比较好

孕中期喝什么牛奶比较好

孕中期喝什么牛奶比较好，牛奶现在种类非常多，有纯牛奶、高钙奶、早餐奶、酸奶等等。孕妇喝了牛奶不仅能够补充自身体力，还能有助于宝宝的骨骼强健。孕中期喝什么牛奶比较好。

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纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克，而且容易吸收，对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味，没有其它怪怪的味道，对于怀孕的女性，尤其是孕吐比较严重的孕妇，是最好的选择。

酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲，使身体更容易的消化和吸收。

孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶，午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的补充钙质和营养的吸收。

有些孕妇会觉得牛奶脂肪高，怕长胖，会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低，孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分，根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。

孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热，一般温热就可以，倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉，因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕妇胃部受凉。

那么孕中期和多少牛奶最好？

1、市面上有很多针对孕妇食用的孕妇奶粉。如果不想喝奶粉还可以选择喝纯牛奶，牛奶里面含有的成分都是对孕妇和胎儿很有帮助的。孕早期和中期，每天一杯就足够了，孕晚期的话建议是早晚各一杯。最好是睡前喝，能帮助睡眠而且吸收也比较好。

2、怀孕之后一定要注意补钙，此时孕妇体内的钙会不断流失，牛奶中含有大量的钙能补充孕妇怀孕期间所流失的钙。喝牛奶的话一天一般喝500ML就可以了。除了牛奶还可以喝酸奶，酸奶酸酸甜甜的更容易入口，但是要选择一些添加剂比较少的`。在怀孕期间如果不缺钙的话是不需要去改变的，只要多吃一些含钙的食物就可以。

3、长期喝牛奶对胎儿的生长发育是很有帮助的，即使是3岁以后的小孩，也是建议每天要喝牛奶，对骨骼发育都是很有帮助的。

由于怀孕期间，孕妇与胎儿都需要营养，所以在怀孕期间要增加营养，要增加蛋白质，增加维生素，多吃蔬菜水果。

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1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失，孕妈妈每天大概喝500毫升的牛奶是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妇喝纯牛奶和酸牛奶好。

纯牛奶里面的营养元素比较丰富，比如含有蛋白质、维生素、微量元素，同时还含有适量的脂肪。乳蛋白中含有氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸。钾、磷、钙等矿物质配比合理。酸牛奶里面含有的益生菌成分比较多，含有乳酸成分而带有柔和的酸味。

孕期最好加强饮食营养，建议饮食多样化，最好定期体检，同时B超检查，看宝宝发育情况，注意孕期喝牛奶，最好不要喝凉的。孕妇多吃些含钙量高的食物如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。

孕妇孕期注意事项

洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，一般不会造成什么不良后果。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴。孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。还有一点孕妇怀孕周期满32周后不可乘坐飞机，而且孕妇忌连续长时间看电视。